HIIT kezdő gyorsan fogyni anélkül, hogy folytatná

Szeretne tartósan lefogyni, gyorsan fogyni anélkül, hogy folytatná, fogyni diéta nélkül, olyan sporttevékenységet végezni, amely megfelel Önnek, és amely Önhöz igazodik, sérülés nélkül? Ez neked HIIT !
Az ideális az, ha a HIIT-et hetente 3-4 alkalommal végezzük.

A kezdő HIIT-hez szükséges anyagok

• Egy tornacipő: lehetőleg futó és jól fűzött.
• Sportmelltartó hölgyeknek.
• Egy kulacs.
• Szőnyeg esetleg a térd kényelmét szolgálja.
  Kevés anyag és sok hatékonyság, így nincs több kifogás azon az oldalon 😉.

A képzés időtartama ehhez a felfedező munkamenethez

• 15 perc.
  Ismét kevés idő szentelni a gyors eredményeket, ezért a "Nincs időm" ürügyek nem is gondolnak rá.

A HIIT felépítése:

• 5 különböző mozgás 3 kör alatt.
• azaz 30 másodperc erőfeszítés (testmozgás) + 30 másodperc gyógyulás (helyben járás).
  A gyakorlatok változatosak, és csak háromszor ismételik meg őket, csodálkozni fog, hogy mennyire nem látta a munkamenetet pass.

A HIIT kezdő szintű tanfolyama:

Gyerünk, menjünk, ennek a kezdő HIIT-nek a helyén, amely gyorsan lefogy, anélkül, hogy folytatnád !

1- Bemelegítés

A bemelegítést nem szabad elhanyagolni. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a sérüléseket, és felkészítse a testet a mozgásra.
Bemelegítés kis futásokkal a helyszínen.
Nem tudsz futni? Semmi gond, csak emelje fel a térdeit.
Figyelj a testedre.

2- HIIT

A cél az, hogy mindig a legjobb legyen. Adjon meg mindent !
Minden szett végén légszomj kell. Ha nem, akkor tehet jobban.

 1. tétel: guggolás
Zömök, párhuzamos lábak csípő szélességűek + 1 váltakozó térdemelés.
Tipp: tartsa lapos a lábát.

• 30 másodperc gyógyulás. fut a helyszínen.

 2. mozgás: Térdelj le és kelj fel

---