Rizsdiéta.c
Ma készítettem magamnak 60g (főzetlen, főtt súlyt nem tudom) rizst ketchuppal. A csomagolás szerint a rizs 150 kalóriát tartalmazott a ketchuppal. Lehet, hogy ma ebédre készítettem, és még mindig tele vagyok papírral. Mivel különben is diétázni akartam, megkérdeztem, hogy kezdenem kell-e egy rizsdiétát? Hallottam, hogy sok vizet veszít ott, de ha folyamatosan napi 2 litert iszom, akkor is csak vizet veszítek? És mi van a jo-jo effektussal. Tudom, hogy sok étrendben megjelenik, de ezzel a diétával tényleg megeszem a telet, nem kellene a testem a hátsó égőre tenni? Arra gondoltam, hogy gyakrabban eszem rizst, de nem csak enni. Mit szólnál a fogyáshoz és a jo-jo effektushoz, ha bsp. Fogyasszon reggel egy jó müzlit, ebédidőben egy adag rizst, este pedig egy mogyoróvajas vagy hasonló kenyeret. Ennek maradandó haszna lenne? ps: Az egyik étkezésemet egy fehérje turmixmal is helyettesíteni szeretném (ha általában sok magas kalóriatartalmú ételt eszem a nap folyamán, mivel nem mindig csak rizst és ilyesmit eszek), akkor ez segít?:)
4 válasz
Ha fogyni akar, először vegye ki a ketchupot a menüből, túl sok cukor van benne, így nem hoz semmit .
de szeretném megtartani az ízét, mert a rizsnek csak túl unalmas íze van ahhoz, hogy enni tudjon, és nem szeretem különösebben más dolgokat . szóval a kalória 100ml = 112kcal nem olyan sok, a szénhidrát 100ml = 0,4g és a cukor 100ml = 23, 4g. nem sokat tudok a cukorról, de 23,4 g tényleg olyan rossz, hogy nem fogok lefogyni.
Rizs és ketchup, mint diétás étel? A rizs sok kolehidrátot tartalmaz, a ketchup pedig egy cukorbomba, és mindkettő tápértéke nulla. Ha egyoldalúan étkezik, akkor nem csak lefogy, de hiánytünetek is jelentkeznek, egészségesnek és egészségesnek kell lennie. Tájékozott a kiegyensúlyozott étrendről, majd ésszerűen, mértékkel fogyasszon, akkor fogyni is fog, ha egyáltalán szükséges.
Mint mondtam, ebédre csak rizst vittem, vacsorára és reggelire valami mást. A rizsnek csak 23,3 g-ja van, a google szerint napi 120 g szénhidrátra van szüksége . mit szólna ahhoz, ha ketchupot készítene kevés vagy anélkül cukorral? Mert nem szeretek boldogulni ketchup nélkül.;-)
A rizs 75,4 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, a szükséglet pedig nem megfelelő, mivel a szénhidrátok cukorrá alakulnak át a szervezetben, összehasonlításképpen: a burgonyában 14 gramm szénhidrát van 100 grammban, majdnem 75% -kal kevesebb, mint a rizsben, tehát a burgonya Alkalmasabb a fogyáshoz, mint a rizs. Az édesítőszerrel ellátott ketchupnak van még egy hátránya - még éhesebbé tesz, majd készítsen magának paradicsommártást, mert tudja, mi van benne. Amikor híznak állatokat, édesítőszereket használnak, így az állatok még többet esznek és gyorsabbá válnak kövér, ezért légy óvatos, a kalóriaigény és a szénhidrátigény az életkortól és a nemtől függ, van még, hogy sok vagy kevés a testmozgás, logikusan egy irodai dolgozónak kevesebb az igénye, mint egy építőmunkásnak, és a gyerekek és fiatalok sokkal gyorsabban égnek, mint idős ember, ezért ezeket az információkat mindig elővigyázatossággal kell felhasználni, ha szükséges. Tudja meg az egészségbiztosító társaságától, hogy rendelkezésre állnak-e táplálkozási tanácsok ieten, vagy keressen a fogyókúrás oldalakat az egészségbiztosító társaságánál a neten, ez jobb, mint ha maga hibát keres a Google-on, üdvözlet
Szüksége van szénhidrátokra és zsírokra, táplálkozási iskolában vagyok . nem tudom milyen rizs van, de nekem megvan a csomagom, és mint mondtam, a rizs 23,3 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként.