Rizs diéta Tényleg lefogyhatok vele
Rizs diéta Karcsú rizsen keresztül - működik?
Mi a rizs diéta?
Van valami rizsre, és szeretne lefogyni néhány kilót néhány nap alatt? Akkor a rizs diéta éppen megfelelő lehet az Ön számára! A rizs az étkezés fő alkotóeleme - ezért ez az egyik úgynevezett mono diéta is. Az automatikusan csökkentett kalóriabevitel miatt (napi kb. 850–1000 kcal) akár három kilót is lefogyhat néhány nap alatt a rizs diétával.
A rizs diétát valójában a magas vérnyomás kezelésére találták ki. A német-amerikai dr. Walter Kemper kidolgozta az étrend koncepcióját, hogy a betegei a lehető legkevesebb nátriumtartalmú étrendet fogyaszthassák.
A rizs diéta így működik
Attól függően, hogy fogyni akar-e a rizs diéta nagyon szigorú vagy laza változatával, a rizst minden étkezés során többé-kevésbé más ételekkel kombinálják. Ha szigorúan betartják a koncepciót, az első diétás héten mindhárom étkezés közben naponta esznek rizst, egyenként 60 grammos adag (száraz tömeg). Az ízlés kissé változó érdekében egy kis almamártás vagy saláta fogyasztható hozzá.
A második héten gyümölcs és zöldség is szerepel az étlapon, a harmadik héttől hal és sovány hús (pl. Csirke) kerül hozzáadásra. A legjobb, ha vizet vagy cukrozatlan gyógyteát inni vele. Ha mérsékelten akarjuk követni a rizs étrendet, akkor az összes hozzáadás (hús, gyümölcs stb.) A kezdetektől megengedett. Ez azt jelenti, hogy a receptek természetesen lényegesen jobban variálhatók.
Mi értelme van a diétának?
Az étrend ezen formájának hatása gyorsan megfigyelhető: A rizs megköti a vizet és sok káliumot tartalmaz (különösen a teljes kiőrlésű rizst, amely egészséges rostokat is tartalmaz). Ez elvezeti a testet. És a rizs étrendnek még több előnye van:
- Alacsony kalóriatartalmú
- Gluténmentes, ezért celiaciás betegek számára is alkalmas
- Serkentik az anyagcserét
Milyen hátrányai vannak a rizs étrendnek?
Végső soron a rizs diéta csak egy átmeneti változás az étrendben, amely miatt néhány kiló rövid időre eltűnhet, de nagy a kockázata a csúnya jojó-hatásnak. Az étrendnek a következő hátrányai vannak:
- Nagyon egyoldalú, ezért nehéz kitartani
- Alacsony fehérjetartalom, ami elősegíti az izmok lebomlását
- Az alacsony szénhidráttartalmú energiával szemben az energia elsősorban a szénhidrátokból származik. Vitamin- és tápanyaghiány léphet fel
Mit szabad kerülni a diéta során?
Néhány étel, amelyet a rizs diéta alatt kell fogyasztanunk Távolítsa el teljesen a menüből:
Végső soron, mint sok más diéta esetében, a rizs diéta sikere elsősorban dehidratáló hatásának köszönhető. Ez motiváló lehet az étrend megváltoztatásának kezdetén, de az étrendnek néhány napnál tovább nem szabad tartania. A szigorú változatot egyáltalán nem szabad végrehajtani, mert a szervezet túl kevés tápanyagot kap.
Extra tippek: Nem szereti a sportot? A testmozgás nélküli fogyás ugyanolyan lehetséges, mint az éhség nélküli fogyás. Elmondjuk a legjobb fogyókúrás tippeket is, mindent az ananász étrendről, az 1200 kalóriatartalmú étrend és az író diéta koncepciójáról.