Romániában a leginkább irigyelt teste van, de most megmutathatja, hogy Carmen Bruma elárulja, mit
Szerző: 2na
Időpont: 2012. július 7
Carmen Bruma nem titkolja diétáját. A tévésztár néhány finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú hálózatot tárt fel Facebook rajongóinak.
EGÉSZSÉGES ÉS ALACSONY kalóriás desszert 5-6 kanál kékméz - 1 kanál méz vagy AGAVE szirup
"Az áfonya egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyekben a legmagasabb az antioxidánsok és a fitonutriensek koncentrációja. Jó C-vitamin-, magnézium-forrás és mindkét típusú rostot tartalmaz: oldható és oldhatatlan. Nyáron nagy mennyiségben vásárolok áfonyát, fagyasztom le őket és mindenem megvan év közben "- írja Carmen Bruma Facebook-profilján.
"Én vagyok a SALÁTKIRÁLYNŐ", Carmen a Facebookon kérkedik, és nem mondhatunk ellentmondást neki. "Mivel rengeteg kulináris tehetség gyötört, (biztos lehet benne, hogy ez nem fordul elő gyakran) zöldségek és magok kombinációját készítettem, következetes, egészséges és nagyon ízletes, ami könnyen helyettesítheti az étkezést. Vegetáriánusok is megehetik., azok, akik böjtölnek, vagy akik gluténintoleranciában szenvednek "- mondja Carmen Bruma a Facebookon.
Itt van az általunk ajánlott saláta:
2 paradicsom - likopint, erős antioxidánst, A-, B- és C-vitamint tartalmaz
ZÖLD SALÁTA (3-4 LEVEL) - gazdag ásványi sókban
2 KERTI UBORKA HÉJÚ: tartalmazzon B, C, A szőlőt
2 AVOCADO - van olajsav, folsav, kálium, magnézium, a lutein csökkenti a rossz koleszterinszintet
1 PIROS ZSÍRPAPRIKA - gazdag A- és C-vitaminban.
1 ZÖLD HAGYMA - rákellenes, antiallergén, depuratív tulajdonságokkal rendelkezik és szabályozza az endokrin rendszert
Kapor és petrezselyem - tartalmaz C- és K-vitamint, magnéziumot, kalciumot
QUINOA Pehely (3 kanál) - jó minőségű fehérje, vas, kalcium, foszfor van benne
Lenmag (EGY KANó) - omega 3-at és nagy mennyiségű rostot tartalmaz
Kendermag (2 kanál) - Omega 6 és omega 3 optimális arányban
OLÍVAOLAJ (ízlés szerint)
RUCOLA SALÁTA SZUSZAN MAGVAL
"Egészséges, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, telt, ideális a forró napokra. Akik követik a programot 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula Étkezés helyett ehetem ezt a salátát.
RUCOLA - A, C K, B9 vitamint tartalmaz (fontos a terhes nők számára), kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot. Méregtelenítő hatása van
BIO-SZUSZAN MAGOK (2-3 teáskanál) - Fontos kalcium-, réz-, magnézium-, foszfor-, B1-forrás, antioxidánsok
3 paradicsom - tartalmaz A-vitamint, C-vitamint, rostot és likopint (a likopin tulajdonságait fokozza az olívaolaj jelenléte)
URDA (50-70 gr) - Kis mennyiségű zsír és kazein van benne (a szervezet nehezen emészthető). Esszenciális aminosavakban gazdag fehérjéket tartalmaz, amelyek az izomrostok részét képezik)
OLÍVA (5-6) - E-vitamin, linolsav, hasznos a szoptató nők számára
Dióolajjal kombinált olívaolaj - a dióolaj erős aromájú, omega 3, 6 és 9 tartalmú
"Találtam valami ésszerű ételt a benzinkutakon olyan helyzetekben, amikor nincs más választása. Egyfajta géntechnológiával módosított zabpehely keksz, cukor és tartósítószer nélkül" - mondja Carmen az alábbi kekszekről.
"Kedvenc ételem Görögországban. A bazsalikomot frissen kiszedik az asztal fazékából" - írja le Carmen az alábbi képet.