Romaine saláta lactuca sativa var táplálkozási számok táblázat

romaine

Romaine saláta lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae, más néven roma saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae kissé teljes egészében a búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával nyerhető. Romaine saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae a Földközi-tenger nyugati részein alapvető élelmiszer. Romaine saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae a Tabbouleh és a falafels közönséges fűszere, ehető ütést és földes, diós ízt egészít ki. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Romaine saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae lenyűgöző étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követő emberek, valamint azok egészségesebb táplálkozására törekszenek.

A Romaine saláta lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae

1 csésze adag főzve, hozzáadott íz nélkül (182 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,3 mg 1,1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2mg 0,5% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,1% 3,9
  • Szénhidrátok 35,9 g 3,9% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,2 g
  • Fehérje 4g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

A cigány saláta szénhidrátjai lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae

Egy csésze roma saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae főzve 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot ad. Az étel 8 atom rostot, de meglehetősen kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A román saláta többi szénhidrátja lactuca sativa var. a longifolia Irish Asteraceae keményítő.

Bár a roma saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae nem ismer be semmilyen, szénhidrátot igénylő ételt, fontos lesz hangsúlyozni, hogy tartalmaz, rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

A zsírok a római salátában lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae

Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a római salátában lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae olaj és más vaj nélkül elkészítve.

Fehérje roma salátában lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae

Egy adag roma saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae 5,6 atom egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

A mikrotápanyagok Romaine salátában lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae

Romaine saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae forrás és egyben B-vitamin is. Romaine saláta lactuca sativa var. A longifolia Irish Asteraceae szintén jó mangán-, foszfor-szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész ivarsejtek, mint pl Romaine saláta lactuca sativa var. longifolia ír Asteraceae, kiváló töltési forrás.