A KÍNA KUTATÁS HIVATALOS KÖNYVKÖNYVE - PDF ingyenes letöltés

LeAnne Campbell A KÍNA TANULMÁNY HIVATALOS KÖNYVKÖNYVE Több mint 120 vegán recept

TARTALOM 55. oldal TARTALOM 47. oldal 81. Előszó. 10 Bevezetés. 12 Útom egy vegán étrendhez. 12 Vegán étrend gyerekeknek. 18 A növényi élelmiszerek végtelen sokfélesége. 21 Egészséges, finom ételek elkészítése. 26 Tervezés. 26 Tápanyagok megőrzése: az élelmiszerek gondos tárolása és elkészítése. 27 Kevesebb zsír, cukor és só. 29 Váltás vegán étrendre. 31 Feldolgozott és állati élelmiszerek. 31 A csere: a receptek tisztán növényi alapú termékei. 33 konyhai eszköz. 36 A jegyeiden állj be, menj. 37 Kenyér és muffin 66. oldal Banán morzsolódik. 43 szeder-citromos sütemény. 44 tök muffin. 47 kukoricakenyér. 48 citrom- és mákos muffin. 51 Mazsola és dió kenyér. 53 gyógynövényes kenyér. 55 Áfonyás kenyér zsír nélkül. 56 almás kenyér. 57 114. oldal 6

TARTALOM REGGELI Áfonyás pite. 61 Sült burgonya zöldségekkel. 62 francia pirítós. 65 palacsinta gyümölcs töltelékkel. 66 turmix. 68 Nagymama zabkása. 70 banán palacsinta. 71 gabona. 72 granola. 75 burrito. 76 Tökös palacsinta. 79 Rántott tofu. 81 almaforgalom. 83. oldal 65. oldal 118. KÖZÉSZET ÉS SALÁTA Brokkoli saláta. 86 Fekete szemű babsaláta. 89 zeller saláta olajbogyóval. 91 bab ceviche. 92 káposztasaláta. 95 kuszkusz saláta. 96 uborkamártás. 99 azték saláta. 100 krumplisaláta. 103 Paradicsomos és avokádósaláta tésztával. 105 görög saláta dióval. 106 Citromos Tahini Quinoa saláta. 109 saláta pakolás. 111 majonéz. 112 mexikói yam saláta. 113 szamosza. 114 Szezám tésztasaláta. 116 déli saláta. 118 oldal 250 oldal 144 oldal 7 79 oldal

TARTALOM Áfonyás almaszósz. 229 karfiol tejszínes mártással. 230 etióp zöldség. 231 Zöldbab fokhagymával és gombával. 232 lencse zöld leveles zöldséggel. 234 Villámgyors butternut tök. 236 Zöldbab és burgonya. 238 párolt paradicsom. 239 kelkáposzta burgonyával. 241 dupla sült déli burgonya. 242 succotash. 245 Desszertek dátum és gyümölcstorta. 249 Felborult alma- és gyömbértorta. 250 db vegán sajttorta diótalpal. 253 csokoládé banán torta. 254 kókuszos mangó puding. 257 epres torta. 259 Jeges banánkrém. 260 gyümölcspuding. 261 anya alap. 262 Ananász és cseresznye torta. 263 Csokoládé puding mentával. 264 Berry rakott kéreggel. 267 mogyorórúd. 269 kókuszos zab süti. 270 csokoládétorta. 272 Tök pite. 273 FÜGGELÉK 153. oldal 236. oldal 242. oldal 211. étel szimbólumok. 276 A szerzőről. 277 Index. 278 9 253. oldal