Rina Diet Menu - mit kell enni 12 napig (napi menü)
Az egyik oka annak, hogy az emberek nem hajlandók betartani Rina diétáját, mert nem tudják pontosan, hol kezdjék. A segítségedre ajánlok néhány Rina diéta menü ötletet 12 napra.
Engedje szabadjára fantáziáját, hagyja, hogy magával ragadja az ízlés, és készítsen ízletes menüket. Ne feledje, hogy csak a diéta sajátos szabályait kell betartania. Ebből a cikkből mindent megtalál a rina diétáról.
Ellenkező esetben a döntések a tiéd!
Kezdetnek inspirálhatja az általam javasolt néhány ötlet. Lásd az alábbi Rina diétamenüt.
Rina diéta menü 12 napig
Menü 1. nap - fehérje
Reggeli
2 almát vagy 2 narancsot ajánlok. Két óránként ehet almát vagy narancsot.
Ehet bármilyen más friss vagy szárított gyümölcsöt. Két órával ebéd előtt ne egyél semmit!
Ebéd
Grillezett sertésszelet friss káposzta salátával. Szelet kenyér.
Az étkezés végén 300 ml egyszerű zöldséglevest fogyaszthat.
A sertésszeletet helyettesítheti grillezett csirkemellel vagy akár marhapecsenyével.
Ugyanaz a menü, mint ebéd, de fél adag. Nincs kenyér és leves.
Ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább 4 órával vacsorázzon.
2. menünap - keményítő
Reggeli
Egy szőlőfürt vagy 2 körte.
Ne éhezz! Két óránként fogyasszon gyümölcsöt, de legkésőbb ebéd előtt két órával.
Ebéd
Rizs pilaf zöldségekkel és salátával. Szelet kenyér.
Ugyanaz a menü, mint ebéd, de fél adag. Kenyér nélkül.
Ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menü 3. nap - szénhidrátok
Reggeli
Egy banán vagy 8 dátum. 12 óráig két óránként fogyaszthatsz szárított gyümölcsöt vagy néhány diót.
Ebéd
Lávatortát vagy bármilyen más kedvenc süteményt. Ne vigyük túlzásba, csak diétát tartanak! 🙂
Ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menü 4. nap - vitaminok
Reggeli
A friss ananász fele vagy 300 ml cukrozatlan ananász kompót.
Reggeli és vacsora között friss gyümölcslevet fogyaszthat.
Ebéd
Sült alma dióval.
Ebéd és vacsora között ehet egy marék szárított gyümölcsöt.
Püré almából és főtt sárgarépából. Alma- és sárgarépapüré helyett elkészíthet egy forró 3 almabefőttet.
20:00 után ne fogyasszon semmit!
Menü 5. nap - fehérje
Reggeli
Fél doboz ananász vagy 2 kivi.
Ne hagyjon éhen, két óránként fogyasszon szárított vagy friss gyümölcsöt.
Ebéd
Sült lazac pirított gombával vagy zöldségsaláta. Természetesen egy szelet kenyér és egy zöldségleves.
Fogyasszon más tetszés szerinti halat: makréla, tőkehal, pisztráng, tengeri keszeg. A pirított gombát más zöldségekkel helyettesítheti: cukkini, brokkoli stb.
Sült lazac gombával megsütötte az ebéd adag felét. Nincs kenyér és leves.
Tálalja a vacsorát 4 órával az ebédtől eltekintve!
Menünap 6 - keményítő
Reggeli
2 őszibarackot vagy 2 almát ajánlok.
Két óránként fogyasszon gyümölcsöt, de legkésőbb ebéd előtt két órával.
Ebéd
Keleti saláta. Ehet egy szelet kenyeret. Ha akar, adhat hozzá paradicsom és friss uborka salátát.
Keleti saláta helyett fogyaszthat sült káposztát.
Ugyanaz a menü, mint ebéd, de fél adag. Kenyér nélkül.
Ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menü 7. nap - szénhidrátok
Reggeli
3 mandarin vagy 2 nektarin. A nektarinokat őszibarackkal helyettesítheti.
12 óráig két óránként fogyaszthat friss gyümölcsöt.
Ebéd
Tagliatele cukkini vagy paradicsommártással.
A tagliatele helyett bármilyen típusú tésztát használhat: penne, spagetti, sőt kuszkusz.
Palacsinta lekvárral vagy csokoládéval.
Ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menü 8. nap - vitaminok
Reggeli
Egy csésze eper vagy málna.
Reggeli és vacsora között fogyaszthat egy vitaminizáló turmixot zöldségből és gyümölcsből.
Ebéd
Vegyes grillezett zöldségek. Ebéd és vacsora között ehet egy grapefruitot.
Gyümölcssaláta. Legyen óvatos, tejszínhab vagy jégkrém nélkül!
20:00 után ne fogyasszon semmit!
Menü 9. nap - fehérje
Reggeli
Házi alma vagy narancslé. Egy marék pörkölt dió vagy mag. Két óránként egyél friss gyümölcsöt.
Az általam javasolt gyümölcsök helyettesíthetők: kivivel, dinnyével, pomelóval stb.
Ebéd
Sült padlizsán paradicsommal és mozzarellával, görög salátával. Egyél egy szelet kenyeret és egy zöldséglevest a végén.
Ha nem tetszik az erek, elkészíthet spenótot rántottával és salátával.
Valójában elkészíthet omlettet brokkolival és salátával.
Fele adag, amit ebédre ettél.
Ne egyél vacsorát korábban, mint 4 órával ebéd előtt.
Menünap 10 - keményítő
Reggeli
Ehet 2 barackot vagy 2 almát. Két óránként fogyasszon gyümölcsöt, de legkésőbb ebéd előtt két órával.
Ebéd
Babpörkölt egy szelet kenyérrel és hagymás salátával.
Ugyanaz a menü, mint ebéd, de fél adag. Kenyér nélkül.
Ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menünap 11 - szénhidrátok
Reggeli
2 őszibarack és néhány eper. 300 ml cukrozatlan barackkompótot fogyaszthat.
12 óráig két óránként fogyaszthat friss gyümölcsöt.
Ebéd
Karfiolburger majonéz nélkül.
Muffin csokoládéval vagy 3 keksz és 4 darab étcsokoládé.
Ügyeljen arra, hogy ebéd után legalább 3 órával vacsorázzon.
Menünap 12 - vitaminok
Reggeli
4 szilva vagy egy banán. Reggeli és vacsora között fogyaszthat almás sárgarépalevet.
Ebéd
Saláta friss zöldségekből: saláta, paradicsom, uborka, olajbogyó, sárgarépa, cékla és bármilyen más zöldség, amelyet jobban szeret. Olaj nélkül!
Ebéd és vacsora között megehet két szelet görögdinnyét vagy 2 narancsot.
200 ml kompót. 20:00 után ne fogyasszon semmit!
A legtöbb olvasott cikk
Kövesse az egészséges étrendet!
Ha boldog akarsz lenni, sok energiád van, és megvéded magad a betegségektől és a betegségektől, javasoljuk hogy egészséges étrendet kövessen.
A biod.ro blog számos cikket tartalmaz, amelyek segítenek a lehető legegészségesebb táplálkozásban!
Természetes kezelések!
Biodata segít egészségesen élni gyógymódok snaturista kezelések különféle betegségekre és betegségekre. Ezen a blogon talál recepteket a BIO krémekhez, gyógyteákhoz, természetes olajokhoz, az egészséges étrendhez és sok más hasznos tipphez. A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű.
bioD - a természetes gyógymódokkal és kezelésekkel foglalkozó blog. Minden jog fenntartva! A cikkek csak tájékoztató jellegűek. A helyes diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében kérjük, forduljon orvosához.
hozzáférés Felhasználási feltételek (adatvédelmi irányelvek) és Cookie szabályzat