Roseaux - Pszichiátriai tartózkodásom (56)
Egészségügyi ajánlások Validizmus
amit a depresszióról tanultam
2018. október 14
N. B.: Ez a cikk az ötödik a sorozatban, amelyet a pszichiátriai berlini tartózkodás beszámolójának szenteltek (az előzőket itt, itt, itt és itt találja). Nem az a célja, hogy áttekintést adjon vagy elemezze a jelenlegi (német) rendszert, hanem a tanulásban gazdag, sokrétű és változatos tapasztalatokban gazdag tartózkodás tanúsága.
Sokat tanultam a depresszióról, magamról, a gondolkodási folyamatokról és a megküzdési stratégiákról a pszichiátriai tartózkodásom alatt. És gondoltam magamban, hogy érdemes lenne itt olyan információkat közölnöm, amelyek valószínűleg sokak számára hasznosak lehetnek.
A depresszió nem elkerülhetetlen
Mivel a depresszió egyik tünete a fokozott bűntudat kialakulása, fontos megjegyezni, hogy a depresszió nem elkerülhetetlen, és hogy rendben van a betegség. Nem az ön hibája, ha depressziós vagy depressziós, függetlenül attól, hogy ez az első epizódja-e vagy sem. Ez megtörténik, és a lényeg az, hogy gondoskodjunk róla - ha lehetséges időben - annak érdekében, hogy utána jobb legyen.
Ez nem elkerülhetetlen, amennyiben a depresszió ma (nagyon) jól kezelhető: ehhez jól követni kell, akár kórházban, akár nem, de a rokonai is jól körül kell venni. Szüksége van a lendületre is, hogy tőletek származzon. Te vagy az egyetlen, aki eldöntheti, hogy kijut ebből, és ez az első lépés, ahol azt mondod magadnak: "Gyere, ez elég, én gondoskodom róla", ha rendkívül nehéz, szintén megtakaríthat.
De ne érezd magad bűnösnek, ha nem tudod megtenni, vagy ha nem kapod meg azonnal. Mindenkinek több-kevesebb időre van szüksége ahhoz, hogy sikeresen megtegye ezt az első lépést, amely annyira nehéz, de annyira határozott. Ne gyakoroljon magára nyomást. És ne feledje: ez nem végleges, jobb lesz, csak jobb lehet.
A relapszus előrejelzése és megelőzése: a tünetek
(TW: öngyilkossági gondolatok említése a tünetek listájának utolsó pontjában)
A depresszió betegség. Csak néhány esetben, meglehetősen ritkán fordul elő egész életünkben. Azoknak a több mint felének, akiknek depressziós epizódja volt, nem lesz második. Tudnia kell azonban, hogy minden egyes epizód növeli az új depressziós epizódba történő visszaesés kockázatát. Ezért fontos megtanulni (figyelmeztetni) a figyelmeztető jeleket.
A depresszió tünetei - amelyeket nem kell teljesen kombinálni a diagnózis felállításához - a következők:
Kétféle tünet létezik. Az első három csillaggal jelölt első kategóriát alkot: a depresszió diagnosztizálásához a háromból legalább kettőnek rendelkeznie kell. Ezután legalább három, a második kategóriába tartozó - tehát összesen öt tünettel - rendelkeznie kell a diagnózis befejezéséhez.
A depresszió diagnosztizálásához tehát legalább öt tünettel kell rendelkeznie, és legalább tizenöt napig fenn kell állnia, megszakítás nélkül vagy szinte.
Ha felismeri magát ebben a tünetek listájában, vigyázzon magára, oktassa ki magát, és egyeztessen időpontot orvosával, vagy beszéljen a zsugorodóval, ha van ilyen, különösen, ha két hétnél tovább tart.
Ha felismer rá valakit, akit ismer az olvasása során, akkor talán nyomás nélkül próbálja meg beszélni vele, ha nyitottnak érzi magát a témában. Alternatív megoldásként azt is elmondhatja neki, hogy gondolt rá, és hogy ott van, ha valami probléma merül fel és/vagy beszélnie kell. Ez elég lehet ahhoz, hogy megnyíljon irántad és bizalommal legyen.
Gyengeségi időszakok, amelyek depresszióhoz vezethetnek
Az egyik általam követett modulban, a "szerepváltozásban" megtanultam (és megértettem), hogy az élethelyzet többé-kevésbé brutális változása kedvező talajt teremtett a depressziós epizód megjelenéséhez.
A szerepváltás megnyilvánulása mögött a szolgálat pszichológusai mindent hallottak, ami jelentős változást jelent az életünkben: másik városba vagy másik országba költözés, szerettünk elvesztése, munkahelyváltás vagy munkanélküliség időszaka., Kijövetel, a véget érő kapcsolat, az átmenet a tanulmányok végétől a munka világához vagy a munka világához a nyugdíjig stb. stb. A „szerep” kifejezés azt a szerepet jelöli, amelyet az egyes személyek vállalaton belül, annak helyén töltenek be, a szabványokkal, kódexekkel és a vele járó felelősségekkel együtt.
Miért kedvez ez a szerepváltás egy depressziós epizód megjelenésének? Először is, mert ez valószínűleg destabilizál minket, elveszít bennünket. És azért is, mert mindenki a maga módján reagál a változásra.
És legtöbbször a következő módon reagálunk a szerepváltásra: elveszünk ebben az új szerepben, amelynek nekünk kell válnunk, és nosztalgiázunk a régi szerep után, amely csak egy ütésből tűnik számunkra annyira pozitívnak, az új szereppel ellentétben.