Rossz hangulat fogyókúra közben, mit csinálsz a fogyás fórumával
Vendég17070
Már 4 hete diétázom (és számomra ez valóban diéta, nem pedig az étrendem változása). Nagyon túlsúlyos vagyok (1,78 és legalább 110 kiló), és a nagy súly miatt vannak egészségügyi problémáim.
Az alacsony zsírtartalmú 30 módszer számomra a legalkalmasabbnak tűnt, bár valójában csak arra orientálom magam, hogy ne fogyasszak 30 grammnál több zsírt (természetesen figyelek a kalóriákra is).
Jelenleg (vagy pontosabban 4 hétig) az étlapom így néz ki:
Reggeli vacsorára hétfőtől péntekig: csak gyümölcs (többnyire legfeljebb két alma és esetleg egy banán).
Vacsora a családdal: Általában normális étkezés, zsíros ételekkel, például tejszínes mártással és hasonlókkal. jelenleg ki vannak zárva.
Hétvégén egy tekercs van reggelire a Lätta Superfit-tel (utálom Lättát, soha nem fogom igazán megkóstolni) és valami soványat, pl. Pulykamell vagy valami hasonló.
Csak ásványvizet iszok, ritkán Diet Coke-t, nulla édességet.
Oh, minden reggel két csésze kávét fogyasztok sovány tejjel és cukorral (és nincsenek kompromisszumok).
Tudomásul veszem, hogy életem végéig nem tudom megtartani ezt a diétát, ezért azt írtam, hogy ez nem tartós étrend-változás számomra, de számomra a fogyás legjobb módja. Jobban tudok enni semmit, mint keveset (jobb, ha egyáltalán nem csokoládét, csak két darabot).
Rossz hangulatban vagyok. Morcos vagyok, elégedetlen, panaszkodom, most nagyon szeretnék enni valami finomat (óriási fagylaltos sundae, sült krumpli, chips, bármi), de nem tehetem, mert akkor teljesen rosszul érezném magam.
Hogyan lehet ezt ellenőrzés alatt tartani? Mit csinálsz ilyen pillanatokban?
Hálás vagyok a tippekért, végül is ki kell tartanom egy ideig, amíg el nem érem a célsúlyomat (kb. 78 kiló).
P.S. Ha itt nem megfelelő helyen van a hozzászólásom, elnézést kérek, csak ma fedeztem fel a fórumot, és csak kérdeznem kellett.
Már itt vagy;-). Kérdezz csendesen. csak így lehet okos;-)
Megértem, hogy nincs igazán jó kedved a "menüvel".
Általánosságban elmondható, hogy napi 30 g zsírral "lakmározhat". Tehát például az éjszakai jégkrém - miért ne? - kevés a zsírja, és a kalória sem olyan rossz.
A listáddal - csak gyümölcs estig (a hangulatom is csökkenne) a diéta túl egyoldalú. Belehelyezhet fehérjében gazdag ételeket és jó zsírokat, valamint több rostot is, és változatosabbá teheti az egészet, különben nem fog sokáig kitartani (hosszú távon szórakoztatónak és ízlésesnek kell lennie * megtalálja *)
Tehát kövesse az alacsony zsírtartalmú kolbászt (pl. Csirkemell, főtt sonka, lazac sonka). ugyanolyan alacsony zsírtartalmú hús (csirke/pulykamell tartár stb.). a jó zsírokhoz egy kis olívaolaj vagy tengeri hal. vagy reggelire néhány dió a müzlibe. Tegye változatosabbá a gyümölcsöt, például gyümölcssalátaként joghurttal vagy kvarkkal, vagy rázogatva a keverőben. és ne féljen valamit enni közben. Ha a kcal + zsírok között marad, akkor nem hízik meg tőle - a fogyás is finom lehet és jó íze lehet.;-) így kitartasz;-) .
Itt az LF fórumban van egy rész étkezési tervekkel, talán csak megnézed.
és emlékezzen csak napi 30 g zsírral. tervezd meg őket JÓ zsírokkal.
Vendég17070
fogalmazzunk úgy, hogy az étrendem minden bizonnyal egyoldalú az estére, de naponta legalább egyszer normális, egészséges ételt eszem.
Igazad van a szendvicsben, amikor hétvégén eszek egy tekercset, mindig pulykamellel vagy csirkefánkkal fogyasztom.
Egyébként kissé bonyolult vagyok, amikor a különböző ételeket illetem, csak sok dolgot nem szeretek, pl. Müzli, kukoricapehely, hal, egyéb ételek csak akkor ízlik nekem, ha nagyon ízletesek (és sajnos gyakran sok kalóriát tartalmaznak) (és alacsony zsírtartalmúak) általában nem igazán ízletes, legalábbis nekem nem).
Ez az egyik olyan dolog, ahol harapnivalók vannak az étkezések között, egyszerűen nem tudom megfelelően megmérni a dolgokat, könnyebben nem eszek semmit, csak egy keveset. Ó, időnként BeLight csokoládépudinggal (0,9% zsír) vagy 0,1% zsírtartalmú joghurttal kedveskedem vacsora után.
Nagyon szeretek zsíros dolgokat enni (pl. Pizza, lasagna, tészta krémmártással, édesség stb.), És félek, hogy ez soha nem fog megváltozni. Csak attól tartok, hogy soha nem fogok megszokni az alacsony zsírtartalmú és egészséges étrendet (példa Lätta, eszem, de alapvetően egyáltalán nem szeretem, sokkal jobban szeretem a vajat).
A problémám az, hogy gyakran nem szeretem az alacsony zsírtartalmú ételeket, ezért inkább nem ennék semmit.
Ma például nem ettem semmit, nem vagyok éhes a gyümölcsre, nem is kenyér, és nem szabad enni semmit, amit szeretnék enni.
Ez nem olyan könnyű, különösen, ha van férjed és három éhes gyereked, akiktől nem tudsz mindent visszatartani, és akik természetesen még mindig szeretnek uzsonnázni (és kell).
Alapvetően tudom, mit csinálok rosszul, de ezen nagyon nehéz változtatni. Egy ideig elég jól működik, de tudom, hogy eljön egy nap, amikor már csak nincs kedvem és megeszek egy csomag Langnese Cremissimo-t.
A többieknek is van olyan érzésünk, hogy az étel függőség? Szilárdan meg vagyok róla győződve, különben nem hiányozna ez a hihetetlen.
Szóval, elég nyögés a mai napra, és sajnálom a hosszú beszámolót (és köszönöm, hogy elolvastad), de nagyon jó érzés kihozni a szívedből.