Rossz hírek a heverő burgonyáról Jobb zsír, mint lusta Miért veszélyesebb a fizikai inaktivitás
A kövérség nem olyan rossz. A testmozgás hiánya sokkal veszélyesebb az egészségre. Napi 20 perc gyors séta elegendő lenne. Ezt mutatja egy egész Európára kiterjedő, tizenkét éves tanulmány, 300 000 résztvevővel.
- A sportos kövérek egészségesebbek, mint a karcsú kanapé krumpli.
- Az állandó ülés rosszabb, mint a lakoma.
- Különösen a képzetlen emberek profitálnak valamilyen testmozgásból.
Nincs többé az a mítosz, miszerint a karcsú emberek általában egészségesebbek, mint a túlsúlyos emberek.
A Cambridge-i Egyetem tanulmánya, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, mintegy 330 000 férfi és nő egészségügyi adatait dokumentálta tizenkét év alatt. Az alanyok átlagéletkora 50 év volt.
A szakértők különös hangsúlyt fektettek a magasságra, a derék kerületére, a súlyra és a testtömeg-indexre (BMI), valamint az aktivitásra. Ezenkívül az epidemiológusok megjegyezték, hogy a résztvevők meghaltak-e és milyen korban. Ezeket az adatokat kontextusba helyezték és elemezték.
Az állandó ülés rosszabb, mint a túlevés
A vizsgálat vezetője, Ulf Ekelund extrapolációt készített ezekből az adatokból. Ennek megfelelően az Európában 9,2 millió halálesetből 337 000 elhízás következménye - körülbelül kétszer annyi, nevezetesen 676 000, de a testmozgás hiánya miatt.
Mivel az inaktivitás különösen erős kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, a szívrohamok és agyvérzés szempontjából.
A mozgáshiány tehát kétszer annyit öl meg, mint a túlsúlyos. Különösen halálos, ha például a munkához hosszú órákig kell ülni, és ezt nem kompenzálja a szabadidős testmozgás.
A legjobb sportteljesítmény nem szükséges
A kutatók a legnagyobb élettartam-különbséget találták a közepesen aktív és a teljesen inaktív csoport között.
Ezért feltétlenül érdemes mozogni, még a teljesen képzetlenek számára is. Nem feltétlenül szükséges a legjobb sportteljesítmény elérése.
Ekelund és csapata megállapította, hogy a napi legalább 20 perces gyors séta bizonyítottan csökkenti a túlsúlyos ember halálának kockázatát.
A mi PDF útmutató megmutatja, hogyan kell hatékonyan edzeni, hogyan nem szabad elveszíteni a motivációt és hogyan állíthatja össze a személyes edzéstervét.
20 perc testmozgás jó, egy kicsit több még jobb
"Bár azt tapasztaltuk, hogy mindössze 20 perc változást hozhat, meg kell próbálnunk ennél többet is - a fizikai aktivitásnak számos egészségügyi előnye van, és a mindennapi életünk fontos részének kell lennie" - mondja Ekelund a The Guardian-ban.
A testtömeg tehát a vártnál kevésbé befolyásolja az életet. Sokkal fontosabb, hogy az ember fizikailag aktív-e vagy sem. Ennek megfelelően az inaktív, karcsú ember gyakran kevésbé egészséges, mint a túlsúlyos, aki testedzik.