RINA DIÉTA - 15-20 KG fogyás 90 nap alatt - T; s Titkok

fogyás

  • A Rina Diétát az két sportorvos amerikai eredetű (Brenda Hrobat és Mojca Poljansek)
  • A diéta ígéri a egészséges fogyás valamint a anyagcsere szabályozása
  • Ideális azok számára, akiknek van körülbelül 20 kg felesleg
  • Diéta Rina konzisztens 90 nap disszociált étrend, naponta
  • Ez egy diéta rugalmas amely magában foglalja az összes élelmiszer-kategóriát
  • A diéta alapelve az az ételek megfelelő kombinációja
  • Ez gazdag rostokban és vitaminokban és könnyen követhető
  • A fogyás mellett ígéri az anyagcsere egyensúlyát is, a jo-jo effektus eltávolítása valamint a a vérnyomás csökkenése
  • Hozzájárul emésztés optimalizálása az egy napon elfogyasztott ételtípusok disszociációja miatt
  • A táplálkozási szakemberek szerint a fogyás folyamata a diéta 90 napja után is folytatódik

Reggeli az étrendben a Rina minden nap ugyanaz és állhat: néhány gyümölcsből (2 alma, körte, őszibarack) vagy egy pohár gyümölcsléből ( cukor ) vagy egy marék apró gyümölcs (az egyik változat, nem mind a 3)

  • Előnyben részesíthetők: cukrozatlan kávé és tea vagy víz.
  • A gyümölcsök harapnivalókként is fogyaszthatók reggeli és ebéd között, a diéta minden napján, akár egy órával ebéd előtt.

Az ebédet és a vacsorát 4 naponta váltogatják, az alábbiak szerint: FEHÉRJE, KEMÉNYÍTŐ, SZÉNHIDRÁT és VITAMINOK. A Rina diéta 4 napjának sorrendjét tiszteletben kell tartani a diéta 90 napja alatt!

Keresse meg a videó az alábbiakban részletesen leírjuk a Rina-diéta fehérje napját

FEHÉRNAP a Rina-diétában
diéta

Fogyaszthatja:

  • hús
  • tejtermékek/3 tojás
  • zöldségek
  • egy kis szelet kenyér

Ebéd: bármilyen típusú hús (csirke, marhahús, pulyka, sertés, nyúl) főtt vagy grillezett VAGY 3 főtt vagy sült tojás VAGY sajt (legfeljebb 200 gr)/joghurt (legfeljebb 200 gr)/egy szelet sajt és egy szelet kenyér integrál (ha szeretné, kizárhatja) VAGY hal/tenger gyümölcsei.

Az ebédre választott lehetőségek bármelyikéhez adhat hozzá zöldségsalátát (kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, de babot, borsót, csicseriborsót is) bármilyen mennyiségben, vagy egy pohár zöldséglét vagy egy tál zöldségleves, ha éhesnek érzi magát.

Vacsora: ugyanazok a lehetőségek, mint ebédre. de kisebb mennyiségben, és kizárja a levest és a kenyeret.

KÖVETÉS NAPJA a Rina-diétában
diéta

Fogyaszthatja:

  • összetett szénhidrátok, például gabonafélék vagy gyökerek: rizs, árpa, hajdina és egyéb gabonafélék
  • zöldségek: bármilyen típusú zöldség és zöldség (burgonya, borsó, bab, lencse, csicseriborsó) olaj nélkül, de sóval, borssal és más fűszerekkel főzve

Ebéd: az engedélyezett élelmiszerek bármelyikéből áll, bármilyen kombinációban és mennyiségben, amelyhez egy szelet teljes kiőrlésű kenyér hozzáadható

Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd csak kisebb mennyiségben

SZÉNHIDRÁTOK NAPJA a Rina-diétában
fogyás

Fogyaszthatók:

  • cukrászsütemény
  • sütemények
  • jégkrém
  • fekete csokoládé
  • édesség

Ebéd: liszttermékek (pizza, főtt tészta különféle fűszerekkel vagy szószokkal - ketchup, paradicsomszósz, pizza szószok), valamint gabonafélék és zöldségek.

Vacsora: egy kis szelet torta VAGY torta VAGY 2-3 darab torta VAGY 3 csésze fagylalt ÉS egy darab étcsokoládé (ez kötelező, függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja).

diéta
VITAMIN NAP a Rina Diétában

Bármilyen mennyiségben fogyaszthatók:

  • gyümölcs és zöldség (bármilyen, friss vagy szárított)
  • diófélék és magvak

A Rina diétára vonatkozó információk listája:

A diéta megkezdése előtt végezze el a BBC által javasolt tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étrend felel meg Önnek: [TESZT ITT]