Rihanna diéta vagy az 5 faktor étrendje
A híres 5 faktoros étrendet Harley Pasternak, a sztárok egyik leghíresebb edzője alkotta meg.
Ez a diéta nem abból áll, hogy kiadós ételeket fogyasztunk, ez a diéta egy kiegyensúlyozott étrend, amely minden ételcsoportot tartalmaz, semmit sem hagy ki, és nagyon finom és nagyon intelligens módon segít az embereknek megváltoztatja étkezési szokásait, amelyek miatt nem kívánt kilókra tett szert.
Az 5 ajánlott tápanyag minden étkezéskor: alacsony glikémiás szénhidrát, alacsony zsírtartalmú fehérje, rost, egészséges zsírok és cukormentes ital.
Az 5 faktoros étrend egészséges terv, amely az összes élelmiszer kategóriát megfelelő arányban tartalmazza.
Az 5 tényező diéta magában foglalja:
- Napi 5 étkezés;
- olyan edzés, amely fizikai gyakorlatokból áll, amelyek 5 részből állnak, egyenként 5 percben (összesen 25 perc), heti 5 napon; A gyakorlatok kombinációja a felsőtestön végzett kardio- és erőedzés, az alsó testet erősítő gyakorlatok, a törzsi izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok, a kardió végződése.
- minden táblázat 5 elemet tartalmaz;
- 5 hét alatt 5 "ingyenes" nap engedélyezett.
nak nek Ebéd halat és burgonyát fognak enni
Hogy harapnivalók diétás gabonapelyheket, kekszet, szőlőt, olajos magot fogunk enni.
Vacsoránál halat, gombás omlettet és salátát fogyasztanak.
Amikor alacsony glikémiás indexű ételeket (sovány húsfehérjék és zöldségek), valamint rostokat fogyasztunk, amelyek viszont segítenek lassítani az inzulin felszabadulását, és három-négy óránként fogyasztjuk őket, az inzulinszint egyre növekszik stabilizálódott - és így az éhség könnyebben kezelhető, és ily módon segíthet a fogyásban.
A diéta előnyei, amelyeket Rihanna követ számos:
- Először is, a kicsi és gyakori étkezések segítenek kordában tartani az étvágyat, és nem éhezni napközben.
- Másodszor, az a „szabad” nap, amelyet minden héten megengednek, segít abban, hogy motivált maradjon az étrend alatt, és ne engedjen olyan könnyen a kulináris kísértéseknek.
- Végül, de nem utolsósorban, az étrend ajánlott étrendi sokfélesége elárasztja testét vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel.!
Ha diétázik, testmozgás alatt áll, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor valószínűleg a női hormonokról van szó. Miattuk a zsír főleg a hasra rakódik le, és alig hagyja el ezt a területet. Ezenkívül a normális hormonális aktivitás bizonyos időpontokban adhat Önnek étvágy ami nem engedi megfelelően diétázni.