Ronaldo 15 tippje, hogy fitt maradjon

Feladva 15.04.04-én, 17:00 órakor - Frissítve 15.05.05-én, 10.05-kor.

hogy

288 gól megszerzése 271 La Liga-meccsen, három aranylabda megnyerése és csak a világ legjobb játékosa jelenleg nem nélkülöz munka nélkül. És ezt Ronaldo nagyon jól tudja. A 2002-es debütálása óta Ronaldo több mint 12 kg izomot hímzett. A portugál sztár a saját táplálkozási és edzési módszereivel kapcsolatos tanácsok sorozatával nyújt betekintést egészségi és fitnesz titkaiba.

A CR7 15 "tippje":

1. Tanuld meg edzeni az elmédet és a testedet is. A mentális erő ugyanolyan fontos, mint a fizikai erő, és segít elérni céljait.

2. Legyél fegyelmezett. A kulcs a motiváció megőrzése a kialakult rutin ellenére. Számomra nincs hely a lazaságnak, ezért nagyon szigorú vagyok magamhoz.

3. Tűzzön ki magának célokat. Segíteni fognak a fenntartásában.

4. Egy edzőpartnerrel való együttműködés nagyszerű módja annak, hogy hozzáadjon egy kis versenyképességet és kihívást jelentjen önmagának. Ha valakivel edz, aki hasonló szintű veled, akkor mindkettőtök számára előnyös lesz.

5. A jó alvás nagyon fontos, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből. Korán lefekszem és korán kelek, főleg meccsek előtt. Az alvás segít az izmoknak sokkal gyorsabban helyreállni, ami nagyon fontos.

6. A megfelelő bemelegítés megakadályozza a sérüléseket. Néhány kör pálya, nyújtó és bemelegítő gyakorlatok kardió nélkülözhetetlenek.

7. kombinációját javaslom kardió (futás és evezés) annak biztosítására, hogy az edzések a test minden területét megcélozzák, és mind az erőt, mind az állóképességet növeljék.