Ropogós H; Csirke filé lencsével

Fotó: iStock/ALLEKO

Megpillantja a száját: Csirkefilé lencsével.

Néha csak húsnak kell lennie! A ropogós csirkefilé receptje a lencseágyon nemcsak gyorsan megvalósul, az eredmény valóban megkóstolható.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 100 g csirke filé
• 1 teáskanál olaj
• só
• bors
• 150 g póréhagyma
• 75 g gomba
• 100 ml zöldség alapleves (azonnali)
• 40 g vörös lencse
• ha úgy tetszik: friss paradicsom

Adagonként kb .:

• 300 kcal
• 6 g zsír
• 23 g szénhidrát
• 36 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Öblítse le a csirkefilét, szárítsa meg, és tapadásmentes serpenyőben olajjal pirítsa kb. Fűszerezzük sóval és borssal.
2. Addig tisztítsuk meg, öblítsük le és aprítsuk fel a póréhagymát és a gombákat.
3. Fazékban felforraljuk a zöldségalaplét, hozzáadjuk a póréhagymát, a gombát és a vörös lencsét, letakarva kb. Nyolc percig kevergetve főzzük, ízlés szerint ízesítjük
4. Rendezzük a csirkét és a lencse zöldségeket. Adjon hozzá friss paradicsomot, ha úgy tetszik.

Szeretjük a könnyű csirkés ételeket! Ők is? Ezután próbáljon ki más recepteket, például ropogós salátát sült csirkemellel vagy csirkés rakott gombával.

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---