Napi 2800 Kcal

Fórum

2,5 kg egy hét alatt elég sok. A fenyegető jo-jo hatás mellett - azt is szem előtt kell tartanod, hogy a bőrödnek is lépést kell tartania. Volt barátomnak hatalmas bőrránc volt a gyomrán, mert olyan gyorsan fogyott, és a bőr nem tudott ilyen gyorsan alkalmazkodni. Ettől nem fogsz tudni megszabadulni - legfeljebb kozmetikai műtéttel.

kcal

Szerintem ez rendben van. Ha nagyobb a túlsúlya, ami úgy tűnik, akkor az átmenet elején automatikusan viszonylag gyorsan lefogy. a 2,5 kiló nem kizárólag a zsírvesztésből származik, hanem a vízvesztésből és a korábbi időkhöz képest általában alacsonyabb gyomor-bélrendszer-tartalomból is. Hozzád hasonló módon közelítettem meg a kérdést (de elég sokat sportoltam azonnal, mert a túlsúly ellenére nem voltam igazán képzetlen), és az első 2 hónapban 15 kg-ot fogytam. azt is gondolta, hogy túl gyorsan megy, de az elmúlt 4 hónapban már normalizálódott, csak 4 kg volt. csak arra kell ügyelnie, hogy a kalóriái mindent tartalmazzanak, amire a testnek szüksége van, hogy biztosítsa, hogy a kalóriadeficitet is képes ellensúlyozni zsírvesztéssel. Ettől eltekintve nem figyeltem meg olyan kóros bőrredőket, amelyeknek most kozmetikai műtétre lenne szükségük, csak akkor kell félned a jo-jo hatástól, ha a diéta után folytatod, mint korábban, és abbahagyod a sportot.

Körülbelül 4 hete elkezdtem tudatosabban enni, és mindenekelőtt kevesebbet és FIRMLY-en vettem észre, hogy az FDH után már tele vagyok - várj 15 perc

Ezen kívül van egy kocogási tervem, amely 1 perces sétától/1 perces sétától kezdődik és 45 percen át megy.
Szinte minden nap ezt csinálom, és jelenleg már 2 x 20 percet futok (1 x 1,5 perc séta szakítja meg)

Eddig 9,5 kg fogyott, és jobban érzem magam, mint valaha.

Tehát szerintem pontosan helyesen cselekszik.

Arról is gondoskodom, hogy a gyümölcs mindig és MINDENHOL elérhető legyen

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.