RoRoCoach személyi edző blog Fitness és mentális edzés
Robert Rode blogjában tájékoztatást nyújt a személyi edző és edző munkájáról és tapasztalatairól Berlinben és Brandenburgban. A különféle formájú és célú fitnesz és mentális edzés, a rehabilitáció, a táplálkozás, a sport és az összefüggések a fő hangsúly. A klasszikus fitnesz-, táplálkozási és marketing-hazugságok lelepleződnek, ellentmondások magyarázhatók és hasznosak, de a súlycsökkentés, az edzés és az izomépítés témakörében is nagyon megkérdőjelezhető tendenciák szerepelnek. Napi gyakorlati utalás a képzésre és az edzésre, a fitnesziparra, annak fejleményeire, tendenciáira és jövőbeli lehetőségeire lehetővé teszi az olvasók számára, hogy részt vegyenek a bennfentes tudásban. A videó oszlopban a mosolygás és a gondolkodás összehozza az alvó forrásokat, amelyek ideális esetben fizikai és szellemi mozgáshoz vezetnek.
Terápiás ökölvívás harag, kiégés és depresszió ellen
Az ökölvívás mindig is a sportpárbaj versenyzésének egyik módja volt. Legalábbis ez a helyzet a Kr. E. 688-as olimpiai játékok óta. Ismert. Miért maradt ez a sport ilyen sokáig fiatal, relevánsabb, mint valaha, és gyakorlatilag mindenki számára értékesvé teszi az ökölvívást? És függetlenül attól, hogy egyeseket letartóztatnak sztereotípiákban, a dobozok hülye verekedésként való leértékelésében és rágalmazásában!
Terápiás ökölvívás harag, kiégés és depresszió ellen Fotó: pixabay
Van-e az ökölvívásnak terápiás előnye bizonyos korlátozások vagy betegségek esetén? A közvetlen párharc, a fizikailag intenzív edzés, a megtanult technikák és a célorientált taktikák kombinálásának kihívása olyan szempontok, amelyeket minden bizonnyal sok, a sport iránt érdeklődő ember ismer. Tény, hogy a test és az elme számára nincs bonyolultabb fitnesz edzés, mint az ökölvívás. Az agyban, pontosabban a két agyfélteke közötti kommunikációban kifejtett hatás kevésbé ismert. Olvass tovább…
Vigasztaló gipsz - mellékhatás gyász zsír
Vigasztaló gipsz a mellékhatással járó gyászzsírral, -milyen összefüggések, okok és kölcsönhatások relevánsak itt? Sok személyi edző kolléga ismeri a túlsúlyos emberekkel való munkát és elhatározásukat a fogyás érdekében. Ha a 10-20 kg súlycsökkenést nagyobb valószínűséggel a mindennapok közé sorolják, akkor a 40 év feletti BMI-vel járó súlyos esetek kevésbé gyakoriak és nagyon különlegesek. A súlyos elhízás általában étkezési rendellenességgel társul, amelyet egyedül testmozgással és ételmódosítással nem lehet leküzdeni.
A szívsebek hasi tapasszal nem gyógyulnak meg Fotó: pixabay
Azon ügyfelek nagy száma, akik sokat akarnak fogyni, mindig csodálkoznak, amikor a képzés kezdetén azt mondom nekik, hogy meg kell oldanunk a probléma mögött rejlő problémát. A mentális képzés, a személyspecifikus témák célzott feldolgozása ekkor elengedhetetlen eleme a „fogyás” edzés koncepciójának. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy nagyon gyakran felismerik a rossz vigaszokat, eltávolítják őket és a sebeket más módon zárják le, mint korábban: tovább ...
- Nem a te dolgod, hogy kedvelj, hanem az enyém!
írta Robert Rode | 2019. október 29. | Mentális képzés | 0 megjegyzés
Jelent valamit számunkra Byron Katie idézete az önértékelésről? És mi köze van egy fitneszedzőnek ügyfelei önértékeléséhez, kérdezhetik azok, akik pusztán fizikai szempontokra csökkentik az „alkalmasságot”. A válaszom az, hogy nagyon! Mivel még az az embercsoport is, aki kijelenti, hogy sürgősen csak a külső homlokzaton akarja eltávolítani a patinát, nagyon gyakran törekszik a belső értékek helyreállítására.
"Legyen önértékű, egyedülálló vagy" Fotó: pixabay
Mit jelent ez pontosan? Nos, sok ember arra törekszik, van, hogy egy életre, hogy fejlessze önmagát, emelni és javítani akarja önbecsülését. Mert akik önmagukat értékesnek tartják, egyszerűen jobban érzik magukat, kiegyensúlyozottabbak és elégedettebbek. Valószínűleg a legvastagabb fal, amely fogva tarthat minket, az alacsony önértékelés! Aligha bármi más gyakorol ilyen negatív hatást az életminőségre, csekélynek, engedelmesnek és függőnek tart minket, mint alacsony önértékelés. Sokan rossz helyen keresik a javulást, és az egyik dolog, amit tesznek. az ego-központú mottó szerint: a bicepsz, a derék és az aljzat kozmetikai javítása, a hát támogatása, a felesleges font eltávolítása és a hajó magasabb piaci értékû zászlóshajóvá válik. Ez sikerül? Olvass tovább…
Ketogén étrend - csodafegyver betegség és elhízás ellen?
írta Robert Rode | 2019. augusztus 16. | Táplálkozás | 0 megjegyzés
Az emberi létezés óta mindenki beszél a ketogén étrendről. Kérdéses, hogy a kőkori ember SM-ben (sclerosis multiplex), rákban, cukorbetegségben, elhízásban és magas vérnyomásban szenvedett-e. Ennek okai minden bizonnyal a vadászok és gyűjtögetők mozgásának terjedelmében és ugyanazok étrendjében is megtalálhatók. Mai szempontból az emberek a kőkorszakban rendkívül trendi ételt fogyasztottak, alacsony szénhidráttartalommal.
Cukor - az "édes" gyilkos, szemben a ketogén étrenddel Fotó: pixabay
Abban az időben a szénhidrát hiányából, vagy inkább a szénhidrát hiányából. Ma a szénhidrátok bősége és az ebből fakadó civilizációs betegségek olyan táplálkozási stratégiákhoz vezetnek, amelyek a „kőkori étrendre” emlékeztetnek. Ez az étrend szinte kizárólag fehérjéből és zsírból áll, és sok versenysport-körben már régóta használt név. A "ketogén étrend" azonban egy ideje reneszánszát éli, különféle egészségügyi okok és előnyök miatt. Olvass tovább…
A fitneszreklám nem motivál, hanem a könnyű utat sugallja!
írta Robert Rode | 2019. április 14. | Mentális képzés | 0 megjegyzés
24 órás német edzőterületek, mi folyik ott? Sokat, főleg a fitnesz reklámokat! Szüntelenül fut. Németország egyik legnagyobb fitneszláncában ez a szokásos médiacsatornákon keresztül behatol az érzékek minden elképzelhető repedésébe. Tehát természetesen a fül nem kíméli és nem bántalmazzák megfelelően. A reklámszlogenek percenként behatolnak a belső fülbe, mint egy seregzenekar, ami rendesen megingatja a pszichoszociális egyensúlyt. Legalábbis velem.
