Ritkább módszerek a test felkészítésére a nyárra
És ha az edzőterembe járás nem tartozik a kedvenc tevékenységei közé, vannak bizonyos - ritkább, de szórakoztató - módszerek, amelyekkel felkészítheti testét a nyárra.
Tánc!
Őszintén szólva nem számít a stílus, a zene és az, hogy milyen jó vagy a táncban. Fontos a szórakozás a táncban, még akkor is, ha a saját otthonában kényelmesen csinálja. Jobban fog kinézni és jobban érzi magát, felgyorsul az anyagcseréje és csökken a stressz szintje. Lehet, hogy nem tudja, de egy kétórás éber táncos foglalkozás több mint 600 kalória elvesztésében segít.
Vásárolni
Lehet, hogy nehéz elhinni, de a vásárlás segíthet néhány plusz kiló leadásában. Élvezetes tevékenység, ugyanúgy kimerítő. Ha különleges ruhadarabot vagy impakt kiegészítőt keres, ez a tevékenység több órát is igénybe vehet. Ez fordítva elégetett kalóriát jelent - több mint 500 kalóriát. Nem rossz ötlet, nem?
Énekelj többet
Énekelni a tornateremben való testedzés helyett? Egyáltalán nem hangzik rosszul! Az igazság az, hogy az éneklés sokféle izomot von be testünkbe, és kiválóan helyettesítheti a sporttevékenységeket. Egy óra énekelés megegyezik az edzőteremben 15 perc intenzív edzéssel elégetett kalóriákkal. Tehát énekeljen el egy kívánt dalt - nem számít, van-e hangja, vagy tudja-e a szövegét -, mert az egyik legélvezetesebb módja a plusz kilók leadásának.
Aludj még egy kicsit
Az alvásnak mindenféle előnye van, beleértve a szépségét is, és segít a fogyásban. Ha elegendő időt ad magának az alvásra, jótékony hatással lehet testére és elméjére egyaránt. Egyes tanulmányok szerint az alvás javítja az anyagcserét, sőt segít kalóriát égetni, különösen, ha meztelenül alszol.
Csókolj meg egy szeretett embert
Már nem titok, hogy a csókolózás segít kalóriát égetni, de azt mondtam, hogy érdemes megemlíteni. Meg kell jegyezni, hogy egy óra csók segít 60 kalóriát égetni. Nem nagy baj, de mindenképpen sokkal élvezetesebb mód, mint edzőterembe járni.
Nevess, amennyire csak tudsz
Mit szeretsz jobban: 10 perc futás vagy 10 perc nevetés? Szerintünk a válasz elég nyilvánvaló, különösen azért, mert a nevetés társul a szórakozáshoz. Nézzen vígjátékot, stand-up vígjátékot, vagy csak szórakozzon barátaival. 10 perc nevetés közben 40 kalóriát égethet el.
Nézz horrorfilmet
A nevetéstől átálltam a horrorfilmekre. Nos, még akkor is, ha nem rajongsz az ilyen típusú filmekért, időnként meg kell nézned őket, hogy felgyorsítsd az anyagcserédet. Nem titok, hogy az adrenalin szintje emelkedik, amikor ilyen filmeket nézünk, ami csökkenti az étvágyat. Kevesebbet akar enni, és teste energikusnak érzi magát. Példaként azt mutatták be Az ördögűző nézése 158 kalóriát éget, míg a Ragyogó 184 kalóriát.