Rina diéta, Románia legértékeltebb fogyókúrás módszere
A Rina-étrendet csodadiétának tartják, inkább azok a románok kedvelik, akik gyorsan és egészségesen szeretnének fogyni. A Rina-diéta látványos eredményeket ígér, mindössze három hónap alatt 20 kilogrammot veszít, ha betartják a szabályokat. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet gyorsan fogyni a Rina diétával.
A Rina diétát egy sportorvos találta ki, aki azt állítja, hogy az étrend három hónap alatt 20 kilogramm fogyást segít, de néhány egészségügyi problémát is javít. A Rina-étrendet számos táplálkozási szakember és kardiológus ajánlotta, különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, előnyös a vérnyomás szabályozásában.
A disszociációra összpontosítva az emésztés a diéta során könnyű lesz, mert a gyomor csak egyféle ételt kap. Az étrend a fehérje napjával kezdődik és a vitamin nappal zárul.
Példa a Rina diéta heti menüjére
A reggeli a diéta folyamán ugyanaz lesz, és gyümölcsökből áll, amelyekhez diót, mandulát, kesudiót vagy más magot adnak. Tea vagy kávé minden nap fogyasztható reggelire, feltéve, hogy nem édesítik őket. Az is nagyon fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyunk meg naponta.
Rina étrendje nagyon egyszerűen követhető. Ebédnél és vacsoránál ugyanazt az ételt választhatja, este nyilván kisebb mennyiségben.
1. nap: fehérje. Tálalhat sovány húst (csirke, hal, marhahús, sertés, pulyka, sült vagy párolt), tojást és tejtermékeket: sajt, joghurt, tejszín.
Ebéd: legalább 200 gramm fehérjét tartalmazó lemez, bármilyen kombinációban. A változatosság érdekében a fehérjével együtt hozzáadhat egy kis salátát friss zöldségekből, olaj nélkül. Ehet például néhány szelet sült csirkét vagy 2-3 főtt tojást és egy darab sajtot. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne keverjék össze a húsokat ugyanazon a napon.
A vacsoránál ugyanazt kínálhatja kisebb mennyiségben, az ajánlás fél adag.
Ebédnél bármilyen ételt fogyaszthat friss vagy párolt vagy sült zöldségből. Választhat rizs, szója, lencse, borsó, bab, csicseriborsó és burgonya közül, amelyekhez rengeteg salátát adhat. Nem használhat olajat, de támaszkodhat fűszerekre és gyógynövényekre.
3. nap: Szénhidrátok
Bár a legtöbb diétában tilosak, élvezheti őket, ha fogyni szeretne Rinával. Ezen a napon fogyaszthat fehér lisztet, teljes kiőrlésű lisztet, hajdina lisztet, kukoricalisztet, spagettit, lasagnát, kuszkuszt, tésztát stb.
A reggelinél gyümölcsöt fogyaszthat, ebédnél és vacsorán pedig paradicsomos és bazsalikomos mártással készült tésztát, zöldséges pizzát, süteményeket vagy étcsokoládét fogyaszthat. Nyilvánvaló, hogy a vacsorát mennyiségileg csökkenteni kell. De légy óvatos, olajban sült ételek nélkül! Válasszon sült, főtt vagy párolt lehetőséget. Ezenkívül próbálja össze a tésztát vagy a pizzát zöldségekkel, nem pedig hússal vagy tejtermékkel.
4. nap: vitaminok
Az utolsó nap jelentős energiafogyasztást biztosít, mivel friss gyümölcsökön és zöldségeken alapul, amelyeket bármilyen formában elfogyaszthat. Célszerű ezen a napon két óránként gyümölcsöt fogyasztani. Külön vagy kombinálva, néhány maggal vagy olajos maggal együtt, bármilyen mennyiségben.
Havonta egy napon csak vizet kell inni. Nagyon fontos, hogy ne változtassa meg a megengedett ételek sorrendjét, és ne hagyja ki az étkezéseket, mert veszélyeztetheti a teljes étrendet. Így három hónap alatt látványos súlyt, akár 20 kilogrammot is fogyhat.
Amikor a Rina diétában kell étkeznie
- Tisztítási időszak: délelőtt 4 és dél között két óránként csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
- Lenyelési idő: déltől 20: 00-ig. Nem a bevitt étel mennyisége számít, hanem a helyes kombinációval és az étkezések közötti intervallummal kapcsolatos kérdések.
- Emésztési periódus: 20: 00-tól reggel 4-ig semmi sem fogyasztható!
Ezt az étrendet legalább három hónapig kell tartani a test oktatása érdekében. A diéta befejezése után ajánlott ugyanazokat az elveket betartani a fenntartási időszak alatt, amikor enni és kombinálni lehet, azaz ebédnél fehérjét, este keményítőt vagy bármilyen más tetszés szerinti lehetőséget. A reggeli mindig ugyanaz marad, gyümölcsökből és magvakból áll.