Románia Sclerosis Multiplex Társasága; Lásd a témát - Sport

A sport

a sport

nak,-nek Ancar »2008. július 12., szombat, 19:14

társasága

nak,-nek Virgil »2008. július 12., szombat, 19:22

a sport

nak,-nek Ancar »V 2008. július 13., 8:35

nak,-nek Virgil »2008. december 11., csütörtök 15:23

Servus
Ez egy sporttal kapcsolatos cikk, amely a Krankenkassen-hírlevélen jutott el hozzám, a fordítás nekem tartozik.
Minden jót

Mérsékelt alvási edzés

2008.11.26.: BAIERBRUNN (MedCon) - Depressziós gondolatok, hólyagproblémák vagy görcsök: sok SM-betegnek nehéz elaludnia, én pedig éjszakát töltenék alvással. Különösen ezeknek az embereknek az alvás különösen fontos. A hosszú ideig tartó alváshiány súlyosbíthatja a betegség tüneteit.
Az álmatlanságot és a szorongást enyhíteni lehet, ha hosszú ideig sportolunk - írja a "Senioren Ratgeber" (Idősek tanácsadója) gyógyszeripari magazin. Ez csak akkor érvényes, ha a sportot nyugodtabban gyakorolják, és nem túl kimerítő.
A folyóirat egy brazil kutatók tanulmányára hivatkozik, amely kimutatta, hogy egy sport korlátozott gyakorlásával javulhat az alvás minősége. A résztvevők azt tapasztalták, hogy ritkábban ébrednek fel az alvásból, és az alvás mélysége nő.
A szigorú erőnléti edzés nem mutatott hasonló hatást.
Még az alváskutató, Dr. Jurgen Zulley professzor is meg van győződve a hosszú távú sportról - írja a "Senioren Ratgeber" magazin, tovább.
Végül a rendszeresen végzett sport, ismét kiegyensúlyozza a belső biológiai ritmust, az éjszakát és a napot.

Forrás: Senioren Ratgeber/GesundheitPro; 2008.09.17

nak,-nek Virgil »Dum 2009. január 4, 13:14

Servus
Találtam egy cikket a Lidwina magazinban a torna egy másik módjáról. (A fordítás hozzám tartozik) A Slow Motion Fitness elnevezésű módszer nagyon elterjedt az USA-ban. Ezzel a módszerrel az összes gyakorlatot nagyon lassan hajtják végre, ami több izomrost összehúzódását okozza, mint amikor ugyanazt a gyakorlatot végezzük gyorsan. Ez egy kísérlet a jobb eredmény elérésére, a képzésre.
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakorlatok kezdetén végrehajtott lassú végrehajtás először az izmok erősebb rostjait aktiválja, csak fáradtságuk után a többi izomrost aktiválódik, fel nem használt.
Ez egy új képzési program: csak 20 percig és hetente kétszer. A következményeket néhány hét múlva érezni és látni lehet.
Nagyon fontos a lassított mozgás-fitneszben: az erőnléti edzés nagyon lassan zajlik, és mindenki maga döntheti el a gyakorlatok típusait.
A Thorsten Dargatz szerkesztésében megjelent könyv Németországban jelent meg:
Lassú mozgás-fitnesz
Langsam macht szerelő BLV-2006 - 14,95 euró
Az Adam Zickerman szerkesztésében megjelent könyv az Egyesült Államokban jelent meg.
10-es teljesítmény
Lassú mozgás-fitnesz forradalom
ISBN 978006008895 - 32,95 USD

Források: Bevásárlás MS-ben szenvedő és anélkül szenvedő emberek számára, Lidwina magazin, 2006. 2. sz
Internet www.Google.ro

nak,-nek Ella »Dum 2009. január 4, 17:57

nak,-nek Victorina »2009. február 27., péntek, 13:19

Miután megtudtam a diagnózist, sok hülyeséget követtem el. Teljesen lusta vagyok, csak vezetek és félek, hogy nem fogok összetörni. Még az volt a benyomásom, hogy ha erőfeszítéseket teszek, az rosszabb lesz. Szóval abbahagytam a sportot, nagyon keveset sétáltam. és körülbelül 3 hete ragaszkodtam a számítógéphez, amely egy projekten dolgozik.

Nagyon hajlítottnak érzem magam, sőt gyorsabban elfáradok. a múlt héten még MRI-t is készítettem, és semmi sem aktív, így a fáradtságom az aktivitás hiányának, a mozgásszegény életmódnak köszönhető. Igaz, hogy egészségesnek lenni, ha babaként ülsz, az izmai elsorvadnak.

Úgy döntöttem, hogy legalább még járok. Igaz, hogy hideg volt, és mindenféle kifogásom volt.

De megígérem, hogy sportolni fogok. Ma többet sétáltam, és nagyon büszkének éreztem magam. És fizikailag sokkal jobban éreztem magam. A sport növekedése. És folyamatosan figyelemmel kísérem a sport terén elért haladásomat.

nak,-nek felix »2009. február 27., péntek, 17:21

nak,-nek evelina_claudia6 »Vin 2009. február 27., 17:30

Helló, Felix
Tudni, hogy az időjárás valóban megzavar minket, de legyőzünk, és győztesen kerülünk ki ebből a hágóból.
Bármennyire is becsapjuk magunkat, csak az optimizmus és az akarat révén segítjük magunkat, hogy valamikor jobbak legyünk.
Hamarosan találkozunk.

