Rossz testtartás; nem úgy, mint egy felforgatott banán!
Rossz testtartás: Ne álljon körül, mint egy felfordított banán!
A rossz testtartás manapság nem ritka: A sokat ülő és alig mozgó mozgás gyenge izmokhoz vezet, megrövidülnek és feszülnek a mozgásszervi rendszerben. A fejjel lefelé fordított banánformát azonban hozzáadták!
A gyomor előre lóg, a vállak lógnak, a hátsó rész hajlított és a fej lefelé lóg a mobiltelefon előtt.
Ha ezek közé tartozik: kérem, hagyja abba!
A felfordult banánformát gyakran öntudatlanul fogyasztják, szörnyen néz ki és káros az egészségre!
Nem csak furcsának tűnik, hanem kövérebbnek vagy kevésbé létfontosságúnak tűnik, mint valójában, hanem a nyaki és hátfájást, valamint a görnyedt hátat és az üreges hátat is, ennek következtében csigolyaközi problémákkal küzdenek.!
A jelöltek: fiatalok és fiatal felnőttek
Mindenekelőtt ez érinti mindazokat, akik „semmit sem tesznek, csak megnézik a mobiltelefonjukat”, ahogy nagyapám mondaná. Messenger, közösségi média, játékok és zene - mindig van ok az okostelefonra nézni, mert történhetett valami.
Testünk azonban nem hülye, és úgy optimalizálja új testtartásunkat, merevíti az izmokat és lerövidíti az inakat, hogy ez a testtartás kevesebb energiát használjon fel. Ez a „használd vagy veszítsd el” elv egész életünkben követ bennünket, és valójában valami pozitív.
Különösen a fiatalok képesek sokat kompenzálni életkoruk révén, és helyes gyakorlatokkal gyorsan kompenzálni a rossz testtartást. Ez jó, mert a fiatalok és a fiatal felnőttek jelentik a banántermesztés fő célcsoportját. Az idősebb generációk nem annyira szokták használni az okostelefonokat, és szeretik őket a zsebükben hagyni.
Edzőként mindig szörnyűnek találom, amikor fiatalokat nézek! Nem csak rendkívül vonzó, de káros az egészségre is!
A rossz testtartás veszélyezteti vonzerejét és egészségét
Sokan, akik hozzám jönnek edzésre, szeretik azt mondani nekem, hogy a hasamon szeretnék fogyni!
Természetesen, nem probléma! De előbb változtassa meg rossz testtartását: álljon fel egyenesen, háttal a vállán, és a feje semleges helyzetben legyen. Voilá: A has már nem lóg ki, a hasítás bejön a sajátjába, és a karizmád éppen lendületet kapott attól, hogy felegyenesedtél!
A hasi izmok feszültségét a váll megereszkedése és az elülső medence csökkenti. Tehát, amikor a szegycsont és a szeméremcsont közeledik, a belek megnyomják a hasfalat, és hajlamosak megereszkedni a gyomrot. Ebben segíthet a testtartás és az alapképzés változása!
A gerinc rossz testtartása szintén elkerülhetetlen!
Mindenekelőtt fájdalmat fog érezni a nyakban és a hátban - a lelógó vállak, a lelógó fej, a görbült hát a mellkasi gerinc területén és az üreges hátsó rész az ágyéki gerinc területén feszültséget okoznak a kapcsolódó izmokban.
A továbbiakban az intervertebrális lemezei is szenvednek az állandó helytelen terheléstől. A herniált lemezek nem ritkák!
Különösen a gerinc védelme és a rossz testtartás negatív következményeinek kompenzálása érdekében ajánlom a húzó- és törzsgyakorlatokat!
Ezeket a gyakorlatokat itt találja: