Rina diéta - 10 kilogrammal kevesebb étrend - SoftBlog

Rina diéta - 10 kilogrammal kevesebb étrend

Ha hétfő van, akkor… fogyókúrák 🙂 Folytatjuk, így a diétával foglalkozó cikkek egy ideje kezdődtek, ma információkkal Rina diéta amiről azt hiszem sokan hallottak már.

Az általam talált információforrások szerint, ha betartja a Rina diétát, akkor 90 nap alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat, mennyi ideig tart egy ilyen program.

Diet Rina olyan étrend, amely 90 napig tart, és úgy tűnik, hogy nagyon jó eredményeket hoz, ha figyelembe vesszük, hogy hány ember elégedett az étrend megtartásával.

Mi a Rina diéta

Diet Rina amerikai sportoló hozta létre, és a disszociált étrend kategóriájába tartozik. Az ilyen típusú étrendben csak bizonyos típusú ételeket fogyaszthat bizonyos napokon.

Ennek az étrendnek a hívei azt mondják, hogy nincs negatív hatása a testre, és bár a fogyás meglehetősen felgyorsult, a test nem nélkülözi az alapvető elemeket.

Itt kezdetben bizonyos vonakodásom volt, mert észrevettem, hogy ebben a diétában hiányoznak a zsírok, amelyek szintén nagyon fontosak a szervezetben, mivel létfontosságú építőelemek, pótolhatatlanok a sejtmembrán felépítésében.

Ezután indokoltam, és előálltam az ellenérvvel, miszerint a normálnál több kilogrammot meghaladó embernek egyébként sincs hiánya a zsírban, mert már elég tartaléka van, ráadásul a szervezet sok szükséges zsírt képes önmagában előállítani (de nem minden).

Végül a 90 napos időszak után zsírokat is fogyaszthat, de jó, ha józan ésszel folytatja az étkezést.

Mit lehet fogyasztani a Rina étrendben

A Rina étrendben ezért csak fehérjét és szénhidrátot, valamint természetesen vitaminokat fog fogyasztani. Tehát íme:

Fehérje - csirkéből, halból, marhahúsból, sertésből és más állati termékekből, például tojásból, sajtból, tejből.
Szénhidrátok (szénhidrátok, cukrok) - bármilyen (sok keményítőt tartalmazó) lisztből és tésztából, de babból, lencséből, szójából, csicseriborsóból, burgonyából is.
Vitaminok - gyümölcsökből és zöldségekből.

Azt is meg kell említenünk, hogy ebben a diétában azt mondják, hogy nincsenek korlátozások az elfogyasztott kalóriák számát illetően, mivel a jóllakáshoz megengedett ételekből lehet enni. Fontos szabály, hogy reggelire csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Szárított gyümölcsök és magvak is megengedettek.

Hogyan néz ki a Rina diéta?

Így néz ki egy Rina program:

1. nap - vagy fehérje nap. Húst, sajtot vagy tojást csak reggeli után fogyasszon (gyümölcsökkel és zöldségekkel). Legalább 200 gramm hús kerül elfogyasztásra, és egy esetleges gyógynövény salátát csak sóval vagy más fűszerekkel ízesíthetünk, csepp olaj nélkül. Este fogyasszon ugyanazt az ételt, mint ebédre, kisebb mennyiségben.
2. nap - vagy zöldségnap. Csak zöldséget fogyasszon nyersen vagy főzve, olaj nélkül, sütés nélkül.
3. nap - vagy a szénhidrátok napja. Bármilyen szénhidrátot megesznek, de hús és sajt nélkül. Alapvetően csak paradicsommártással és fűszerekkel lehet majd tésztát enni, burgonyát pedig csak egyszerűen, sajt, vaj vagy sült ételek nélkül főzve.
4. nap - vagy a vitaminok napja. Ez az a nap, amikor csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, bármilyen mennyiségben.

Miután eltelt a négy nap, mindent megismételnek a kezdetektől fogva.

Étkezés menetrend a Rina diétában

Az étkezési menetrend a Rina diétában nagyon szigorú, és azon az elven alapul, hogy a napi órákat háromra osztják. 4 és 12 óra között (ahol a reggeli található) csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. 12 és 20 óra között (ebéd és vacsora) csak az aznapi étel kerül fogyasztásra (azaz fehérje vagy szénhidrát stb.). 8 és 16 óra között semmit nem esznek.

Egy másik szabály szerint szigorúan be kell tartani az ütemtervet, és a napok nem fordulnak meg, és nem ugranak át. Tea és kávé minden nap fogyasztható, feltéve, hogy nem édesítik őket.

Ez a diéta jó eredményeket hozott, és nagyon népszerű volt az amerikai csillagok között Hollywoodban. 90 nap elteltével vissza kell térnie a szokásos étrendre, de túlevés nélkül.

Kipróbálta a Rina diétát? Milyen eredményeket hozott? Elégedett voltál?

A diétáról szóló sorozat többi cikkét itt, itt, itt és itt olvashatja el