Rina diéta vagy hogyan lehet fogyni, ha mindent megeszel

Kevés nő dicsekedhet azzal, hogy életében nem tartott diétát. Sajnos legtöbbször, röviddel a fogyás után, visszatérve az eredeti testsúlyához, vagy akár felszedve néhány plusz kilót. És ezt követően, miután nagy áldozatokat hoztak ... Nos, a Rina-diéta az, amire olyan régóta vágyott: megadja a vágyott alakot, áldozatok nélkül, de csak világos ütemtervvel.

Mi a Rina diéta?

Ez egy súlycsökkentő program, amely segít körülbelül 3 hónap alatt 18-20 fontot leadni. Ennek a diétának az a titka, hogy bármit együtt esznek, de semmi együtt. Ugyanakkor étcsokoládét fogyaszthat, mert javítja a hangulatot, jót tesz a szívnek és csökkenti a koleszterinszintet.

A Rina diétát vagy a 90 napos étrendet egy amerikai származású sportorvos hozta létre, éppen ezért: nagyon gyengéd étrend, gyomorral és könnyen követhető. Az étrend nagyon kiegyensúlyozott étrendet biztosít, rostokban és vitaminokban gazdag a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség miatt.

A 90 napos étrend általános jellemzői

A Rina diéta egészséges módon segíti a fogyást és megtanítja az életmód megváltoztatására, hogy mindent megehessen, amit csak szeretne, és ugyanakkor megtartsa az alakját. Ezenkívül szabályozza a megnövekedett feszültséget.

Emlékezik! Naponta legalább 2 liter vizet kell inni, a kávét és a teát nem szabad cukorral vagy tejjel édesíteni. Az alkohol tilos.

Mielőtt munkába állna, ne felejtse el:

• végezzen egy sor tesztet a diéta megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészsége nem fog problémába ütközni;
• tiszteletben tartani a napirendet és az étkezési rendet;
• a táplálkozás felváltása a fizikai tevékenységekkel;
• nem engedélyezett cukor, zsír és alkohol fogyasztása.

A Rina diéta előnyei a következők:

1. Nem szigorú étrend, mint étel, amelyet szabad enni, de étkezésként és nappali programként szigorú;
2. Még akkor is, ha disszociált étrend van, minden ételt megehet;
3. 4 naponta egyszer édességeket, de süteményeket is fogyaszthat (a szénhidrátok napján);
4. Ne hagyjon éhen, és ne vonja el a testét a tápanyagoktól;
5. Nem kell kiszámítania az adagokat, de ésszerű határokon belül kell lennie;
6. 3 hónap alatt 10 és 20 kilogramm között fogyhat, vagyis nem éri testét sokk;
7. A diéta befejezése után a plusz kilogramm nem tér vissza, mivel az anyagcsere megváltoztatásával fokozatosan megszűnik;
8. Segít folyamatosan és egészségesen fogyni;
9. A javított emésztés előnyeit élvezheti;
10. Sokkal energikusabb leszel;
11. Bármikor leállíthatja a programot, ha elérte a célját.

A Rina étrend hátrányai

Ennek az étrendnek kevés hátránya van:

1. A fogyás nem gyors, de az eredmények tartósak;
2. Diszociált étrend, mert ételcsoportokon fogyasztják, és a kapzsi némi csalódást érezhet;
3. Szigorúan be kell tartani a napi és óránkénti étkezési rendet;
4. A hidratálás nagyon fontos;
5. Napi legalább fél órás fizikai aktivitás ajánlott.

Az étrend szabályai

A Rina diéta az étel disszociációjának elvén alapszik. Az ételeket 4 alapvető élelmiszercsoportra osztják, a bennük lévő tápanyagok függvényében: fehérje, keményítő, szénhidrátok, vitaminok. Valójában négy napos étrend van az ételkombináció tekintetében, amelyet a 3 hónap alatt megismételnek.

A 90 napból 3 napja van, amelyekben csak vizet kell fogyasztania. Ezek a napok 29, 58 és 87. Minden diétás napon 2 recept van, amelyek tiszteletben tartják ezeket az ételeket.

