Rizsfehérje por ára és előnyei
A fehérje kapcsolatban áll az éhséggel, támogatja az izmokat és nem rakódik le zsír formájában a testben, hanem éppen ellenkezőleg, segít megégetni. Mindenki, aki szereti a sportot, tudja, hogy a kiváló minőségű fehérjék gyönyörű, harmonikus, tónusú testet építenek. De milyen fehérje ideális?
A fehérje elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez, de nehéz fehérjében gazdag és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket találni. A Dukan-étrend például az állati fehérjékre összpontosít, de tudjuk, hogy az állati fehérjék sok hiányosságot okoznak (toxinok, felesleges húgysav, ami betegségeket okozhat stb.), Ill. a leginkább ajánlott növényi fehérjék közül?
A rizsfehérje por nélkülözhetetlen aminosavakat, B- és E-vitaminokat, rostokat és komplex szénhidrátokat biztosít. A rizspor nem tartalmaz zsírt, koleszterint, cukrot és nátriumot. Bármilyen étkezés kiegészítéseként felhasználható, turmixokban vagy turmixokban, de levesekben vagy salátákban is. A rizspor napi étrendbe való felvételének lehetőségei szinte korlátlanok (könnyen hozzáadható turmixokhoz, gabonafélékhez, pürékhez, öntethez, joghurthoz, pudingokhoz, gyümölcslevekhez).
Diétás étel Bio rizsfehérje por 18 aminosavval rendelkezik. A rizsből izolált fehérje (84,4%) kiváló forrás sportolók, vegánok vagy vegetáriánusok számára, de olyan emberek számára is, akiknek problémái vannak a laktóz-, szója- vagy gluténintoleranciában, és nem tudják használni a tejsavó-, szója- és búzafehérjét. A fehérje mellett tartalmaz rost és vitaminok, így van fogyókúrákhoz ajánlott. A rizsfehérje segít felgyorsítani az anyagcserét, csökkenti a zsír felszívódását és jól érzi magát, sokáig nem vagyunk éhesek (ami ideális bármilyen fogyókúrás étrendhez).
Az edzésprogram intenzitásától és testtömegétől függően az edzés utáni étrendnek 15-25 gramm fehérjét kell tartalmaznia az izomtömeg megfelelő helyreállításához. A glikogén átalakításához komplex szénhidrátokra is szükség van. Így a fehérjeporból, gyümölcsből és vízből álló turmix alkalmas és könnyen választható.
A rizsfehérjével való gyengítés és tonizálás ideális stratégia lehet vegetáriánusok vagy bizonyos allergiás emberek számára. Például sokan nem használhatják a tejsavófehérjét, mert az tejből származik, és allergiás reakciók léphetnek fel miatta.
A rizsport enzimekkel dolgozzák fel, hogy a fehérjét elválasszák a szénhidráttól és a zsírtól. A minőségi termékeket nem dolgozzák fel magas hőmérsékleten vagy vegyszerekkel, mivel ezek módosíthatják vagy elpusztíthatják az aminosavakat (a fehérje bázikus szerkezete). A rizsfehérje bármilyen étrendben felhasználható.
Körülbelül 2 gramm fehérjét használjon testtömeg-kilogrammonként. A fehérje termikus/kalóriaégető hatású, abban az értelemben, hogy a szervezet emésztéséhez több energiát használ fel, mint a szénhidrátok vagy a zsírok. Például egy 70 kg-os férfi képes lesz 140 gramm fehérjét fogyasztani naponta, egyenletesen elosztva a nap folyamán.
Fogyasszon napi 5 vagy 6 kisebb ételt, amely fehérjét tartalmaz. Célozzon étkezésenként 20-30 gramm fehérjét. Egy egyszerű étrend-terv tartalmazhat reggelit, ebédet és vacsorát, valamint 2-3 rizsfehérje turmixot étkezés között. David Zinczenko „Hasi étrendje” ezeket a közös ételeket ajánlja a zsírégetéshez.
Fogyasszon egy adag rizsfehérjét közvetlenül edzés után és előtt fitnesz ez nagyon fontos. Az ilyen típusú képzés jelentős munkát igényel izomrostok, amely megköveteli, hogy a fehérje a fizikai megterhelés után a következő 48 órán belül helyreálljon. A rizsfehérje aminosavak biztosítják a test számára a szükséges izmok újjáépítéséhez szükséges tápanyagokat.
- A kardióprogramot éhgyomorra kell elvégezni reggel, fitnesz edzés nélküli napokon. Fogyasszon a rázza hozzá rizsfehérjével, amint elkészült. A szív- és érrendszeri edzés elősegíti a kalóriaégetést és felgyorsítja a zsírvesztést. Egy hét múlva ajánlott, hogy 3-5 nap tartalmazzon rövid kardió foglalkozásokat vagy 1 30-60 perces kardio programot.
- Esetenként ehet egy természetes desszertet, természetes alapanyagokból készült fagylalt; valójában hetente egyszer ajánlott enni egy ételt, amit csak akar (de természetesen). Ez csökkenti a fogyókúra okozta stresszt, de ami még fontosabb, edzi a testet, hogy ne lassítsa a fogyás folyamatát. Ez az egyszerű trükk a megoldás a fogyás stagnálásának elkerülése érdekében, és folytassa a zsírok olvadásának folyamatát.