Rossz hátsó testtartás - egészségügyi hatások és megoldások
Akár irodában, akár otthon dolgozik, a rossz képernyő-helyzet nagyon súlyos egészségügyi probléma, amely megérdemli a kezelést. A Deavita.fr ezért a következő kérdésekre válaszol: Hogyan befolyásolhatja a rossz testtartás az egészséget? A hátfájás a rossz testtartáshoz kapcsolódik? A poszturális jóga hatékony módja annak kijavítására és a hátfájás enyhítésére? Melyek a legrosszabb kerülendő testtartások? Derékfájás esetén melyik üléstartást részesítse előnyben? Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a jó hátsó testtartás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez !
Hogyan befolyásolhatja a rossz testtartás az egészségét ?
Mindannyian többé-kevésbé képesek vagyunk megkülönböztetni a rosszat a jó háttartástól. Csak körül kell néznie, hogy az emberek többsége hajlított háttal jár-e! De mi van a saját napi szokásaikkal? Mivel csak más emberekre néz szembe, valószínű, hogy nem tudja, hogy rossz a testtartása. Nyálkás gyomor, íves hát alsó rész, ívelt hát, lekerekített vállak, fej döntött, csípő előre ... mindannyian felismerjük egymást ebben a többé-kevésbé hízelgő portréban. A csúnya oldala mellett az ívelt hátsó része is hozza a nemkívánatos egészségügyi hatásokat.
Mint tudják, az emberi test mozogni készül, nem pedig állni. Az életmód azonban több órára kényszerít. Ennek eredményeként a többségének hátfájása van. Ez utóbbiak valójában nem elkerülhetetlenek. Ha viszont úgy dönt, hogy nem cselekszik, a hátfájás más súlyos problémákhoz vezethet mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Ezért fontos tudni, hogy a rossz testtartás milyen következményekkel járhat egészségi állapotában. Derékfájás, problémás emésztés, állandó fáradtság, fokozott stressz ... a rossz testtartás negatív hatásai, akár állva, akár ülve, sok.
Íme néhány jó ok arra, hogy jó testtartást tanúsítson az irodában:
A jó háttartás előnyei tehát a következők:
- Összehangolt csontok és ízületek, ami elősegíti az izmok megfelelő használatát
- Csökkenti az ízületi gyulladás és a derékfájás kockázatát
- Csökkentett hátfeszültség
- A hátfájás enyhült
- A tartós fáradtság megakadályozta
- A jó megjelenés garantált
- Javult mentális állapot
A rossz testtartás miatti hátfájás? Hogyan lehet gyógyítani ?
Természetesen az esetek többségében a deréktáji fájdalom a munkahelyi rossz testtartás miatt következik be. Sok embert érint, és a szakértők becslései szerint a lakosság több mint 80% -a szenved majd ettől egyik nap. A hátfájás megelőzése és az életminőség javítása érdekében valószínűleg a jó testtartás a legkönnyebb. Függetlenül attól, hogy a nap nagy részét a képernyő előtt ülve tölti-e vagy sem, győződjön meg arról, hogy mindig egyenes a háta és a válla. Alapvető fontosságú, hogy ne tartsa lejtőn vagy kidudorodva a hátát. A maximális munkahelyi kényelem érdekében kérjük, állítsa be megfelelően a szék magasságát. Kerülje el az üreg kialakulását a hát alsó részén, ha egy kis párnát helyez oda. A képernyő előtt kell állnia, és a leggyakrabban használt elemek könnyen elérhető helyen vannak. Ha szükséges, szerezzen be egy kis lábujjfogót. Ez utóbbi nemcsak a munkahelyi testtartás javításában segít, hanem megakadályozza a láb megduzzadását is.