A 4 nap alatt ezt a rendszert be kell tartani:

1. Fehérje nap (egyél húst és tejtermékeket, esetleg zöldségekkel és egy szelet kenyérrel)

2. Keményítőnap (összetett szénhidrátokat, gabonaféléket és gyökereket, de zöldségeket is fogyaszt)

3. Szénhidrát nap (sütemények, sütemények megengedettek, vacsorára pedig fagylalt vagy csokoládé)

4. Vitaminnap (csak gyümölcs, dió és mag, zöldségekkel kombinálva, ha szükséges)

Hogyan működik?

Reggeli minden nap ugyanaz és több gyümölcsből áll: 2 almából vagy körtéből, őszibarackból vagy egy marék apró gyümölcsből.

Vacsoránál az ebédnél elfogyasztott mennyiség felét megeszik.

A diéta nem sikeres, ha megváltoztatja a nap sorrendjét, vagy kihagyja azokat a napokat, amikor csak vizet iszik. A kávé és a tea bármilyen mennyiségben fogyasztható, de cukor nélkül.

• Főtt vagy sült hús (sült, grillezett vagy főtt), zsír nélkül
• Tojás
• Tejtermékek
• Saláták (citrommal és sóval, de olaj vagy öntet nélkül)
• Tenger gyümölcsei
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

• Zöldség (beleértve a burgonyát is) - párolt, grillezett, főtt, sült vagy salátás (olaj és öntet nélkül)
• Rizs, zab és más szemek
• Borsó, bab, szója
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

• Tészta (mozzarella vagy más sajt nélkül)
• Pizza teteje paradicsommártással
• zöldségek
• Gabonafélék
• Élesztő és tojás nélküli édesség (palacsinta, keksz) - 1-2 szelet torta vagy torta
• Étcsokoládé (kötelező) - 4 kocka
  
• Fagylalt - 3 csésze

• gyümölcsök
• zöldségek
• diófélék
• magvak

04: 00-12: 00 - tisztítási időszak (csak gyümölcsök, gyümölcslevek és zöldségek ajánlottak, 2 órás időközönként fogyasztva)

12: 00-20: 00 - lenyelési időszak (tartalmazza az ebédet és a vacsorát, a fehérje napokon 4 órát, a szénhidrát napokon 3 órát és a vitamin napokon 2 órát)

20: 00-04: 00 - emésztési periódus (semmit nem fogyasztanak)

Ha sikerül betartania ezt a programot anélkül, hogy eltérne az előírt napoktól, az eredményeket a diéta időszakában látja. Rajtad múlik, hogyan tudod továbbra is fenntartani az elért súlyt.

A diéta minden nap más ételeket is fogyaszthat a szükségesek mellett. Így:

• Hús (marhahús, sertés, borjú, csirke, nyúl, pulyka stb.)
• Hal és tenger gyümölcsei
• Tojás
• Sajt, túró, sajt, bármilyen tejtermék
• Egy pohár húsleves
• Bármilyen zöldség, bármilyen formában, kivéve a keményítőt (burgonyát) tartalmazó zöldségeket

Ebédnél megengedett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

• Bármilyen típusú gabona: borsó, csicseriborsó, lencse, bab és szója
• Rizs, árpa, hajdina, árpa és más szemek
• Bármilyen zöldség, beleértve a burgonyát is
• Zöldségleves

Ebédnél megengedett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

A szénhidrátok napján:

• Kenyér, tészta, keksz, pizza teteje
• Gabonafélék: köles, árpa és mások
• Bármilyen zöldség, paradicsommártás és fűszer
• Élesztő, tojás és tej nélküli édességek: palacsinta, keksz
• Vacsora édességek: 1 torta vagy 3 keksz, fagylalt

A vacsora étcsokoládé elengedhetetlen!

• Bármilyen gyümölcs
• Sós gyümölcsök
• Diófélék és magvak
• Zöldség- és gyümölcslé
• Friss zöldségek

Nehezebb lehet megszereznie az első két 4 napos készletet, amíg megszokja, mit kell ennie, és amíg meg nem állítja az adagokat. Ezt követően minden könnyűnek és kellemesnek tűnik, mert étkezés közben fogy. Sőt, akkor sem lesznek problémái, ha kimész egy étterembe: steak vagy saláta öntet nélkül nem szokatlan.