Rheumatoid arthritis A gyulladás megfékezése testmozgással és diétával ams-Ratgeber 0219
Rheumatoid arthritis
19.02.25 (mód.). A gyógyszeres kezelés mellett a reumás betegek más fontos lehetőségekkel is rendelkeznek életminőségük befolyásolására. A mozgás a reumás ízületi gyulladás, a gyulladásos reuma leggyakoribb formájának terápiája. A rohamok közötti szakaszban és a korai stádiumban lévő reuma esetén fontos felkelni, még akkor is, ha kimerült vagy nem fájdalommentes. Egészséges étrend mellett is pozitív hatással lehetnek a betegek a betegségre. Amire érdemes figyelni edzés közben és evés közben - magyarázza dr. Astrid Maross, az AOK Szövetségi Szövetség orvosa.
Sok gyulladásos reumában szenvedő ember hajlamos a lehető legkevesebb mozgásra: mert az ízületek fájnak, mert félnek attól, hogy még jobban károsítják az ízületeket, vagy mert félnek a betegség fellángolásától, vagy mert a betegség nagyon kimeríti őket vannak. Valójában régebben az volt a tanács, hogy vegye könnyebben. Ez ma más. "Ha a reumás betegek nem mozognak eléggé, akkor a kezelés a lehetőségeik alatt marad" - mondja dr. Maross. "A fizikai aktivitás javítja a reumás betegek egészségét, és segít abban, hogy a beteg ízületek rugalmasak maradjanak."
Sugárzásra kész rádió o-hangok Dr. Astrid Maross, az AOK Szövetségi Szövetség orvosa
A testmozgás fontos
Megfelelő sport
MI A REUMATOID ARTHRITIS?
A reuma a betegség több mint 100 különböző formájának gyűjtőfogalma. A rheumatoid arthritis a gyulladásos reuma leggyakoribb formája. A lakosság körülbelül egy százaléka érintett, köztük kétszer annyi nő, mint férfi. A reumás ízületi gyulladásban (korábban krónikus polyarthritisnek is nevezték) az ízületi hártya gyulladt - valószínűleg az immunrendszer hibás működése miatt. A betegség általában 50 éves kor után kezdődik. Kezdetben az ujjak és a lábujjak ízületei gyakran érintettek, fájnak és megduzzadnak. Jellemző az úgynevezett reggeli merevség: amikor felébred, az ízületek különösen mozdulatlanok. Hetek és hónapok során egyre több ízület betegedhet meg. A fájdalom enyhítésére és a betegség előrehaladásának megakadályozására szolgáló gyógyszerek mellett a kezelés nem gyógyszeres módszerekből is áll, a betegség stádiumától és súlyosságától függően. További modulok lehetnek a fájdalommal való megbirkózás tanfolyamai, a szociális jogi tanácsadás és az önsegítő csoportok.
Az állóképességi edzés növeli az életminőséget
Ügyeljen a táplálkozásra
A kiegyensúlyozott étrend, amely megakadályozza a fellángolást, kiegészítheti a reuma kezelését is. Ha megváltoztatja étrendjét, és így hosszú távon csökkenti a testsúlyát, akkor az ízületeit is megkönnyíti. A reumában szenvedőknek kerülniük kell az arachidonsavban gazdag ételeket, mivel nagyobb mennyiségek elősegítik a gyulladást. Az arachidonsav megtalálható a legtöbb állati élelmiszerben, például húsban, kolbászban, tejben, sajtban, tejszínben vagy tojásban. Ezeket az ételeket ezért amennyire lehetséges, ki kell venni a menüből. Legfeljebb heti két kis adag hússal már elértük az ajánlott maximális heti 350 milligramm arachidonsavat.
Az ételnek gyulladáscsökkentő hatása lehet
Másrészt a halolajban található zsírsavakat tartalmazó ételeknek gyulladáscsökkentő hatása van - vagyis a zsíros tengeri halak, például a hering, a lazac és a makréla. Másrészt a linolsavtartalmú ételek gyulladáscsökkentő hatásúak. A linolsav főleg olyan növényi olajokban található meg, mint a lenmag, repce, búzacsíra, szója és dió olaj. A növényi eredetű ételek - zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, szemek, gyógynövények és fűszerek - nem tartalmaznak arachidonsavat, hanem sok antioxidáns anyagot tartalmaznak, amelyek szintén csökkenthetik a gyulladást. A reumás betegeknek nem kell kínozniuk magukat. Kényeztetheti magát egy egészséges étrendben, amely hetente kétszer tartalmaz sok zöldséget, hüvelyeseket, diót, növényi olajat és, ha lehetséges, tengeri halat. Az edzésprogramban is nemcsak a fájdalom elleni küzdelemre kell összpontosítani. Dr. Maross: "A betegeknek követniük kell preferenciáikat, és meg kell keresniük a számukra jó és szórakoztató sportot vagy mozgásformát."
További információ: