Rossz, ha csak 1200 kcal-t eszem (fogyókúra, diéta, zsírvesztés)
Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.
És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?
PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.
5 válasz
Ha feltételezem, hogy nem vagy igazán kicsi, akkor 1200kcal biztosan nem elég egy nap. Az alapkövetelményeket kalóriaszámológéppel számolhatja ki, ami például egy átlagos felnőtt férfi esetében 1600 kcal. És ez valójában csak az alapvető követelmény, vagyis nem szabad egész nap mozogni.
Szia Babakum! Először úgy kell feltenni kérdéseit, hogy a szakértők felhasználhassák. Olyan hiányos kérdéseket hagynak ki, hogy lehetetlen jó és komoly választ adni. Életkor, súly/BMI és még nem - minden hiányzik. A válasz mindig csak olyan jó lehet, amennyit a kérdés megenged. Új tényekkel rendelkező kérdés lenne itt értelme, mindenekelőtt.
Alapvetően nem szabad, hogy kalóriahiánya meghaladja az 500-at. Ekkor testének izomzata csökkenhet, és el akarja veszíteni a zsírját.
500 kcal hiány esetén körülbelül 15 napra lenne szükség egy kiló testzsír leadásához.
Igen, rendben lesz. Gyakran sokkal kevesebbet eszem. 1. Mert elfelejtem és 2. Igazán ritkán vagyok éhes. Amint elkezdesz edzeni, vagy valami hasonló, például többet ennék, hogy a testednek is legyen energiája.
Istenem, ha önnek is van repedése, akkor valóban el kell mentenie néhány megjegyzést
oké akkor kihagyom a tied:)
Ez attól függ, hogy mennyi a fogyasztásod, ha nem vagy különösebben magas és nincs túl rugalmas mindennapi életed, véleményem szerint ez rendben van.
Igazából sokat mozogok.
hasonló kérdések
2 hónapja szigorú 800 kcal (vagy kevesebb) diétát tartok, amiben csak 13 és 16 óra között eszem. Ezt egyrészt a jobb testérzet érdekében, másrészt azért, mert fogyni akarok. Már lefogytam néhány kilót, és nagyon büszke vagyok rá. (Egyébként 18/1,60 m/57 kg/5x heti sport vagyok). Emellett mindig tele vagyok ezzel a diétával, és napokig nem vagyok éhes (természetesen még mindig azt eszem, ami még rosszul megy a diéta). Először is, hogy megértsem a helyzetemet.
Ma volt az első „csalásnapom”, amit sajnos nem lehetett elkerülni, mert az étrendemet titokban tartom mások előtt, különben gyorsan felmerül a téma, hogy 800 kcal túl kevés, és így ... (nagyon jól érzem magam vele, mármint Nem vagyok éhes és fittebb, mint valaha). Ma azonban 1900 kcal-t fogyasztottam.
Ez rossz, és előfordulhat-e a jo-jo effektus most? Böjtöljek most egy napig, hogy a testem megértse, hogy ez kivétel volt? Szóval, hogy tudnám most a legjobban kezelni? Tényleg nem akarom feladni a jó testem érzését ezért.
Volt valakinek valaha ilyen, és tud nekem tippeket adni? Előre is köszönöm!
Helló (: Már majdnem egy hete napi 500-800 kalóriát eszem, mert feltétlenül le kell fogynom. Azt mondták, hogy ez kevés volt. És a testem nem tud sokáig tartani vele. Meddig tehetem ezt a testemmel? " "? Nagyon jól érzem magam vele, és már alig vagyok éhes. Ezenkívül nem hiszem, hogy rossz, ha keveset eszel.
Milyen gyorsan fogysz, ha napi 1000-1200 kcal vagy és minden nap sportolsz?
PS. Szükségem van arra, hogy a sport kompenzálja, mert az iskola jelenleg annyira izgatott, ezért minden nap.
Mennyit tehet pl. 1 hónap fogyni?
Ha jól csinálod, megeheted a teled, és amúgy sem vagyok annyira éhes.
a BMI-m 27,2 súlyú nem akarom megírni, de más xD szerint annyira nem látod.
Összesen csak 10 kg-ot szeretnék lefogyni, meddig kellek ehhez?
Hosszú szünet után újra szeretnék kezdeni a fogyást. Ehhez szeretnék napi Kcal-hiányt a nap végén. Egyszer eszem felkelés után. Aztán nagy étkezés délben és egyszer este. Most kevesebb kalóriát szeretnék fogyasztani, mint amennyit felhasználok. Most pedig olyan ételeket keresek, amelyek jól feltöltenek és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak.