Rossz étkezési szokások a fogyáshoz

Az ünnepek közeledtével sokan szeretnénk lefogyni, hogy jól érezhessük magunkat új fürdőruháinkban. Ennek eredményeként gyakran hajlamosak vagyunk kitiltani a kenyeret és a csokoládét a szekrényeinkből, figyelmen kívül hagyni a zsír minden formáját, kihagyni az étkezéseket, növelni az alacsony zsírtartalmú termékek számát és a skálán tölteni az időnket ... És ha minden rossz volt? A Doc orvos ma egy kis beérkezett ötletgyűjteményt kínál felszámolásra, ha diétát tart.

Naponta mérlegelje magát

rossz

Ha diétát kezdünk, súlyunk gyakran megszállottsággá válik. Tehát légy éber: rendszeresen lépjen fel a mérlegre, hogy tudatában legyen súlyának és erőfeszítéseinek, ez mindenképpen kötelező lépés. Kivéve: a „rendszeresen” nem azt jelenti, hogy minden nap.
Valóban, ez a legjobb módszer az ön elrettentésére, és haszontalan: a megjelenített ítélet nem vesz figyelembe bizonyos ingadozásokat, például izomtömeg-gyarapodás, menstruációs ciklus vagy például a bevitt víz mennyisége miatt.

Tipp: Mérjen meg havonta egyszer, vagy akár kéthetente egyszer, ha már nem érdekli, ez elég jó.

Egy étkezés kihagyása

Gondolhatja, hogy a gyors fogyás érdekében csak abba kell hagynia az evést. Így az étkezés elhagyása lehet A csoda megoldás. De nem az. Valójában, amikor kihagyja az étkezéseket, tárt karokkal fogadja a hiányosságokat, de nem biztosítja a testének elegendő üzemanyagot a zsírégetéshez.