Rossz szokások 9 Rossz szokások, amelyek egészségesek A NŐK EGÉSZSÉGE
Rossz szokás Miért ne adná át a szabályokat?
Ne lépj be! Ezt egye, ne azt! Nyugodt maradni! Nos, már belefáradt? Milyen szabályok vannak, írott és íratlan szabályok, amelyeket be kell tartani.
És tudod mi van? Sok esetben ezek a parancsolatok csak stresszt és rossz érzéseket keltenek. Ezért mondjuk: Fütyülj. Legalábbis időnként. Erősen ajánljuk ezt a 9 szabálytörést.
Gyakrabban rágjon gumit!
Még akkor is, ha gyakran még mindig durván tekintik: A guggolásnak számos pozitív aspektusa van az egészség szempontjából. Például a cukormentes rágógumi valóban megvédi a fogait. Mivel a savas ételek, például gyümölcs vagy gyümölcslé, megtámadják a fogzománcot. Következmény: A fogszuvasodás kockázata nő. Étkezés után 20 percig tartó rágógumi megakadályozhatja ezt, mert a megnövekedett nyálkoncentráció semlegesíti a káros savat.
A newcastle-i Northumbria Egyetemen végzett angol tanulmány azt is megállapította, hogy a kemény rágás 35 százalékkal javítja rövid és hosszú távú memóriád teljesítményét. A rágógumit rágó tanulmány résztvevői sokkal jobban emlékezhettek a számokra és a képekre, mint a nem rágó versenytársaik. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a rágógumi rajongók kevesebb kalóriát fogyasztanak. Nyilvánvaló, hogy a rágás stimulálja az állkapcsi izmok idegeit, amelyek aztán átjutnak az agyba: "Már eleget rágódtál és jóllakottál!"
Nyugodtan hébe-hóba kiborulhat!
Mérges? Bosszús? Akkor mutasd meg! Kiabálás, ütés a szekrénybe - bármi megengedett. A lényeg, hogy megszabaduljunk a negatív érzésektől! A pittsburghi Carnegie Mellon Egyetem amerikai tudósai azt találták, hogy a harag csökkenti a kortizol felszabadulását. A hormont a szív ellenségének és hízónak tekintik. Ha alacsony a kortizolszint, nyugodtabbak és magabiztosabbak vagyunk, és trükkös helyzetekben még jobban mérlegelhetjük az előnyöket és hátrányokat.
Julie Norem, az amerikai cambridge-i Wellesley College pszichológusa tudja, miért nem szeretnek a nők kiborulni. "Az okok a nevelésünkben rejlenek. A nőknek inkább azt mondják, hogy az olyan érzések, mint a harag és a harag, negatívak és nemkívánatosak. Ezért gyakran nem tudjuk, hogyan kell velük szembenézni, és elnyomjuk őket. Egészségünk érdekében azonban ki kell engednünk őket" - mondja a szerző. ("A negatív gondolkodás pozitív ereje", vicc, körülbelül 7 euró).
Vigyázzon a cipő trükkjére!
Hogyan néz ki az íróasztal alatt? Remélhetőleg, mint a cipőboltban: különféle magas sarkú cipőkkel, tornacipőkkel, dianettekkel és balerinákkal. Mert hosszú munkanapokon, végtelen számú tanfolyammal, mind itt, mind ott, a lábadnak változatosságra van szüksége.
"Magas sarkú cipők esetén az elülső láb gyakran erősen megterhelődik. A teljes súly 80 százaléka megnyomja az érzékeny lábközépfejeket, a láb íve fájdalmasan megváltozik" - figyelmeztet az ortopéd dr. Carina Ferrari a Schwalmtalból. A gyakrabban váltott cipő jót tesz az izmoknak és az ínszalagoknak is: kevésbé fáradnak el. Tehát: Schuh a keverés!
Gyakrabban tegye a lábát az asztalra!
Ebben a helyzetben enyhíti az intervertebrális lemezeket, és megakadályozza a nyaki és hátfájást. "Azok, akik hosszú órákat dolgoznak a számítógépen, gyakran szenvednek feszültségektől" - mondja Marco Beutler sporttudós, az oddenwaldi Michelstadtból. "A helytelen testtartás az izmok feszültségének jelentős növekedéséhez vezet, ami fájdalomhoz vezet."
Beutler azt tanácsolja, hogy apró trükkökkel tegye élénkebbé a mindennapi irodai életet: "Keljen fel, amikor a telefon csörög, ahelyett, hogy csak felvenné a vevőt. Ne tegyen mindent elérhető közelségbe, ez korlátozza a mozgás szabadságát is." Nem csak a finom por miatt a nyomtatók és a faxgépek jobban járnak egy másik irodai helyiségben.
Húzza fel az orrát!
Oké, lehet, hogy nem a testülettel folytatott megbeszélésen. A helyzet az, hogy így védi meg az orrmelléküregeit. Az erőteljes fújás tízszeresére növeli az orr belső nyomását, mint a tüsszentés - derült ki a virginiai University of Charlottesville tanulmányából. Lehetséges hatás: A fertőző nyálka benyomódik az orrmelléküregekbe, és fájdalmas gyulladásokat (például arcüreggyulladást) válthat ki ott. Ezért sok fül-orr-gégész orvos azt tanácsolja, hogy finoman húzza fel a váladékot.
Ha azonban ezt abszolút nem akarja, akkor csak az egyik orrlyukat fújja ki külön-külön, a másikat pedig zárva tartsa ez idő alatt, hogy a lehető legkisebb nyomást keltsen az orrban.
Jobb kevesebbet zuhanyozni!
Először rövidebb ideig kell zuhanyoznia: 4 perc forró vízsugár alatt elegendő a bőr érzékeny védőfóliájának károsodásához. A szappan, az illatos kozmetikumok és a hosszú habfürdők újabb megterhelést jelentenek a legnagyobb szerved számára.
Másodszor ez azt jelenti: ritkábban zuhanyozzon. A bőrgyógyászok valójában csak heti 2-3 alkalommal javasolják a zuhanyzást. Különösen a nagyon száraz bőrű nőknél akár ekcéma is kialakulhat a napi zuhanyozás során. Tehát vegyen bőrbarát mosószert és hidratáló olajat. Zuhanyozás után ne dörzsölje erőteljesen a testet, csak szárítsa meg.
Tényleg istenkáromló!
Nem kérdés: az istenkáromlás nem túl szép. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a pletykák oldják a feszültséget és erősítik az összetartozás érzését.
A történészek gyanítják, hogy a pletyka női módszerként jelent meg a harag csökkentésében, míg Zoff emberei egyenesen eltalálták egymást. Tehát: csináld hébe-hóba, de csak jó barátokkal. És ne ragadjanak el!
Csak soha ne terítsen ágyat!
Ez aktívan csökkenti az asztma kockázatát, mert statisztikailag kevesebb az allergiát okozó atkák száma egy csak felfordított ágyban, mint egy megfelelően megtervezett ágyban.
Az ok: Az éjszakai matrac nedvessége és melege jobban elszabadulhat, ha nincs rajta takaró. Ellenkező esetben az ágy a táptalaj lesz a hívatlan alvó vendégek számára.
"A nap folyamán egyszerűen csak átlósan húzza meg a matracot az ágykeretből a szellőzés érdekében, nyáron pedig erőteljesen csapolja ki, és hagyja a napon" - javasolja dr. Frank Bartram, a berlini Környezetgyógyászati Szövetség szövetségének elnöke.
Takarítsa ritkábban a lakást!
Bartram környezeti orvos azt tanácsolja, hogy az ördögök legyenek nyugodtak: "Az otthoni túlzott higiénia gyakran ellenkező hatást fejt ki. Különösen a szobai illatok terhelik a légutakat és az idegrendszert." Mivel a kémiailag előállított aromák károsíthatják a méregtelenítő rendszereket: a máj, a nyirok és a bőr túlterhelődik az eltávolítással, és környezeti betegségek jelentkezhetnek.
A környezetvédelmi orvos azt is tanácsolja, hogy a tisztítószereket illetően általában jobb a folyékony változatot használni a hajtógázos permetek helyett. És: hetente egyszer cserélje ki a szivacsokat és konyharuhákat.
Természetesen nem szabad megszegnie az összes létező szabályt (főleg a forgalomban egyiket sem). Néhány íratlan törvény mellett azonban van értelme az ellenzékbe kerülni. Tehát: fütyülje néha a szabályokat!