Rob Lowe megosztotta étrendjét és edzéseit, hogy 56 éves korában fitt maradjon
Rob Lowe színész karantén alatt volt elfoglalva. Júniusban az 56 éves színész kiadta a Literally! Új podcastját, amelyben olyan híres barátaival beszélget, mint Chris Pratt, Conan O'Brien, Magic Johnson és mások. Ki is használta az alkalmat, hogy gyakrabban menjen ki.
"Szeretek kint lenni. Legyen szó szörfözésről, túrázásról, gyaloglásról vagy golfozásról, ezek közül általában az egyiket csinálom ”- mondja. "Ma egy edzésnap van, aztán elmegyek a pályára, és 9 lyukig megyek. Ez számomra a menny gondolata. Nagyon vagyok, nagyon aktívan sportolok. Bosszankodom, amikor nem tudom ezt a fizikai energiát átirányítani. Depressziós, lassú, motiválatlanná válik. El kell köteleznem, hogy valódi szabadnapok legyenek. "
Lowe különösen komolyan gondolja az edzés nyomon követését, amikor az edzőteremben van, és valóban edzésnaplót vezet - ismeri el. "Minden edzést leírok, amit valaha végeztem. ”
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
Parkok és pihenőhelyek A színész azonban nem mindig volt annyira fanatikus az erőnlétét illetően. "Először volt edzőm, és először egy igazi edzőterembe jártam annak a fiatal Vérnek, és csúnyán" nevet "Mérnem kellett - 15 fontot. Kicsi alak voltam. Ez mind aminosav és fehérje turmix volt nyers tojással. És minden nap súlyokat emelnék. "
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
A forgatás után alig várta hegesztési munkáját. "Az irónia az volt, hogy utáltam, de aztán tetszett" - mondja. "Néha edzőkkel dolgozom. A lehetőségeim 80 százalékát meg tudom tartani, és ha meg kell tennem a plusz távolságot, akkor a buszokkal dolgozom, hogy eljussak erre a pontra. ”
Amikor Lowe a forgatáson van és lövöldöz, ebédszünetekben edz. "Például, amikor a West Winget forgattam, minden délután elmentem a Warner Brothers edzőterembe. A hivatalos ebédszünetünk előtt ettem, így elmehettem az edzőterembe, és intenzív, 35 perces edzést végezhettem, hogy lehűtsem magam, lezuhanyozzak és visszamenjek a készletre. ”- mondja.
Lowe kevesebb, mint egy óra alatt megtanulta, hogyan kell edzeni, és ez valami, ami nyomon követi a jelenlegi edzését. "Még ma is, ha van egész időm a világon, ez 35-55 perc nekem, és jól vagyok" - mondja. - Egy vagy másfél órája nem voltam ott. A karantén azonban kissé megváltoztatta edzésmódját.
"Karantén előtt egy nagyszerű nyújtó tanfolyamot vettem fel hetente egyszer" - mondja. Mivel ezeknek az időszakoknak vége - legalábbis egyelőre - sikerült folytatnia a mobilitási munkáját az otthoni tornateremben.
„Megpróbáltam elvégezni az összes nyújtási és mozgási munkát. Ma elmegyek az edzőterembe egy 40 perces foglalkozásra, és deszkákkal és zsanérokkal bemelegítő gyakorlatokat végzek. Pushups, cölöpök, sorok és hosszúak ”- mondja. „Tudok néhány ugrást végrehajtani az udvaron, és kibírok egy kis hasizom. Nem osztom a napjaimat testrészekre - az egész testemet végzem. ”
Lowe számára a szabadnap általában aktív szabadnap. "Számomra egy pihenőnap az, hogy feljutok a pelotonra, hogy 45 percet tegyek, kisebb hatással. Valószínűleg nem a legegészségesebb dolog a világon, ahol nem tudok nyugodtan ülni, de ha ez a keresztem, akkor megteszem. "
A felépülésért rajong a csontkovácsolásért és a masszázsért is, de Lowe ragaszkodik ahhoz, hogy az erőnlét legfontosabb része az étrendje legyen. "Esküszöm, hogy mindennek a 75 százaléka diéta, ha nem marad más. És minél idősebb vagyok, annál igazabb ”- mondja. "Edzhetnék, mint a The Rock, és még mindig nem jutnék el oda, ahová szeretnék kerülni, ha nem eszem jól."
Lowe számára ez azt jelenti, hogy az 1930-as évek közepe óta készülő, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, mérsékelt cukortartalmú étrendet Atkins-étrendet fogyaszt.
"Az emberek a keto-ról beszélnek, és én megcsináltam - ez nagyon jó. De úgy érzem, hogy az Atkins megevése a keto olyan formája, amelyet könnyebben kezelhetünk ”- mondja. "Ha jól étkezem, nem csak az edzőteremben pazarolom az időmet. Soha nem volt diéta/súlyprobléma. Atkins inkább az edzésről, a gondoskodásról és az olyan energiáról szól, amellyel ugyanolyan aktív akarok lenni, mint amilyen vagyok, és olyan életet élni, amilyet élni akarok. "
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
A józanságával együtt nagy része annak, ami segítette az egészséges életmód fenntartásában. - A 30 év józanság egyik nagy előnye, hogy nem hordom ezeket a szénhidrátokat. Senkinek nem tetszett elmenni egy Dodger játékba, és nálam még néhány sör is volt, de az alkohol (ivás) szerintem mindenkinek meg kell néznie - mondja -, mert van néhány szénhidrát és buja kalória ott ”.
Ezt a tartalmat harmadik felek készítik és kezelik, és ezen az oldalon importálják, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről a tartalomról és a piano.io webhelyhez hasonló tartalmakról
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozta létre és kezeli, és ezen az oldalon importálja. További információt a weboldalukon talál.