Rizs, vaj és más ételek, amelyek megnyitják a gyomrot - a Fabiosánál
A lapos és szilárd gyomor sok férfi és nő álma. Ennek ellenére az is előfordul, hogy bármennyire is igyekszünk, árulóan néz ki a ruházat alól. És néha úgy tűnik, hogy sem a testgyakorlás, sem a fogyókúra nem akadályozza meg a gyomor növekedését.
Számos tényező befolyásolja ezt a folyamatot. Például egy egészségtelen, magas cukortartalmú étrend, beleértve a gyümölcsleveket, szénsavas italokat és transz-zsírtartalmú ételeket, egyik módja a zsírszövet lerakódásának a hasban. A genetika egy másik tényező, amely hozzájárul a bőséghez. A tudósok úgy vélik, hogy számos örökletes betegség befolyásolja az anyagcserét, az étkezési szokásokat és az elhízással járó betegségek kialakulását.
A zsírszövet felhalmozódásának oka az alváshiány, a dohányzás, a stressz, az alkoholfogyasztás, a természetes bélflóra egyensúlyhiánya, az életkorral összefüggő változások, a menopauza és a testmozgás hiánya.
Az első dolog a zsír elleni küzdelemben (eltekintve a kezelőorvos kötelező konzultációjától) az étrend megváltoztatása. Ma hozunk egy listát azokról a termékekről, amelyek elősegíthetik a hasi zsír növekedését.
Fehér liszt és rizs ételek
Ezek az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és zsírként tárol. Ide tartoznak a fehér lisztből készült termékek, például sütemények, tésztafélék és fehér rizs. Nem kell teljesen kivágni őket. Csak cserélje ki őket teljes kiőrlésű lisztből és barna rizsből készült termékekre.
2. Gabona
Kétségtelen, hogy ez a termékcsoport előnyös a szervezet számára. De sokan túlevik, megfeledkezve arról, hogy a kalóriák száma arányosan növekszik.
3. Candy
Az olyan édesítőszerek, mint a cukor, növelik az inzulinszintet, ami az ételeket aktívabban zsírokká alakítja. Különös figyelmet kell fordítani a szénsavas italokra és pékárukra, amelyek szintén tartalmaznak tartósítószert. Hozzájárulnak az úgynevezett „üres” kalóriák felszívódásához. A cukorpótlók, mint a fruktóz, nem jobbak, mint a legtöbb bolti gyümölcslé.
4. Margarin és vaj
Mint minden zsíros étel, beleértve a sült ételeket, ez a kettő is transz-zsírforrás, amely szintén hozzájárul a magas koleszterinszinthez.
5. Burgonya chips és más sós rágcsálnivalók
A burgonya chips nem rossz dolog, feltéve, hogy nem eszik túl, és zsírtalanító technológiával sütve készülnek. A legtöbb gyártó azonban hidrogénezett olajokat használ, amelyek a transzzsírok másik forrása. Kerülje a magas sótartalmú snackeket is.
6. Kész saláták
Nem tagadhatja, hogy a gyorsétterem nagyon jól jön, de még az előre csomagolt saláták, beleértve a diétás és a zöldséges salátákat is, súlygyarapodáshoz vezethetnek. A probléma nem az összetevőkkel van, hanem a tálalással, amelynek gyakran vannak transz-zsírokat tartalmazó összetevői.
Néha a kövér derékproblémának egyáltalán nincs köze a túlzott zsírhoz. Ez egy gyakori hasi puffadás lehet, amelyet számos étel is okozhat.
- A tejtermékek ilyen hatással vannak a laktóz-intoleráns emberekre; Tehát próbáld laktózmentes alternatívákkal helyettesíteni őket.
- Az oligoszacharidokat tartalmazó termékek a gázok gyakori okai. Ide tartoznak a hüvelyesek, káposzta, spárga, sárgabarack, sárgarépa, szilva, néhány alma, dinnye és édes bogyók.
- Zsírmentes termékek: Bármennyire is hasznosnak tűnnek, az emberi test nehezen alkalmazkodik a természetes összetevők helyettesítőihez.
- A hüvelyesek és a diófélék két másik típusú étel, amelyek elősegíthetik a puffadást és a gázképződést.
- A magas fruktán (fruktóz polimer) ételek, mint a szemek, fokhagyma, hagyma és articsóka szintén hibásak a gázért.
Nagyon könnyű megszabadulni tőle.
- Kerülje az ezt okozó ételeket.
- Menjen sétálni vagy jógázni.
- Gyengéden masszírozza meg a gyomrot.
- Cserélje a szénsavas italokat sima vízre.
- Kerülje a rágógumit, és vigyázzon, hogy rágás közben ne nyelje le a levegőt.
- Vegyen aktív életmódot.
- Csökkentse a sóbevitelt.
- Kövesse a táplálkozási tervet.
- Állítsa be az elfogyasztott rost mennyiségét.
Lehet és kell is küzdenie a derékon nagyobb mennyiséggel, legyen szó puffadásról vagy zsírgyarapodásról. De ne feledje, hogy először meg kell határozni a pontos okot - mindannyian egyedülállóak vagyunk, és a szervezete eltérően reagálhat a teljesen ártalmatlan termékekre.
Ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Soha ne végezzen öngyógyítást, és mindenképpen forduljon tanúsított egészségügyi szakemberhez, mielőtt végrehajtaná az ebben a bejegyzésben szereplő információkat. A szerkesztőség vezetése nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget az ebben a cikkben szereplő információk követésével esetlegesen felmerülő károkért.