Rizs diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Ahogy a neve is mutatja, ennek az étrendnek a fókusza a rizsen van
A rizs diétának többféle módja van. Mindazonáltal ezeknek a diétáknak egy közös vonása van: a rizs az étkezés fő alkotóeleme.
Ennek oka elsősorban a rizs alacsony kalóriatartalma. Az alacsony zsírbevitelnek köszönhetően a kárpit szinte megolvad.
De valóban működik? Az alábbiakban megtudhatja az étrend előnyeit és hátrányait, hogy mi a siker valószínűsége, hogyan néz ki pontosabban a táplálkozási terv, hogyan működik a kúra és minden egyéb fontos információ a témáról.
Mi a rizs diéta?
Ha rizs diétát választ, akkor ebben az esetben úgynevezett mono étrendet választ. Ez azt jelenti, hogy szinte csak egy ételt fogyasztanak. Eleinte csak a rizs szerepel az étlapon. Néhány nap múlva gyümölcsök, zöldségek és hal hozzáadható.
Az étrendet eredetileg a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kezelésének tekintették. Walter Kemper német-amerikai orvos dolgozta ki, és szigorúan alacsony nátriumtartalmú étrendnek számít.
Ma azonban nagyon népszerű a fogyni szerető emberek körében. A kalória- és zsírbevitel drasztikusan csökken, és a felesleges vizet gyakorlatilag kiszorítják a szervezetből. A fontok pillanatok alatt esnek.
funkcionalitás
A rizs diéta így működik!
A diéta első szakaszában csak rizst fogyasztanak. A napi mennyiség 60 gramm száraz tömeg. Hozzáadható egy kis reszelt alma, almaszósz vagy kis mennyiségű saláta és zöldség.
Amint a második hét elkezdődik, a menü kibővül zöldségekkel és gyümölcsökkel. Egy héttel később a hal és a sovány hús is bejuthat a tányérra. A diétában a sót teljesen kerülni kell.
Időtartam
Meddig tart a rizs diéta?
A rizs diétát egy hétig teljesen más étel nélkül végzik, utána lassan hozzáadják a gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húst és halat. Önmagában a diéta a lehető leghosszabb ideig követhető. Meg kell azonban ismerkednie az egészségügyi következményekkel is. Ezért fontos, hogy az ételeket helyesen kombinálják, és alkalmanként kivételt tegyenek.
Siker és eredmény
Ez hozza a rizs diétát! Mennyit veszít?
A rizs diéta néhány nap múlva már megmutatja hatását. Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy a szem és a kálium, amelyek különösen a barna rizsben fordulnak elő, nagy vízmegkötő képességgel rendelkeznek. A felesleges vizet gyakorlatilag kiürítik a testből. Így a súlycsökkenés hatása magas, és a motivációban is megmutatkozik.
Előny: Az egészséges táplálkozás más ételekkel együtt történő alkalmazásával ez hosszú távon nagyon előnyös a fogyókúrázók számára.
Kompakt étrend
- Reggel: Rizs almaszószsal
- Dél: Rizs zöldségekkel és halakkal vagy sovány hússal
- Este: Rizs zöldségpálcákkal
A kúra kockázatai
A rizs diétával a következő kockázatok vannak:
- Mivel a szénhidrátok az egyetlen energiaforrás, vitamin- és tápanyaghiány jelentkezhet.
- Alacsony fehérjetartalmat fogyasztanak. Ez az izmok lebomlását és a fehérjétől függő anyagcsere-folyamatokat károsíthatja. Ide tartozik például a sejtosztódás szabályozása.
- Mivel szinte csak a rizs szerepel az étlapon, az étrend nagyon monoton és unalmas lesz.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a rizs és a rizstermékek nagyobb mennyiségű arzént tartalmaznak. A szervetlen arzénvegyületek túlzott fogyasztása növelheti a rák kialakulásának valószínűségét.
Előnyök hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
A rizs étrend előnyei:
Gyors sikerek, de hiánytünetek is várhatók
- A kilók pillanatok alatt összeomlanak!
- A diéta nagyon olcsón megvalósítható!
- Az étel alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú!
- A felesleges vizet elvezetik a testből!
A rizs étrend hátrányai:
- A vitamin- és tápanyaghiány gyorsan előfordulhat!
- A diéta nagyon monoton!
- Növelheti a rák kockázatát!
- A fontos fehérjealapú funkciók kudarcot vallhatnak!
- A rizst mindig főzni kell!
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Különösen az első hét lehet nagyon nehéz, mivel csak rizst fogyasztanak. Ezenkívül a napi adag korlátozott. Az étvágyak a mindennapokat is bonyolíthatják. Néhány embernek többször meg kell kísérelnie a diéta ezen formájának hatékony és következetes követését.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
Először is, a helytelen kombináció vitamin- és tápanyaghiányhoz vezethet. Különösen az első héten nem várható ez. Ez károsíthatja a keringést. Egyéb tünetek: fejfájás, hányinger, szédülés és még sok más. Itt az elsők már elveszíthetik bátorságukat és motivációjukat ehhez a diétához.
Ezenkívül magas arzéntartalom mutatható ki a rizsben. Ha ez megnő, a rák kockázata nagymértékben növelhető.
A fehérjetartalmú étel meglehetősen ritka. Ezért itt is súlyos hiányosság van. Ez biztosíthatja a test izmainak lebontását. Önmagában az idő múlásával gyengébbnek érzi magát, és elveszíti az erejét. Ezenkívül a fehérje segítségével szabályozott anyagcsere-folyamatok is károsodhatnak. Ide tartozik például a sejtosztódás szabályozása.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Mivel a rizs nagyon olcsó, nem kell nagy kiadásokkal számolnia ezzel a diétával. A legtöbb esetben még pénzt is megtakarít. Így a rizs diéta kétszer hatékonyabb a felhasználó számára.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Azok, akik rizsdiétát kezdenek, gyorsan sikerre jutnak. Ezek azonban kizárólag a test magas vízveszteségén alapulnak. Így nem biztosítja, hogy tartósan karcsú legyen. Ezen túlmenően a szigorú és radikális rizstartást el lehet vetni. Ha mégis megteszi, akkor csak rövid ideig szabad.