ROGVAIV és szivárványos étrend
A nyár egyik legfontosabb szempontja az ételek sokfélesége, amelyet ebben az időszakban találunk. A forró napok és az erős napsütés valódi előnyt jelent sok gyümölcs és zöldség termesztéséhez. Ezért tanácsos ebben az időszakban a piacon vásárolni, és nem a szupermarketekben.
A mediterrán életmód az élet titka.
Ügyeljen arra, hogy csak különféle színű friss ételeket vásároljon egészséges táplálkozáshoz és lapos, zsírmentes hashoz.
1. Piros a méregtelenítéshez
A vörös gyümölcsök és zöldségek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és erősítik az érfalakat. Ezenkívül félelmetes szövetségesek, amelyek segítenek küzdeni a narancsbőr ellen.
Mit ehet: paradicsom, eper, cékla, ribizli, málna, szilva.
2. Narancssárga a védelem érdekében
Mit ehet: narancspaprika, őszibarack, sárgabarack, dinnye, sárgarépa, paradicsom.
A sárga ételek egészséges zsírokat, sok vitamint és szénhidrátot tartalmaznak. Annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalmuk, elengedhetetlen termékek a test megfelelő működéséhez, megadva a szükséges energiát.
Mit ehet: olíva- és pálmaolaj, vaj, gabonafélék, burgonya, tészta, rizs.
4. Zöld a méregtelenítéshez
Mit ehet: káposzta, brokkoli, karfiol, spenót, cukkini, zöldbab, borsó, saláta, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, petrezselyem, kapor.
5. Kék árnyalatok az egészséges bőrért
A kék árnyalatú ételek erős antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az idő előtti öregedést, erősítik az emlékezetet és megőrzik az erek rugalmasságát.
Mit ehet: szeder, szilva, ribizli, corcodus, áfonya, létfontosságú hús, spárga, padlizsán, cékla, fekete szőlő.