Ropogósan mászik le a fontokat
Az evolúció történetéhez hasonlóan az emberek először négykézláb mászkáltak. Csak akkor jártak egyenesen. A futás egy olyan ausztráliai sport, amely gyakorlatilag életre kelti az emberi mozgás eredeti formáját.
Mi a nyamvadt?
A Crunning-ot elrúgták, így Shaun McCarthy négykézláb ugrott, hogy mozoghasson. Hogy az ausztrál hogyan jött össze, nem ismert. Talán figyelte, ahogy a gyerekek másznak. Mert az idő múlásával a gyerekek saját dinamikájukat alakítják ki, amikor másznak. Kúszással nemcsak a lábadat edzed, hanem a karjaidat is. És pontosan erre törekszik a Crunning.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Négykézláb edzés
Tudományosan még nem bizonyított, de a kúszó mozgás nemcsak karokat és lábakat edz. Inkább a vállak és az egész test is edzett. A hát alsó része különösen kevéssé hangsúlyos. De csak akkor, ha a helyes testtartás van. És alacsony testtartás, élesen hajlított lábakkal. Gyakorlatilag úgy sétál körbe, mint egy bogár, miközben vacakol. A fej és az alja egy magasságban vannak. Ily módon a testtömeg nagyon jól oszlik meg. A futás magában foglalja a funkcionális edzés néhány elemét. Ebben a képzésben is szándékosan kerülik a felszerelést és a súlyokat. A funkcionális edzés különböző elemeit integrálták a crunningba.
A képzés menete
A futás szabadtéri sport. A trendsport csarnokban is végezhető. Területét tekintve ennek már nagyon sokat kell kínálnia. De amikor szabadtéri vacsorára megy, valahol a szabadban találkozik. A területnek a lehető legnagyobbnak kell lennie. Ha lehetséges, forgalmi szalaggal is lezárhatja a környéket. Végső soron ez a résztvevők biztonságát szolgálja. A nyúzás mindig egy csoportban történik. Ez azt jelenti, hogy szabad, a lehető legnagyobb területen találkozik. Hogy ez páros vagy sem, nem számít. Nem fontos az sem, hogy milyen típusú padló van a szabad területen. Ez lehet rét, homok, föld vagy aszfalt. Csak az a fontos, hogy a terület a lehető legnagyobb legyen, sok kihívással.
Info kezdőknek
A különböző felületek miatt fontos a kesztyű viselése. A fejvédelem is hasznos. A fejvédőt azonban gondosan kell megválasztani. Ennek lehetővé kell tennie a futóút figyelemmel kísérését. Nem mintha még mindig másznál az akadályok ellen, térdeid nem érnek a földhöz, miközben ravaszak. A haladás a haladó haladással máris óriási. A kezdőknek ajánlott fokozatosan növelni a tempót. Melegítő edzés is ajánlott a nyúzás előtt. A kúszással megtett távolságok a haladó síelők számára 1 km-nél vagy tovább terjedhetnek. Összeszorított és ugró kezekkel úgy mozogsz, mint egy majom, miközben vacakolsz.
Magas kalóriabevitel és optimális izomedzés
Egyelőre nincs tudományos bizonyíték a nyúzás hatékonyságára. Ennek ellenére nem kérdés, hogy sok kalória elégethető a nyavalyásság alatt. A kezdeti eredmények szerint mindössze 15 perc alatt 280 kcal. Ehhez képest a kocogás során ugyanezen idő alatt szinte felét elégetjük. A magas kalóriabevitel a karokkal, vállakkal és lábakkal végzett állandó mozgásokkal magyarázható. Sokféle izomcsoportot képeznek a nyúzás során, különösen a tricepsz, a hát felső része, a comb és a fenék.
Következtetés
A futás olyan trendsport, amelynek rajongói Németországban vannak. A probléma továbbra is az, hogy találjunk megfelelő szabad tereket, amelyeken a kúszóverseny lebonyolítható. A sírás közbeni alapvető testtartások kétségkívül nagyon hasonlítanak a majom testtartásához. Sokan, akiket érdekel a nyűg, elzárkóznak attól, hogy megpróbálják. De két okból sem kell félnie a nyavalyás kipróbálásától: egyrészt a gyengéd testtartás miatt, amelyet karcsúság közben felvesz, másrészt pedig a sok kalória miatt, amelyet majomhelyzetben mászkálás közben elégethet.