Rost, ideális a hormonális egészséghez
írta: Andrea Rossi - élelmiszer-igazságügyi aktivista és okleveles táplálkozási szakember
A hormonális egyensúlyhiány félrevezető probléma. Sok olyan tünet alatt elrejtőzhet, amely más problémákkal kapcsolatosnak tűnik.
A leggyakoribb jelek közül néhány:
- Alvási problémák
- Állapotváltás
- Szabálytalan menstruációs ciklus
- Hízás
- Felesleges zsír a hasban
- Túlzott testszőrzet
- Hajhullás
- Sötét körök
- Idegesség
Ez csak néhány a sok jel közül, amely hormonális egyensúlyhiányra utalhat. Ezek a tünetek csalódást keltenek, és komolyan befolyásolhatják életminőségüket.
Tehát hogyan maradhatunk proaktívan a hormonrendszerünk egészségének és egyensúlyának megőrzésében? Az egyik legfontosabb intézkedés e kényes rendszer támogatására az ételválasztás, nevezetesen a tápanyagokban és rostokban gazdag étrend kiválasztása. Erre visszatérünk, de először a hormonok meghatározásához.
Mik a hormonok?
Az egészség és a vitalitás megőrzése érdekében testünk gondosan figyelemmel kíséri a különböző típusú hormonok termelését. A hormonok hihetetlenül fontos hírvivők, amelyeket a mirigyek termelnek, és amelyek a vérben keringenek.
A hormonok szabályozzák az éhségérzetet, az alvási ciklust, az érzelmeket, a szomjúságot, a libidót, a testhőmérsékletet, a vércukorszintet, az anyagcserét, a stresszt és sok más folyamatot a szervezetben.
A hormon szintje folyamatosan ingadozik a testben, beállítva, hogy mindezek a folyamatok egyensúlyban maradjanak. Ezt a hormonális egyensúlyt azonban különböző környezeti és étrendi tényezők befolyásolhatják, ami hormonális egyensúlyhiányt eredményezhet.
Hormonális egyensúlyhiány
A hormonális egyensúlyhiány 4 fő okból következik be:
- Túlzott stressz
- Hiányos étrend (pl. Cukorban gazdag)
- Táplálkozási hiány
- Vegyi anyagoknak vagy környezeti szennyező anyagoknak való kitettség
E tekintetben az expozíció veszélyes típusa a xenoösztrogéneknek való kitettség. A xenoösztrogének szintetikus vagy természetes hormonok, amelyek utánozzák a szervezet által természetesen előállított ösztrogén kémiai szerkezetét.
A xenoösztrogének problémája az, hogy elfoglalhatják az ösztrogén helyét a receptorsejtekben, megakadályozva a sejtek megfelelő működését és hormonális és fiziológiai rendellenességekhez vezetve. A xenoösztrogének közé tartoznak a parabének, amelyek számos kozmetikumban megtalálhatók, szappanokban és samponokban, mesterséges élelmiszer-adalékanyagok, amelyek a műanyagokban található mesterséges édesítőszerekben és ftalátokban találhatók.
Reechilibeaza fel!
Nem meglepő, hogy a leggyakoribb hormonproblémák a hormonális egyensúlyhiányok.
A hormonok egyensúlyának egyik módja az extra rost. A rost egyfajta szénhidrát, amely bejut a növények szerkezetébe, és minden ehető növényben megtalálható. A rost valószínűleg leginkább a béltranzitra gyakorolt jótékony hatásáról ismert.
A rost előnyei azonban nem korlátozódnak erre! Ez a sokoldalú tápanyag segíthet a hormonháztartásban. A rost lignánt, fitoösztrogént és izoflavonoidot tartalmaz. Jelenlétük serkenti a globulin termelést. Ragaszkodik az ösztrogén és a xenoösztrogén feleslegéhez, és a székleten keresztül eliminálódik. Ily módon a xenoösztrogének kiürülnek a vérből, és helyreáll a hormonális egyensúly.
Rost a barátod!
Az optimális rostdózis körülbelül 25-30 gramm naponta, de a legtöbb felnőtt nem fogyaszt 15 grammnál többet naponta.
