Rina étrend (részletes) - mi az, előnyei, napi asztali menü
Az idők folyamán sok olyan diéta történt, amely ígéretet tett a zsírégetésre és a gyors fogyásra. Mindenki tudománya és személyes tapasztalata azonban ellentmondott nekik. Igazán Rina diéta hatékony és egészséges módja lehet a fogyásnak?
Nézzük meg, miért lehet ez a diéta a megoldás!
A Rina étrend népszerűségre tett szert a kapott eredmények miatt az őt követő emberek által. Sok támogatója van, akik fórumokat hoztak létre, ahol ötleteket, tippeket és különféle új recepteket cserélnek.
Természetesen van, aki kihívja. De ez csak erősíti ennek az étrendnek az eredetiségét.
Mi a Rina diéta?
A Rina diéta egy 90 napos disszociált étrend.
A diéta során egy bizonyos napon el kell fogyasztania csak egy meghatározott ételkategória amelyet 4 napos ciklusokban ismételnek meg.
Havonta egy nap van fenntartva a böjtölésre. Útközben további részleteket fog megtudni!
Ez a diéta azt ígéri, hogy a 90 nap alatt lefogy, és a fogyókúra után az idő múlásával megmarad.
Nem a kalóriabevitelre koncentrál, hanem csak a napi elfogyasztott ételek típusára és minőségére.
A Rina diéta lehetővé teszi bármit megenni, korlátozások nélkül, amennyiben tiszteletben tartja az adott étrend napjának és étkezési órájának élelmiszer kategóriáját.
Rengeteg finomságot fogyaszthat: pizzát, burgonyát, hamburgert, még süteményt is. Természetesen a még jobb eredmények érdekében a diéta ideje alatt sportolás javasolt.
Tudományos oka annak, hogy Rina étrendje miért disszociálja az ételt. Alapvetően a gyomrunk nem képes egyszerre feldolgozni a különböző kategóriákba tartozó ételeket.
Mindenféle összeegyeztethetetlen ételt általában egy tányérba teszünk. Innen származnak emésztési problémáink, puffadásunk, elhízásunk és egyéb egészségügyi problémáink.
E disszociált étkezési terv miatt a Rina-étrend úgy tűnik, hogy kiállta az idő próbáját, és egyre nagyobb népszerűségre tesz szert az emberek körében.
Van, aki kihívja, míg mások nagyon elégedettek az eredményekkel. Valójában még az orvosok és a táplálkozási szakemberek is elkezdték látni ennek az étrendnek a hosszú távú előnyeit.
A Rina Diet előnyei
A "diéta" szó általában megijeszt, éhezésre és áldozatra gondol.
A Rina diéta nem feltétlenül diétának tekinthető, hanem egészségesebb étkezési stílusnak, amely erősíti az anyagcserét.
Ha pontosan betartja a 90 napos programot, akkor nem csak fogyni fog, hanem egy egészen más embert is felfedez magában. Teljesebb energiává válik, sok önbizalom és egészségesebb étkezési stílus mellett.
Nézzük meg, milyen további előnyökkel járhat ez a diéta:
- szabályozza az anyagcserét
- egészséges és hatékony
- nincs korlátozása, bármit megehet, amennyiben tiszteletben tartja az étrend alapelvét
- növeli az energiaszintet és a jó hangulatot
- nagyobb önbizalmat ad neked
- segít megváltoztatni kaotikus táplálkozását egy egészséges táplálékkal
- növelje életének minőségét
- nem kell kalóriát számolni
- ne éhezz. A nap folyamán az étkezés kiegyensúlyozott, így nem lesz éhes
- akár kedvenc ételeit is élvezheti, amennyiben tiszteletben tartja az étrend azon napján megengedett ételek kategóriáját
- nem kell egy adott menüt követnie. Csak az étrend azon napján megengedett ételek kategóriáját kell megennie
- nem kell sok időt tölteni a konyhában.
