Rost, egészséges zsírok és probiotikumok - tökéletes keverék az emésztőrendszer számára - Cori Grămescu
A joghurt, a zabpehely és a dió olyan ételek, amelyeket nem feltétlenül társítana étkezéshez, de a rost, az egészséges zsírok és a probiotikumok beviteléhez tökéletes kombináció, és miért.
dió
Amellett, hogy ízletes, a dió gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Számomra a dió tökéletes választás egy gyors harapnivalóra, amely energiával tölt fel, és ellátja a szükséges ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal.
Kevés egészségesebb étel van, mint diófélék. Nagyon nagy fenol-, tannin- és bioflavonoid-tartalommal a dió kiváló E-vitamin-forrás, ritkább formájában a gamma-tokoferol, amely sokat segít a szív egészségében.
Zabpehely
A pehely már régóta a reggeli lehetőségeim közé tartozik. Kiváló rost-, ásványi anyag- és szénhidrátforrás, amely fokozatosan szabadul fel és szívódik fel a szervezetben, ezért állandó energiát adnak nekem a nap első részében. A zab bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres fogyasztásával a testünk képes a vércukorszintet állandó szinten tartani. Ily módon nemcsak az étvágyat, hanem az édeset is kontrolláljuk. Ugyanakkor megvéd bennünket az anyagcsere-betegségek veszélyétől. A teljes kiőrlésű gabonákban lévő rostok szintén sokat segítenek az emésztőrendszer egészségének javításában, mivel az emésztőrendszer szabályozására képesek.
joghurt
Ez az egyik legegészségesebb tejfogyasztási módszer. Megtartja a tejtermékek kalcium- és fehérjetartalmát, de könnyebben emészthető, mert már fermentált termék. Ezenkívül az erjedési folyamat révén a joghurt egészséges baktériumokat, probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek a bélflóra kiegyensúlyozott környezetének fenntartásában. A bifidobaktériumokkal dúsított joghurt, mindaddig, amíg rendszeresen fogyasztják, segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, és kiváló esszenciális mikroelemek forrása.
A joghurt kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a csontritkulás kockázatának csökkentésében. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták a laktobacillusok és a bifidobaktériumok jótékony hatását az emésztési kellemetlenségekre. Ezenkívül sikerül szabályozniuk a vastagbél gyulladásos folyamatait, optimalizálni az ételek átjutási idejét és javítani az immunrendszert. A belső környezet pH-jának optimalizálásával az egész immunrendszer fellendítőjeként szolgálhat.
Teljes kiőrlésű activia dióval és zabbal - teljes termék
Az Activia új terméke az ideális snack számomra: kellemes íze van, ami segít túljutni édes étvágyamon. A probiotikumok és a rosttartalom segít elkerülni a puffadást és az emésztési kellemetlenségeket, és emellett éhségesen tart az étkezések között. Ha reggelire eszem, segít energiával kezdeni a napot, és megbízható szövetséges az egészséges és ízletes ételek elkészítésében.
Nézzen meg néhány egészséges snack receptet, amely inspirál, könnyedén elkészíti és élvezetes.