Rizs alapú étrend fogyáshoz - fogyjon és fogyjon
Ha diétáról beszélünk, nagyon gyakran gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk. Valami kicsit mást akartam javasolni: rizs diétát. Tehát természetesen lesznek gyümölcsök és zöldségek, ez elkerülhetetlen. De ez egy olyan étrend, amelyet még mindig nagyon változatosnak találok, ami meglehetősen könnyen követhetővé teszi.
Fontos tisztázni, mielőtt magáról a diétáról beszélne, amelyet használni kell teljes rizs ami sokkal jobb.
- Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 10g vajjal és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 4 evőkanál barna rizs, 150 g frissen reszelt sárgarépa olívaolaj-fűszerekkel.
- Vacsora: 150 g párolt vagy főtt hal, saláta saláta olívaolajjal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Reggeli: 2 evőkanál teljes kiőrlésű rizs tejjel főzve és egy pohár almalé
- Ebéd: 200 g vízben vagy gőzben főtt hal, 200 g gyümölcssaláta (csak alma, körte, narancs és őszibarack)
- Vacsora: 200 sovány steak, citromlével ízesített saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy narancs.
- Reggeli: 200 g gyümölcssaláta (narancs, banán, körte, alma) és egy pohár narancslé.
- Ebéd: 150 g citromlével ízesített káposztasaláta, 150 g párolt bab, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Vacsora: sült burgonya és 250 g friss gomba serpenyőben főzve.