Rossz lehelet alacsony szénhidráttartalmú étrendből és ketogén étrendből ▷ Mit kell tenni
Mennyire okozza a rossz leheletet az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend, és mit tehet ez ellen.
A túlsúlyosak száma Németországban tovább növekszik - tavaly a férfiak mintegy 60% -a és a nők körülbelül 40% -a volt túlsúlyos, akiknek körülbelül egynegyede kórosan elhízott. A helytelen étrend és a túl kevés testmozgás jó szeretethez vezet - és ez már egyre több gyermeknél.
Annyi étrendtípus és étrendváltozás létezik, hogy bárki leadhat néhány fontot. Vagy a csúnya mellékhatások, például az étrendből származó rossz lehelet, sok embert elriasztanak a fogyástól?
Az alábbi útmutató tippeket ad arról, hogyan lehet megakadályozni a rossz leheletet alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagy ketogén étrenden.
A rossz lehelet összefüggésben lehet az étrenddel?
Rossz lehelet alacsony szénhidráttartalmú étrendből és ketogén étrendből?
Aki fogyni akar, a jó irányba tesz egy lépést. Végül is a túlsúly felelős a rossz közérzetért és számos betegségért. Van azonban néhány akadály, amelyet le kell győzni a kívánt testsúly elérése és az élethez való új hozzáállás útján - ezek közé tartoznak például az új ételek a menüben, több testmozgás a mindennapi életben és olyan bosszantó mellékhatások, mint például a diétás rossz lehelet.
Azok, akik rendszeresen böjtölnek, ismerik a rossz leheletet a diéta során. Mert a rossz lehelet a koplaláskor is gyakori probléma. A rossz leheletet az elégtelen szénhidrátok hiányos zsírbontása okozza. Az emberi testnek napi körülbelül 50 g szénhidrátra van szüksége a zsírok glükózzá történő átalakításához. Ellenkező esetben úgynevezett ketontestek képződnek, amelyek kilégzéskor acetonként észrevehetővé válnak - vagyis kellemetlen rossz leheletként.
A rossz lehelet tehát állandó társ, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy ketogén étrend esetén. Néhány trükkel azonban megakadályozhatja a rossz leheletet.
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend Amerikából származik, és időközben ebben az országban is meghonosodott. Ezzel a diétával drasztikusan csökkenteni kell a szénhidrátok arányát a szervezetben. Egyes alacsony szénhidráttartalmú étrendek esetén a szénhidrátok teljesen elkerülhetők, másoknál legfeljebb napi 150 g szénhidrát megengedett. Ennek megfelelően az olyan ételeket, mint a burgonya, a tészta vagy a kenyér, többnyire teljesen eltávolítják az étlapról. Ehelyett több zsír és fehérje szerepel az étrendben, így a font csökken. A csökkent szénhidrátbevitel miatt a rossz lehelet az alacsony szénhidráttartalmú étrend következménye.
Mi a ketogén étrend?
Egy másik nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend az úgynevezett ketogén diéta. Annak érdekében, hogy a test energia-anyagcseréje megváltozzon, a ketogén étrendben a zsírban gazdag ételeket részesítik előnyben. Általános szabály, hogy egy felnőttnek napi teljes energiaigényét körülbelül 50 százalék szénhidráttal kell fogyasztania. A ketogén étrendben legfeljebb 4 százalék szénhidrát, azaz napi körülbelül 20 g megengedett. Még a fehérjetartalmú étel is meglehetősen alacsony, 8 százalékos, ehelyett a menünek körülbelül 90 százalékban zsíros ételeket kell tartalmaznia, mint például hús, hal, kolbász és tojás. A kevés szénhidrát miatt a ketogén étrend rossz leheletet okoz.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketogén étrend miért okozhat rossz leheletet?
Az étrenddel összefüggésben a rossz lehelet okai a következőképpen foglalhatók össze:
1. Az alacsony szénhidrátbevitel biztosítja a keton testek nagy számát, amelyek rossz leheletként ürülnek ki a szervezetből.
2. A fokozott fehérjefelvétel több baktériumot hoz létre a száj területén, ami rossz leheletet okoz.
Egy anyagcsere-változás, más néven ketózis esetén az emberek gyakran rossz ízt éreznek a szájukban, ami általában rossz leheletként észlelhető. A rossz lehelet azt mutatja, hogy amikor megváltoztatja étrendjét vagy étrendjét, valami megváltozik a szervezetben, és a tárolt zsírtartalékok elégetnek. Jól hangzik, de nem azoknak, akik körülötted vannak, akiknek el kell viselniük a rossz leheletet. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a fehérjetartalmú étel is rossz leheletet okoz az étrenden keresztül.
Ketogén étrend mellett is gyakran kellemetlen rossz lehelet jelentkezik. A ketogén étrend a alacsony szénhidrátfogyasztás a nagy számú ketontest. Mivel a ketontesteket nem lehet teljesen feldolgozni, különféle módon ürülnek ki - beleértve a rossz leheletet is.
Továbbá keresztül fehérjetartalmú ételek különböző Baktériumok a száj területén, amelyek a szokásosnál gyorsabban szaporodhatnak, és ezért rossz leheletként jelentkezhetnek.
Mi lehet a legjobb módszer a rossz lehelet ellensúlyozására diétával?
Szerencsére számos intézkedés és jogorvoslat létezik a rossz lehelet megelőzésére a diéta részeként a rossz lehelet megelőzésére:
Sok folyadék
Először is, az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet fogyasztóknak meg kell igyon sok folyadékot. Különösen víz és cukrozatlan teák öblítse le a vesén keresztül azokat az anyagokat, amelyek rossz leheletként jelentkeznek. Ily módon csökkenthető a rossz lehelet alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagy ketogén étrenden.
Jó szájhigiénia
Ezenkívül diéta közben a megfelelő száj- és fogápolás tiszteletben kell tartani. Reggel és este mosson fogat, valamint használjon megfelelőt Szájvíz a rossz lehelet ellen tegye frissebbé a lélegzetét. Egy további Nyelvtisztító a rossz lehelet ellen eltávolítja a nyelv baktériumait és véd a rossz lehelet ellen.
Helyes táplálkozás
Az étrendben is Gyógynövények és fűszerek a rossz lehelet ellen amely megfékezheti a kellemetlen leheletet egy ketogén étrenden. Ide tartoznak például menta, gyömbér, citrom és Édeskömény a rossz lehelet ellen, amelyek ízesek salátákban, öntettel vagy ízes ételízesítőként, és megakadályozzák a kellemetlen szagokat.
Speciális segédeszközök
Val vel cukormentes rágógumi a rossz lehelet és az édesség ellen a lehelet frissebbé válik, és az étrendből vagy az étrend megváltoztatásából fakadó kellemetlen szag kissé csökkenthető. Alternatív megoldásként vannak speciálisak is Klorofillal bevont tabletta a rossz lehelet ellen, aki tud segíteni.
Ezek a tippek segíthetnek a rossz lehelet kezelésében diéta közben.