Rizs variációk (ízkeverékek) kívántak, kalória nélkül; oktatási programok fóruma
Tag 2006.01.01-től
10 hozzászólás (ø0/nap)
Táplálkozási terv részeként napi 2 étkezés rizzsel szerepel a programomban.
Valójában mindig basmati rizst használok, amelyet előre megfőzök, becsomagolok, lefagyasztok, majd a mikrohullámú sütőben leolvasztok.
Az idő múlásával kissé monoton lesz, ezért gondoltam kipróbálhatom a variációkat.
Meg akartam kérdezni tőletek, hogyan finomíthatom a rizst, pl. Adjak bizonyos fűszereket a vízbe, hogy a rizs megváltoztassa/javítsa az ízét és ne legyen már annyira monoton.
A változtatások azonban nem tartalmazhatnak kalóriát vagy hasonlókat, mert jelenleg \ "nem szabad enni \".
Így például egyáltalán nem szabad krémmártást vagy szószokat enni.
De más lehetőségeknek is kellene lenniük.
Elbocsátanának, ha ide tenné fel az azonosítóit, akkor kipróbálom:)
Tag 2006.09.07-től
3.341 hozzászólás (ø0.64/nap)
ha még nem teszi meg, próbáljon meg szárított leves zöldet és egy apró, apróra vágott hagymát.
Készíts egy curry rizst. Próbálja ki a rizst hidegen salátával (a rizs és a salátaöntet jól megy, csak az ízlésének kell megfelelnie). Forraljuk fel a rizst, hagyjuk kihűlni (= előző nap), és egy bevont serpenyőben zöldségekkel (felaprítva), szójaszósz és szójakvarka (tofu) sütjük.
Egyél gyümölcsökkel édesen.
Nem tudom megítélni, hogy mennyi kalóriát értesz \ "nincs \" alatt és mi áll mögötte. Ha tudnám, akkor pontosabb tippeket tudnék adni. Ha akar, küldhet nekem egy KM-et.
Tag 2006.01.01-től
10 hozzászólás (ø0/nap)
Leírom neked a táplálkozási tervet:
reggel:
100g müzli/20g lenmag/joghurt 0,1% zsír/1 darab gyümölcs
alternatív megoldásként: 1 adag rántotta/80 teljes kiőrlésű kenyér diétás margarinnal
1. szünet:
1 diétás pnghurt szemekkel/10 g lenmag
vagy 1 darab gyümölcs/20g dió
Dél:
1/2 zsák rizs vagy 200 g burgonya vagy 70 g tészta/150 g pulykamell
alternatív megoldásként: 1/2 zsák rizs vagy 200 g burgonya vagy 70 g tészta/50 g saláta/150 g főtt sonka/1/2 paprika
2. szünet:
1 granola bár
vagy edzés előtt (fitnesz): 25g olvasztott pelyhek/0,3 l tej/1 evőkanál méz
Este:
edzés nélkül:
120g saláta/125g tonhal vízben
képzéssel:
1/2 zsák rizs vagy 200 g burgonya vagy 70 g tészta/200 g pulykamell vagy 200 hal/80 g saláta
Szóval megkaptam a tervet, mert szerettem volna egy kicsit fogyni, és egészségesebbet enni is.
Nem akarok enni semmit, ami nincs a tervben, vagyis az extra zöldségek nem nagyszerűek, a szójaszósz rendben van, mert sok fehérje.
Fűszerezhetek annyit, amennyit csak akarok, csak nem túl sok sót.
Remélem, megértette, mire gondolok.
A leves zöldség jó ötlet, a salátaöntet nem olyan jó, mert megint túl sok a kalória, és zöldségeket sem akarok rágni.
Ezért nagyon figyelek a gram információkra.
Tag 2006.09.07-től
3.341 hozzászólás (ø0.64/nap)
hogy őszinte legyek - kissé összekevered ezt a menüt.
Először egy ajánlás: szerezze be magát az Umschau-Verlag/Braus \ "Kalória harapásméretű \" ISBN 3-8295-7117-8 oldaláról, átfogó információk a purinról, a fehérje Kcal/KJ, zsír, koleszterin, só, szénhidrátok stb. 2000-től aktuális ételek. Megéri.
Dicséretes, hogy elhatároztad, hogy következetes vagy. Fogalmam sincs, ki sorolta fel neked, de minden bizonnyal valaminek a felső határával és a kalóriákkal történt. Jól. Néhány mutató:
200 g burgonya héj nélkül, főtt = 140 kcal, 4 g fehérje, 30 g szénhidrát, 5 g rost
ebből 1 közepes méretű burgonya, 80 g 55 kcal, 1 csokor retek 80 g = 10 kcal és kb. annyi fehérjével, mint a burgonya, 1 paradicsom 50 g = 10 kcal, 200 g paprika, tisztított = 40 kcal, 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt = 60 kcal, 1 kis hagyma = 10 kcal. 50 g saláta, megtisztítva = 5 kcal
Tehát mit jelent, hogy milyen finom salátát készíthet 1 paradicsom 1/2 kaliforniai paprikából, 2-3 retekből, 1/2 hagymából 25-30 g saláta és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurtból, gyógynövényekkel és fokhagymával, ha eggyel kevesebb burgonyát kezd el.
