Tökéletes alkalom a fogyásra Lepape-Info
Írta: Yannick Guillodo, 2011. november 14
Az egyik internetfelhasználó kíváncsi arra, hogy mikor kell szobakerékpárt használni, hogy nagyobb súlyt fogyjon. Yannick Guillodo sportorvos tanácsai.
A kérdés: szobakerékpárral járok, hogy elveszítsem néhány kanyaromat. Mikor van az ideális idő: reggel éhgyomorra, délben vagy este ?
Sportorvosunk, Yannick Guillodo válasza.
Kiváló döntése: rendszeres testmozgás minden bizonnyal a legjobb gyógyszer. Valóban, napi 30 perc fizikai aktivitás az, amit mindenkinek meg kell tennie bármilyen életkorban és egész életében. Sajnos a mozgásszegény életmód támad mindannyiunkat.
A napi 30 perc kerékpározás, a nap bármely szakában, jót tesz az egészségének. A legjobb minden bizonnyal d’Váltakozva a különböző idők között. Abban is igazad van, hogy időről időre üres gyomorral végezed a fizikai tevékenységedet, mielőtt reggeliznél.
De csalódni fog. Mert ha jól értettem, a célja elsősorban nem az egészsége hosszú távon, hanem a görbéje rövid távon! És ott azt gondolom, hogy a kerékpározás nem a legjobb sport, és/vagy meg kell növelni a fizikai aktivitást.
Valójában, ha energiafogyasztásról beszélünk, akkor sematikusan elmondhatjuk: egy óra kerékpározás egyenlő 30 perc futással. Ezért jobb, ha fogyni szeretne néhány kilót, bármilyen étrendi korrekció mellett, végezzen olyan fizikai tevékenységet, mint futás (magasabb energiafelhasználás), hosszabb (legalább 60 perc állóképesség, heti 3-szor) és hosszú hónapok ....
Kell tehát egyértelműen különböztesse meg a célkitűzéseket amikor fizikai tevékenységet végez. A fogyás fizikai aktivitásának meglehetősen jelentősnek kell lennie (hosszú kitartás). Ettől függetlenül gondoljon az egészségére, és ne feledje, hogy ami megtérül rendszeresség: 30 perc testmozgás, bármi is legyen, minden nap.