Rossz nekem, ha fehérje turmixokat szedek testmozgás nélkül? Itt válaszolsz
Nos, a fehérje turmixokat választom, nagyon aktív vagyok a munkában, mindig mozgásban vagyok és hosszú sétákat teszek, de nem csinálok megfelelő testmozgást. Mennyire jó vagy rossz, ha minden nap 35 gramm fehérje turmixot veszek be?
válasz
Annyi dezinformáció ("tesó tudomány") található a válaszokban és a megjegyzésekben.
Kezdem azzal, hogy megválaszolom a kérdést: Igen, a napi egyszeri étkezés helyettesítő fehérje turmix teljesen biztonságos . Ez ne aggódjon. Szüksége van az extra fehérjére? Valószínűleg nem, kivéve, ha valóban súlyzós edzéseket végez (és a hosszú távú egészség érdekében meg kell tennie), ez nagyon keveset fog tenni az Ön számára. Azonban egészségtelen? Nem, ez nem.
Határozottan nem rossz, ha valakinek fehérje turmix van edzés nélkül. Nagyon hasonlít egy csirkemellhez, amely 35 gramm fehérjét tartalmaz. 35 gramm fehérje 35 gramm fehérje, függetlenül attól, honnan szerzi be. Néhány fehérje különbözik egymástól, mint a kazein (lassú felszabadulás) és a savó (gyors felszabadulás), de még mindig fehérje. Ahogy Freakyuser kommentárjában elmondta, nem kell a shake, ha a diéta elég jó. A te esetedben azonban úgy hangzik, hogy egyszerűen étkezés helyett használod, ami teljesen rendben van.
SZERKESZTÉS: Minden a diéta többi részétől függ.
A válasz erre a kérdésre valójában attól függ, hogy hány ételt fogyaszt. De személy szerint úgy gondolom, hogy nincs szüksége rá, mivel izomszövete nincs kitéve túlzott stressznek, ezért fehérje-kiegészítőket kell biztosítania hozzá.
Az étkezés pótlásaként azonban feltétlenül használhat fehérje turmixokat. Győződjön meg azonban arról, hogy a fehérje turmix "étkezés helyettesítője", és nem minden étkezés előtt/után alkalmazzák.
Mint őrült mondta, ez attól függ, hogy mennyi fehérjét kap az étrendből. Az Atkins-diéta óta észrevette, hogy a diéták szuper fehérje- és szénhidrát-tartalmúak voltak? Tudod, miért működik ez a fogyás szempontjából? Mivel a tested nem képes tárolni a fehérjét. Zsír formájában tárolja a zsírt, és a fel nem használt szénhidrátokat zsírokká alakítja, és ezeket is, de fehérjét. Nos, ha a tested nem tudja használni, amíg átmegy, akkor kialszik. Csak nem olyan könnyű. A testének még mindig el kell küldenie ezt a fehérjét az emésztőrendszerén keresztül, a májának és a vesének plusz munkája van, és mire? Fehérje pazarlás.
Most nem azt mondom, hogy fehérjét pazarolsz, de az Első Világban sokan csak túlevnek egy ülésen, és nincsenek tisztában azzal, hogy mindez a többletmunka milyen hatással lehet a belső szerveikre. Ideális esetben megtudhatja, mennyi fehérjére van szüksége valójában, és szerezze be az egészséges táplálékból, amely szintén tápláló, és ossza el a nap folyamán.
Ismét nem azt állítom, hogy a rázás/nap egészségügyi probléma lenne az Ön számára, vagy akár semmilyen előnyt nem jelent. Túl sok változót kell figyelembe venni. Szerkesztésem egyetlen célja azt sugallni, hogy fennáll a fehérje túlzás veszélye, és aligha írnám le, hogy az aktív emberek 40% -a kórosan túlzott.
"Várhatóan a túl sok tejsavófehérje elfogyasztása a tejsavófehérje szokásos mellékhatásait, például fejfájást vagy gázt okozhatja. A fehérje (beleértve a tejsavófehérjét is) krónikus túlfogyasztása egészségtelen lehet, mivel megterheli a vesét, sőt vesekárosodást is okozhat. tejsavófehérje túladagolása. "
"A fehérjetoxicitás akkor következik be, amikor a szervezet nem képes megszabadulni a fehérje-anyagcsere által keletkező potenciálisan mérgező hulladékoktól."
"Bár a" túladagolás "vagy több fehérje fogyasztása, mint amennyit a tested elbír, nem halálos, a felesleges fehérje fogyasztása azonban olyan mellékhatásokkal jár, amelyekről tudatában kell lennie."