Személyi edző fizikai és szellemi képességekkel rendelkező csapatban Fotó: pixabay
Újra megpróbálok az edzésemre koncentrálni. A reklámszél erejével, amely az edzőhajó minden vitorláját feltépi, ez nem könnyű. A reklám túl sok, amikor a túlzsúfoltság miatt az összes érzékszervi receptor már zárva van, és a túlfogyasztás a vészkijárat kereséséhez vezet a testben. Olvass tovább…
"Munka és magánélet egyensúlya" - az egyensúly mese
írta Robert Rode | 2019. március 21. | Mentális képzés | 0 megjegyzés
"Munka és magánélet egyensúlya" - a név önmagában is hatalmas gondolkodási hibát tartalmaz. Azt sugallja, hogy csak elegendő értelmes életidőt kell a mérlegbe dobnunk ahhoz, hogy ellensúlyt teremtsünk a halálosan értelmetlen munkaidővel. Nos, akkor minden rendben van. Nem, nem az, mert a végzetes hiba még mélyebb. A munka és az élet szétválasztását sok ember hordozza gondolkodásában. Szinte mintha a munkaidő nem egy élet lenne. Felmerül a kérdés, különválsz-e vagy mindig élsz?
"A munkának szórakoztatónak kell lennie, a megélt munka és a magánélet egyensúlya" Fotó: pixabay
Tehát a rossz munka ellen kell fellépni, kibírva a botot az optimalizálási mánia zsákjából. A rekreációs terrorizmust, mint "elterelést", a munkával szembeni kompenzációt és jutalmat fejben háborúnak hívják. A munkaidő démonizálása nemcsak úgy néz ki, mint egy vasgolyó a lábadon, hanem időhülyeség is. Olvass tovább…
Tudnak-e okostelefonok antiszociális lenni?
írta Robert Rode | 2018. november 20. | Mentális képzés | 0 megjegyzés
Az, hogy az okostelefonok önmagukban antiszociálisak-e, olyan kérdés, amelyre nem lehet sem igen, sem nem válaszolni. Ami természetesen azt is jelenti, hogy természetesen a felhasználó szokásaitól és a szociális készségekhez való hozzáféréstől függően tudnák. Vitathatatlan, hogy az okostelefonok állandó, szoros használata sok életkörülményben hatással van az általános viselkedésre és beszélgetési magatartásra. Azonban egy technikai eszköz önmagában nem tehet velünk semmit, amit tudatosan nem engedünk meg, vagy kifejezetten magunk csinálunk! Bizonyos tartalmak használata boldoggá és okosabbá is tehet. És nagyon gyakran az okostelefon is nagyon praktikus és hasznos. De nem csak! Talán röviden elfedheti a belső üreget, de természetesen nem szüntetheti meg.
Vajon az okostelefonok antiszociálisvá tehetik-e az embereket? Te tudnál! Fotó: pixabay
A magányt, az elszigeteltséget, a társadalmi hidegséget és a depressziós hangulatokat mindenesetre a tudomány már a digitalizáció korában is megerősíti. Mindannyian tudjuk, mi volt Zuckerberg úr eredeti ötlete, amikor megalapította a Facebookot. Vegyen részt a "barátok" életében anélkül, hogy találkoznia kellene velük. Ma már számos tanulmány foglalkozik a mobiltelefonok "meggondolatlan" használatával és a közösségi médiával való foglalkozással kapcsolatban is. A "Cyberpsychology, Behavior and Social Networking" folyóirat nemrégiben publikált osztrák tudósok által készített tanulmányt, amelyben a közösségi médiából való 7 napos absztinencia után megvonási tüneteket találtak, hasonlóan az addiktív szerek felhagyásának utáni tünetekhez. Olvass tovább…
A kókuszolaj miatt rosszul leszel? Ki mondja ezt…?
írta Robert Rode | 2018. november 1. | Táplálkozás | 0 megjegyzés
A kókuszolaj "tiszta méreg", és állítólag megbetegíti? Prof. Dr. szerint Dr. Karin Michels, aki azt is hangsúlyozza, hogy táplálkozási szakértő. Egészen a közelmúltig a kókuszolajat „szuperélelmiszernek”, vitaminbombának és egészségnövelőnek tartották, amely a nyugati világban sokoldalú képességekkel bír. Bármelyik kocát hajtják is át a falun, vannak támogatók és ellenfelek. Különösen a táplálkozási trendek biztosítják bizonyos ételek felidézését vagy démonizálását.