LESZÜNK BIZALOMBAN NÁLUNK!

nak,-nek Victorina »2009. február 28., szombat, 7:41

Re: Sportul-ÉSZAKI SÉTA

nak,-nek Virgil »2009. augusztus 4., kedd, 17:34

Servus
Olyan sportág, amelyről későn tudtam meg, most ugyanaz, túl késő az újrapróbálkozáshoz. Talán mások is megteszik!
Minden jót

Az északi-gyaloglás felfedezésre került, mint az osztályos sportolók számára a nyári edzés legjobb módszere a futás, a biatlon és az északi kombináció terén, a legnagyobb szén-dioxid-botok gyártójával együttműködve. 1997 tavaszán ezt a rendkívül hatékony sportágat vezették be Finnországban. Ma, 12 évvel később, több mint egymillió ember gyakorolja ezt a sportot egyedül ott.
Lépésről lépésre ennek az új fitnesz sportnak a hulláma Skandináviából eléri az USA-t, Japánt és Közép-Európát.

2001 elején megalakult az INWA, a Nemzetközi Nordic Walking Association. Az INWA által megfogalmazott célok a legmagasabb színvonalú edzési előírások a skandináv gyalogos oktatók számára a világ minden tájáról, figyelembe véve az egészségügy és az edzés legmodernebb és tudományos szempontjait, valamint e sportág technológiai fejlődését és elterjedését.

Az amerikai Dallas-i Cooper Intézetben egy tanulmány keretében összehasonlították a nordic walking hatékonyságát a normál sportos gyaloglással. Ennek eredményeként a skandináv gyaloglás akár 46% -kal több kalóriát éget el, és több oxigént igényel, mint a normál séta azonos sebességgel.
- A Nordic Walking könnyű és gyors megtanulni
- A Nordic Walking akár 30% -kal enyhíti a mozgásszervi rendszert, ezért térd- és hátproblémákkal küzdőknek ajánlott.
- A Nordic Walking eltávolítja a nyak és a váll izmainak merevségét
- A Nordic Walking a legjobb szabadtéri súlyzós edzés a fogyáshoz
- A skandináv gyaloglás majdnem fele olyan hatékony, mint a botokkal nem járó gyaloglás,> 400 kcal/óra sebességgel égve, normál gyaloglás helyett csak 280.
- A Nordic Walking biztonságérzetet nyújt Önnek, még akkor is, ha csúszós felületen fut
- A Nordic Walking javítja a vérkeringést
- A skandináv gyaloglás az izmok aktív részvételével növekszik, amelyek segítik a légzést, az egész test oxigénellátását

Ha jól vagyunk, vagy Ez a szó nem megengedett a fórumon! Ez nemcsak a külső tényezőktől függ, hanem a központi kapcsoló, testünk tevékenységétől is.

30 perc mozgás után a levegőben a test boldogság-hotmonokat, például szerotonint és endorfinokat kezd termelni. Ezek az anyagok pihentetően hatnak és aktiválják a dopaminhoz hasonló fantáziát és kreativitást. Ezt az érzést szokásos edzés után "Runners high" -nek hívják.
Amikor egy nordic walking gyakorlónak vannak a legjobb ötletei, abból indulunk ki, hogy a fejében van a biokémiai labor. Ez a gyógyszer pontos céllal aktiválódik fizikai és mentális edzésen keresztül. Ezek a hormonok enyhítik a stresszt, és esélyt sem adnak a vírusoknak.

A Nordic Walking bármikor gyakorolható megfelelő ruházattal - végül a Nordic Walkingot síléc sportolóknak tervezték, nyári edzésként.

A Nordic Walkingban a zsírégetéshez (más sportokra is érvényes) a testnek sok oxigénre van szüksége az energia megszerzéséhez. A pulzus mérése bonyolultabban hangzik, mint amilyen valójában. A helyes pulzus különösen fontos az ideális oxigénellátáshoz, és optimális a zsírégetéshez is.

Re: Sport

nak,-nek ingrid.iulia »2009. augusztus 4., kedd, 18:33

EZT A SPORT UTASÍTÁSAIT KERESEM. A legrelevánsabb videót megtaláltam rajta:
http://www.youtube.com/watch?v=c_PANUHg. re = rokon
SOKAT LEHETEK. Érdekes lenne, ha UTÁN SZEDNÉK PÁRT BOTT

P.S. MIÉRT NEM ÍRHATÓ A FÓRUMRA "Ha jól vagyunk, vagy PR * ST hajlandó."?

Re: Sport

nak,-nek Cikk »2009. augusztus 4., kedd, 19:49

A séta jó, nem mondok nemet.
Minden az akaratról és az állapotról szól.
Az az állapot, amelyben IGEN vagyunk, mások jobbak, rosszabbak.

Emlékszem, hogy lövés után a vesszőben voltam. mit csinálok most öt perc múlva. majd fél óra múlva. Persze akkor rossz volt. de a mozdulat megakadályozta, hogy a négy emeleten felmenjek a házhoz.

Most lustább vagyok. igen ezekhez a sportokhoz kell, hogy legyen valaki, aki gyakorolja és utánad vonzza. és még mindig kb. 500 méter, amikor pihenek. másképp .

Re: Sport

nak,-nek ingrid.iulia »2009. augusztus 5., szerda, 06:04

Re: Sport

nak,-nek evelina_claudia6 »2009. augusztus 5., szerda 9:11