Rizskorpaolaj 9 meglepő előny
rizs korpa olaj: Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik
A rizskorpaolajat a rizskorpából, a rizsszem külső rétegéből vonják ki.
Számos ázsiai országban, köztük Japánban, Indiában és Kínában, gyakran használják étolajként.
A rizs őrlésének melléktermékeként a rizskorpát általában takarmányként használják, vagy hulladékként dobják ki. Mégis, a közelmúltban felhívta a figyelmet olajra gyakorolt lehetséges egészségügyi előnyeire.
Itt van a rizskorpaolaj 9 félelmetes előnye.
1. Hasznos tápanyagokat tartalmaz
A rizskorpaolaj egészséges zsírokat és számos egyéb tápanyagot biztosít.
Egy evőkanál (14 ml) 120 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz (1).
A többi nem trópusi növényi olajhoz, például a repceolajhoz és az olívaolajhoz hasonlóan a rizskorpaolaj is nagyobb arányban tartalmaz szívre egészséges telítetlen zsírt, mint a telített zsír.
Az E-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, az immunfunkcióban és az erek egészségében szerepet játszó napi értékének (DV) 29% -át is igényli (1, 2).
A rizskorpaolaj egyéb összetevőinek, például a tokotrienoloknak, az oryzanolnak és a növényi szterineknek az egészségre gyakorolt előnyeit tanulmányozták (3).
Összegzés
A rizskorpaolaj jó telítetlen zsír, E-vitamin és más fontos tápanyagok forrása.
2. Elősegítheti az egészséges vércukorszintet
A rizskorpaolaj elősegítheti az egészséges vércukorszintet azáltal, hogy javítja az inzulinrezisztenciát, amely a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője (4).
Az inzulin csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy cukrot visz a sejtjeibe. Ha azonban ellenállása alakul ki az inzulinnal szemben, akkor a teste nem reagál erre a hormonra.
Egérsejtekben végzett kémcsőben végzett vizsgálat során a rizskorpaolaj csökkentette az inzulinrezisztenciát azáltal, hogy semlegesíti a szabad gyököket, az instabil molekulákat, amelyek oxidatív stresszhez vezethetnek (5).
Egy 17 napos vizsgálatban 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egereken a rizskorpaolaj szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet az inzulinszint növelésével, a kontroll csoporthoz képest6).
Egy emberi tanulmány hasonló eredményeket tárt fel. Másnap reggel, miután 19 egészséges férfi elfogyasztott egyetlen étkezést, amely 3,7 gramm olajjal kevert rizskorpát tartalmaz, vércukorszintje 15% -kal csökkent azokhoz képest, akik nem ettek.
Az inzulinszintben azonban nem történt változás, ami arra utal, hogy a rizskorpaolaj akár az egészséges vércukorszintet is támogathatja anélkül, hogy befolyásolná az inzulint (8).
Mint ilyen, további kutatásokra van szükség.
Összegzés
A rizskorpaolaj segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulinrezisztenciát, bár további humán vizsgálatokra van szükség.
3. Elősegítheti a szív egészségét
A rizskorpaolaj támogathatja a szív egészségét (9).
Valójában a japán kormány ezt az olajat koleszterinszint-csökkentő hatása miatt egészséges tápláléknak ismeri el (3).
Korai egereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a rizskorpaolaj jelentősen csökkenti az LDL-t (rossz koleszterint), miközben növeli a HDL-t (jó koleszterint) (tíz, 11).
Humán vizsgálatok azt is megjegyzik, hogy ez az olaj csökkenti az LDL-t (rossz koleszterinszintet) (12).
11 randomizált, kontrollált vizsgálat áttekintése 344 embernél a rizskorpaolaj fogyasztását jelentősen csökkentette az LDL (rossz) koleszterinszint - átlagosan 6,91 mg/dl csökkenést. Az LDL egyszerű 1 mg/dl-es csökkenése 1-2% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát (13).
A tanulmányok közül nyolcban hiperlipidémiában vagy magas vérzsírszintű emberek vettek részt, míg a többi ilyen állapot nélkül követte az embereket.
Egy hiperlipidémiás betegeknél végzett 4 hetes vizsgálatban az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 2 evőkanál (30 ml) rizskorpaolajjal történő ellátása az LDL (rossz koleszterin), valamint a szív egyéb kockázati tényezőinek jelentős csökkenését eredményezte. betegség., például a testtömeg és a csípő kerülete (14).