Rizs diéta
Nyáron érdemesebb, mint valaha, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a nem kívánt kilóktól. Emiatt kísértésbe eshet mindenféle diéta kipróbálása. A legismertebbek között szerepel a rizs diéta. Bár előnyökkel jár, tudnia kell, hogy kevésbé kívánatos hatásai lehetnek, különösen, ha hosszú távon követni szeretné. Az ilyen típusú étrendhez kapcsolódó kellemetlenségek elkerülése érdekében a lehető legjobban tájékoztatnia kell magát, és állandó kapcsolatot kell tartania az orvossal. Ezenkívül a motiváció és a kitartás elengedhetetlen minden étrendben, beleértve a rizst is. Vigyázzon, maradjon egészséges és a lehető legrugalmasabb!
Mi a rizs diéta
A rizs diétát az észak-karolinai Duke Egyetem (USA) tervezte 1939-ben, Dr. Kempner következő megfigyelése alapján: Globálisan azok az emberek, akik fő rizst fogyasztanak rizst, kevésbé hajlamosak az elhízásra, magas vérnyomás, szívbetegség vagy cukorbetegség .
Azóta nagyon népszerűvé vált a következő okok miatt:
• Alacsony a kalóriatartalma
• Hatékony (különösen rövid és középtávon) és biztosítja az egészséges életmódot
• Amit ennél a diétánál segít, hogy jól érezze magát
• Méregteleníti az egész testet
• Támogatja az ízletes ételeket.
Melyek azok az elvek, amelyek alapján a rizs étrend működik?
A diéta elindítása óta a következőképpen működik:
• Egészséges szénhidrátokon, de gyümölcsökből, zöldségekből és gabonákból származó rostokon alapul
• Alacsony fehérjetartalma - Szakértők szerint ez az étrend körülbelül 16-20 gramm fehérjét biztosít, ellentétben más étrendekkel, amelyek körülbelül 46-56 grammot tartalmaznak
• Enyhe méregtelenítést eredményez a testben - A méregtelenítés más típusaitól, például a vizes méregtelenítéstől eltérően a rizs diéta fokozatosan eltávolítja a méreganyagokat a vérből és a belekből
• 3 fázisból áll: az első héten csak rizst, sovány tejtermékeket, villákat és zöldségeket fogyasztanak; ezután megeszi az étrend első hetétől kezdve az ételeket, de heti egy napon beállíthatja azokat, amikor halat, tojást vagy sovány húst fogyaszthat; az utolsó szakasz a karbantartás, amelyben az első két szakasz diétáját a lehető legnagyobb mértékben be kell tartani, elkerülve a magas só- és zsírtartalmú ételeket.
Hogyan néz ki a menü a rizs diéta minden szakaszában
Összességében a rizs diéta menü alacsony zsírtartalmú szénhidrátokat, gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket tartalmaz. Ami a szénhidrátforrásokat illeti, ezeket egy szelet kenyérből, a rizs, fél csésze tésztából.
A rizs alapú étrend három típusa
Barna rizs diéta a gyors fogyáshoz
A barna rizst ideálisnak tartják a test teljes méregtelenítéséhez és a fogyás felgyorsításához. Különösen hatékony a vér méregtelenítésére, és állítólag kevesebb mellékhatása van, mint a méregtelenítés más formáinak.
Csak annyit kell tennie, hogy 3 napig csak barna rizst eszik.
Barna rizs diéta fokozatos fogyáshoz
Ha az első típusú étrend túl nehezen követhetőnek tűnik, akkor korlátozódjon arra, hogy csak barna rizst fogyasszon egy nap alatt, ezután pedig az étrend második és harmadik szakaszában elfogyasztja az ajánlott ételeket. Megpróbálhat egy hét múlva visszatérni a kizárólag barna rizs alapú étrendre.
A testsúly fenntartásához szükséges étrend
A legfontosabb az, hogy a rizst napi 4-5 adagra oszthatja, hozzáadva egy kis tengeri sót vagy borsot. Felöntheti egy kevés kókuszolajjal vagy vajjal is.
Fogyasszon ételeket a diéta harmadik szakaszától kezdve, de fokozatosan, különösen, ha a fogyás érdekében sikerült betartania a barna rizs diétát.
Hogyan néz ki egy 7 napos rizs étrend
A rizs diéta egyéb szempontjai
Mielőtt ilyen étrendbe kezdene, fontolja meg a következőket:
• Forduljon orvoshoz
• Válasszon bio rizst
• Kerülje a kávé, alkohol, gyümölcslé vagy fekete tea fogyasztását
• Naponta legalább 8 pohár vizet iszol
• Kerülni fogja az édességeket
• Kerülje a füstölt, sült, túl sós, túl sok tartósítószert vagy túl zsíros ételeket
• Alacsony fehérjetartalmú étrend mellett csökkenhet az izomtömeg.
Ismeri a rizs diéta egyéb érdekes szempontjait?