Rossz levegő a testmozgáshoz - miért ártalmas az ózon Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és
Amikor kint süt a nap, a szabadban edzeni sokkal szórakoztatóbb. De óvatosság ajánlott. Mert ahogy a napsugár emelkedik, úgy emelkedik az ózonszint is. A túl sok ózonnal végzett testmozgás pedig nem szórakoztató és nem egészséges.
Amikor süt a nap, kerékpárokat hoznak le a garázsból, és futócipőt fűznek mindenfelé. Végül is ki kell használni a ritkán jó idő előnyeit, hogy végre odaérj Gyakoroljon a napsütésben képesnek lenni. De ha a nap több napig süt egymás után, és a hőmérséklet jóval meghaladja a 25 ° C-ot, akkor jobb a reggeli vagy az esti órákban edzeni. "A sok napsütés növeli az ózonszintet a levegőben" - magyarázza dr. Markus Klingenberg. „Minél intenzívebb a nap, annál magasabbak az értékek. Ha az ózonszint meghaladja a kritikus szintet, soha nem szabad edzeni a tűző napon. ”A napsütés mellett a kipufogógázok is növelik a levegő ózonterhelését. A kritikus érték 180 mikrogramm/köbméter levegő.
Mi az ózon?
Az ózon olyan nyomgáz, amely általában a légkörben keletkezik. A levegőben lévő "normál" oxigénnel (O2) ellentétben az ózonmolekula 3 oxigénatomból (O3) áll. A föld közelében az ózon az üvegházhatású gázok egyike. Részben felelős a nyári szmogért is, amely különösen a városi területeken szennyezi a légutakat.
Emberek számára, különösen a sportolók számára, az ózon problémát jelenthet a levegő földközeli rétegeiben. "Az ózon irritálja a légutakat" - magyarázza dr. Klingenberg. „Mivel az O3 irritálja a nyálkahártyát, a szemet és a légutakat. A megnövekedett ózonértékek gyakori következményei a légzési nehézségek, amelyek különösen a friss levegőn végzett állóképességi edzések során jelentkezhetnek. ”Hajlamuktól függően az emberek másképp reagálnak az ózonszennyezésre. Minél magasabb az ózonérték, annál nagyobb a test terhelése. Tehát a sportcipő fűzése előtt érdemes egy pillantást vetni az internetre, ahol az aktuális ózonszint jelenik meg.
Hogyan keletkezik az ózon?
A légkörben az ózon képezi saját rétegét, amely a sztratoszféra része. Ott a hármas oxigén elnyeli a veszélyes UV sugárzást, és így megvédi az embereket a naptól. Más a helyzet, ha az ózonértéket a föld közelében növelik. Az intenzív napsugárzás kémiai reakciót vált ki a levegő alsó rétegeiben. Az ózon elsősorban prekurzor szennyező anyagokból képződik, például szén-dioxidból (CO2), amely például az autó kipufogógázaiban található. Ezért a nagy forgalmú városi területeken az ózonszint viszonylag gyorsan növekszik, amikor süt a nap.
Ugyanakkor a vidéki területeken megnövekedett ózonszint is előfordulhat, ha a prekurzor szennyező anyagokat kifújják a városból. Az ózonszint reggel a legalacsonyabb, mivel még egyetlen szennyező anyag sem tudott átalakulni. Miután a nap elérte a legmagasabb pontot, az ózonszint is emelkedik. Az expozíció délután a legmagasabb, este pedig lassan ismét csökken.