- A receptek nem bonyolultak, ízletesek, egyszerűek, a boltokban könnyen megtalálható ételek alapján
- a diéta után életmóddá is válhat
- biztosítja a sikert. Az elhízott vagy túlsúlyos emberek akár 25 kg-ot is fogyhatnak
- a diéta után a jo-jo hatás nélkül (a fogyás idővel megmarad)
- orvosok és táplálkozási szakemberek elfogadják
Hogyan működik a Rina diéta?
A disszociált étrend alapelve az hogy ne egyesítsem mindenféle étel közöttük.
A diéta filozófiája nem a szénhidrátok (burgonya, tészta, kenyér) és a fehérje (hús, tojás stb.) Kombinálása.
Az egyes ételtípusokat másképp emésztik meg. A szénhidrátokat lúgos környezetben emésztik, míg a fehérjéket savas környezetben.
Ez megnehezíti az emésztést, emiatt emésztési és súlyproblémákat.
A Rina-étrend négy fő táplálékfajtát fogyaszt egy 4 napos ciklusban, amelyet 90 napig ismételnek.
Azonos típusú étel és étkezés kombinálásával a tápanyagok könnyebben lebomlanak és asszimilálódnak. Így a testnek kevesebb energiára van szüksége az emésztéshez, anyagcseréje javul, és implicit módon testi és lelki állapota is javul.
Bármilyen mennyiségű ételt elfogyaszthat, amennyiben optimálisan kombinálja őket. Éppen ezért a Rina diéta nem feltétlenül tekinthető diétának.
A Rina-diéta alapelvei
A Rina étrendnek néhány alapelve van, amelyet szem előtt kell tartania:
- reggelinél naponta kell enni nem több gyümölcsöt a diéta 90 napján. Tehát, függetlenül attól, hogy milyen típusú ételt választanak az étrend napjának, amelyet meg kell ennie, gyümölcsével kezdi a napját.
- bármilyen ételt megehet, ameddig része ugyanaz a kategória
- neked kell egy kiegyensúlyozott étkezési menetrend napközben. A reggelit 4:00 és 12:00 óra között, az ebédet 12:00 és 14:00 óra között, a vacsorát pedig 18:00 és 20:00 óra között szolgálják fel
- egyél gyümölcsöt két óránként, de legalább 2 órával a póréhagyma előtt
- nem hagyhatja ki a főétkezéseket és 20:00 után nem ehetsz semmit
- nincs snack a főétkezések között. Csak édesítetlen vizet vagy teát ihat
- a vacsora az ebédnél elfogyasztott ételek feléből áll. Nem bírod vacsora 20:00 után és nem is lehet átugrani
- a nappali hidratálás nagyon fontos. Igyon sok vizet!
- rendszeresen mozogjon. A kardió gyakorlatok legalább kétnaponta ajánlottak
Amíg az ételeket helyesen kombinálja a táplálkozási terv szerint, és betartja az étkezési rendet, a Rina diéta nem korlátozó étrend.
Ne korlátozza az elfogyasztott kalóriákat vagy ételeket.
Ha betartja ezeket a szabályokat, akkor 2 hét alatt nem veszít 25 kg-ot, de 90 nap alatt biztosan elveszíti őket. És kellemes és egészséges módon!
Részletes Rina diéta - 4 napos ciklus
A Rina diéta táplálkozási programja 4 napból áll, különböző ételekkel, amelyeket a 90 nap alatt megismételnek.
Itt van a részletes Rina diéta a 4 napra:
- a diéta első napján megengedett a fehérjebevitel
- másnap keményítőt fogyasztanak
- a harmadik napon szénhidrátot fogyasztanak
- a negyedik nap a vitaminok napja
- a 4 nap után a megengedett ételek ciklusa folytatódik, kezdve a fehérje naptól
- 7, egyenként 4 napos ciklus után, a hónap 29. napján csak vizet vagy teát igyon. Ezen a napon a test megtisztul és méregtelenít