A rostbevitel növelésének jó módja az, ha több rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, például avokádót, articsókát, málnát, tököt, kelbimbót, babot, borsót, kókuszdiót.
A napi rostbevitel növelésének másik módja az, ha lenmagot vagy egész psyllium korpát vezet be étrendjébe. Kezdje napi egy teáskanállal, majd fokozatosan növelje az adagot, amíg el nem éri a napi egy evőkanálnyit. Ehhez a fokozatos áttéréshez nagyobb mennyiségre van szükség, hogy az emésztőrendszernek ideje legyen alkalmazkodni.
Egész szerves Psyllium korpa
A psyllium héját a Plantago ovata növény magjából nyerik. A teljes psyllium korpa oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, és liszt helyett zsemlében is felhasználható, de a tojással is helyettesíti a vízzel érintkezve megszerzett ragacsos textúrája miatt.
Az ételekhez adva az egész psyllium korpa finom diós aromát ad, és jelentős rostbevitelt ad. Az egész psyllium korpa diétába való felvételének egyik legegyszerűbb módja az, ha turmixokba vagy joghurtba foglalja. A kellemes textúra érdekében próbáljon psyllium korpát adni a salátákhoz.
Nagyon fontos, hogy az általad fogyasztott rostok 100% -ban szervesek legyenek! Ebben a tekintetben, Egész Psyllium ágak SZERVES INDIÁBÓL ideálisak: 100% -ban tanúsított szerves anyagok, nem tartalmaznak géntechnológiával módosított szervezeteket, peszticideket, herbicideket vagy egyéb vegyszereket, és csak egyetlen összetevőjük van: A legjobb minőségű szerves Psyllium, amelynek rosttartalma meghaladja a 85% -ot!
A szálak jellemzésének legjobb módja ez a barátságos metafora:
A szálak hulladékgyűjtők. A rost hulladékgyűjtőként működik a belekben, ahol "felfogja" a felesleges hormonokat és más méreganyagokat, és a székleten keresztül eltávolítja azokat. Ha nincs elég szemétszedője, a "szemét" elkezd halmozódni, és ezt senki sem akarja - sem te, sem a "szomszédaid"!
Nem tudod hol kezdjem? Próbáld ki ezeket 5 recept turmixokra, integrált Psyllium korpával!
SZERVES ELŐNYÖK INDIA
SZERVES INDIA volt az első vállalat a világon, amely organikus Psylliumot gyártott és forgalmazott. Fejlett tisztítási technikákat alkalmazunk, amelyek lehetővé teszik számunkra azt, ami egykor lehetetlen volt - tanúsított organikus Psyllium előállításához!
Száraz gőz eljárással tisztítjuk a szerves Psylliumot. A hagyományos psylliumot általában fumigációs eljárással tisztítják metil-bromid alkalmazásával, majd etilén-oxiddal sterilizálják.
Bio vetésforgó gyakorlatot alkalmazunk. A hagyományos Psyllium növényeket általában köménnyel, mustárral és búzával forgatják, amelyeket kémiai növényvédő szerekkel, herbicidekkel és műtrágyákkal kezelnek. Ezek a peszticidek veszélyesek az egészségre, és növelik a kémiai toxicitást a talajban, a vízben és a levegőben.
A Psyllium ORGANIC INDIA minden vásárlása hozzájárul a Bolygó fenntartható létéhez!
Cikk/fotó forrás: us.organicindia.com
A vágy, hogy minél több embernek segítsen felfedezni "Igaz közérzetSzületett a társaságnak SZERVES INDIA. Erős értékek vezérelnek bennünket - integritás, a természet tisztelete, a kompromisszumok elutasítása - és megértjük, hogy döntéseink és tetteink révén lehetőségünk nyílik mindenki életének javítására.
Hiszünk abban a küldetésünkben, hogy "a tudatosság járműve" legyünk, a boldogság és az egyensúly forrása. Hiszünk a természet erejében és az indiai gyógynövények gyógyító erejében. Hiszünk a tudatos döntésekben, SZERVESEN, a természetes szükségességében! Neked és a Bolygónak!
Köszönöm a bizalmat SZERVES INDIA! Tudatos döntéseid és elszántságod, hogy harmóniában élj a természettel, napról napra együtt építik az utat a "Igaz közérzet".