A kókuszolaj miatt rosszul leszel? Ki mondja ezt…? Fotó: pixabay
Mint mindig, az észlelést továbbra is az érdeklődés alakítja, attól a perspektívától függően, amelyből egy dolgot szemlélnek. Ez egyébként azokra a tanulmányokra is vonatkozik, amelyekben mindig érdekes, hogy ki kezdeményezte és finanszírozta őket, és kinek profitálnak különösen bizonyos eredmények. Mindenesetre nincsenek megalapozott tudományos tanulmányok, amelyek nem bizonyíthatják bizonyossággal sem a kókuszolaj egészséget elősegítő, sem káros hatásait. Olvass tovább…
A békés ökölvívás jobb, mint a harag
Jobb a boksz, mint a harag? "A denevéreknek trombitát kell fújniuk, a kígyók sikoltoznak és az aligátorok fuldokolnak, ez az ökölvívás" - mondta Wolf Wondratscheck német ökölvívó filozófus. Az ökölvívás egy nyers, brutális és arkaikus csúfság, amelyet manapság a gengszterek használnak az alsóbb osztály kiszellőzésére, mint "kenyér és játék" szórakozás. Sok évvel ezelőtt ilyesmit olvastam egy nagy német újság jellemzői részben.
"A békés boksz jobb, mint a harag" Fotó: pixabay
Ebben az időpontban a képjavító alternatíva, Henry Maske úri ökölvívó formájában már felemelkedett a csiszolt gyűrűs térről. Hosszú évek óta a régi patina visszatért a homlokzatba, és a nagy csaták az igazán nagy termekből a tartomány kisebb tánctermeibe költöztek. Az ökölvívás metaforikus vagy más színházi leírásaitól eltekintve sokkal több mondanivaló van, mint amit a „Ballyhoo” gyakran közvetít. Mindenesetre azok, akiknek nehézségeik vannak a kézművességgel és a lábmunkával, és akik nem fedezhetik fel benne az őszinteséget, kézzel fújt meghatározásokhoz folyamodnak. Olvass tovább…
Jogi önbeszéde és a "mentalitássuttogások" hiánya
írta Robert Rode | 2018. szeptember 25 Magazin, mentális képzés | 0 megjegyzés
A sportverseny győzteseinek bizonyos mentalitásra van szükségük, amelyben az összpontosítás, a hit, az akarat, a bizalom és a feltétel nélküli elkötelezettség szövetséget képez. Ez vonatkozik a képzési folyamatra és az X napra is, amelyen ezekhez az erényekhez el kell jutni. A nyárhoz hasonlóan most is véget ért a futball-világbajnokság, és sok csapat javában zajlik a múlt feldolgozása és az elkövetkező világkupára való felkészülés. Jó alkalom megnézni, hogyan áll össze a győzni hajlandó mentalitás, és hol rejlik a német elit rúgók hiánya, beleértve a vezetést is.
"A mentalitás nem növekszik az önelégültség hálójában" Fotó: pixabay
Sok spekuláció és bolti lopás történt a laikusoktól a szakértőkig, valószínűleg ez volt az oka annak, hogy a német labdarúgó-válogatott nyomorúságosan elbukott a 2018-as világbajnokságon. A nagyon megkérdőjelezhető „Özil-Gündogan fotózás” minden bizonnyal csak nagyon kis része volt az általános problémának és a háttérzajnak. Sok minden nyilvánvaló volt, még a több mint 80 millió nemzeti edzőnél is! Jogi Löw válogatott edző a közelmúltban egyszerű nyelven beszélt, és a stratégia előzetes megtervezésekor könyörtelen önreflexióban beszélt saját arroganciájáról. Olvass tovább…