És ez az egészségesebb étrenddel. Nos, valójában alacsonyabb a zsírtartalma (a diétás margarin nem a kedvencem ehhez) stb. De a fentiek számomra is alacsonyabbnak tűnnek a vitaminokban. És ez nem egészséges.
Vessen egy pillantást az ajánlott könyvre, és engedje szabadjára fantáziáját.
Tag 2006. január 4-től
1,689 hozzászólás (ø0.31/nap)
aki ilyesmit ajánlott neked?
Micimackó, ördög, de ennek semmi köze az egészséges étrendhez. Az alultápláltság a la magazin valószínűbb.
Tag 2006.01.01-től
10 hozzászólás (ø0/nap)
Megtelek vele és vannak pezsgőtabletták is, multi stb.
Tag 2006. január 4-től
1,689 hozzászólás (ø0.31/nap)
| Kávé levelek, citromfű, curry, fokhagyma, hagyma, régi zokni. ennek ellenére rendkívül káros az egészségre. de az életed. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006.01.01-től
10 hozzászólás (ø0/nap)
és minden benne van, zöldség, vitamin és este a csalán tea
Tag 2006. január 4-től
1,689 hozzászólás (ø0.31/nap)
| A kiegyensúlyozott étel sokkal több, mint csupán édes joghurt és mesterséges cukorral ellátott száraz rizs kifütyülése. Aki fogyni akar, mindenekelőtt növelje a kalóriafogyasztását, általában gyakorolja. biztosan nincs elegendő gyümölcs, zöldség, hal, hús és zsír. aki elkészítette a tervet, azt mutatja, hogy ezen a területen nagyon sok a tudatlanság. drámai alultápláltság felé tart, ha sokáig kitart. szerencsére még mindig megvan a jojo effektus. csak az, hogy utána többet nyomsz, mint korábban. Egyél normálisan, ami heti egyszer tartalmaz egy nutella pirítóst, és sportolj, de úgy, hogy élvezd. a tv kikapcsolása óriási segítséget nyújt. Nézzen körül itt a CK fórumban, hogy mennyi finom dolgot főzhet, és élvezheti az életet! az instant tészta nem öröm. |
| Idézet és válaszok |
Tag 08/08 óta
186 hozzászólás (ø0.04/nap)
Vagy spóroljon meg egy darabot a 100 g gabonaféléből reggelinél - ez óriási mennyiség -, egyáltalán nem tenném le. 40g-ot eszem tejjel. Szereti a Bircher müzli stílust, ezért a pelyheket egy éjszakán át tejbe (vagy természetesen joghurtba) áztassa, és adjon hozzá fél reszelt almát. Ez aztán szuper feltöltő és nagyon emészthető.
Ne ragaszkodj ilyen szolga módon a programhoz, különben a változás utána ismét dráma lesz. Jobb megtanulni kreatívan kezelni a mennyiségeket és az információkat, akkor könnyebb hosszú ideig ragaszkodni egy ilyen tervhez. Például kihagyhatja a lenmagot és a diót egy napra, és elkészíthet egy kis salátaöntetet kiváló minőségű hidegen sajtolt olajjal (bogáncs vagy ilyesmi). A dió sok zsírt is tartalmaz, és a testet nem igazán érdekli, milyen formában veszi fel őket. Mindenesetre többet fogyaszthat salátát, legyen az 80, 120 vagy 150 gramm, a táplálkozási érték szempontjából nincs akkora különbség, mintha 50 grammal több rizst fogyasztana. A testet nem igazán érdekli, hogy mely tápanyagokat kapja meg - kevesebb szénhidrát reggel és több délben nem jelent problémát.
Egyébként határozottan nem \ "egészségesebb \" étrendet fogyaszt a terv mellett, hanem inkább fehérje-orientált. És határozottan remekül támogatja az edzést, de csak bizonyos idő elteltével!
Na igen, egy másik fontos tipp Doki bácsitól: Igyál sokkal többet a szokásosnál! A veséket nagyon megterheli ez a szokatlan fehérjetartalmú étrend, és sok vízre van szükségük az átmosáshoz. Nekem is sokat segített.
DDDDD (tartsa az ujjait keresztben) - riviéra
Tag 2006.01.01-től
10 hozzászólás (ø0/nap)
És a salátához öntetet adnak, azaz ecetet, olajat, borsot, sót és hagymát.
Igyon körülbelül 4 litert naponta
Itt az ideje, hogy tegyen valamit!
és a müzli miatt ez nekem reggel majdnem kevés ^^
Szóval reggel mindig nagyon éhes vagyok, kétszer annyit ehetnék;)
De igazad van, csak én azt gondolom, hogy a jo-jo hatás nem vált be, mert már tervezem ennek az étrendnek a fenntartását, így most nem úgy, ahogy rá van írva, hanem a mennyiségekből és a tápértékekből.!
De azt is el kell mondanom, hogy nem vagyok rosszul, inkább éber vagyok, mint korábban, és nagyon jól teljesítek, és ahogy a riviera mondta, ez is egy edzést támogató vagy izomépítést támogató étrend, olyan sok fehérje, főleg edzés után.
Maradok ebben, legalább nagyjából, de mindenképpen köszönöm a gondjait, csak úgyis meg kell értenie engem, most lehetőségem van változtatni valamit az étrendemen (más dolgok eddig nem segítettek), és ezt egyelőre megtartom;)