Vélemények étrend Tim Ferris
Vegyünk véleményt a Tim Ferris diétáról, egy súlycsökkentő étrend, amely könnyed fogyást ígér, és egy divatos könyvre épül: A 4 órás test: nem gyakori útmutató a gyors zsírvesztéshez, a hihetetlen szexhez és az emberfeletté váláshoz, Timothy Ferriss.
Elvileg ez a fogyókúrás étrend abból az elvből indul ki, hogy a fehérjében, hüvelyesekben és zöldségekben gazdag ételeket minden étkezéshez kombinálni kell.
És hogy meg kell szabadulnia a "fehér" szénhidrátoktól: kenyér, rizs (beleértve a barnát is), gabonafélék, burgonya, tészta, tortilla és sült ételek.
Egyes táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy valójában a "4 órás test" fogyókúrában Ferris nem fedezett fel semmi újat, hanem egyszerűen maga a rendszer nem más, mint az L. paleo-diéta átmeneti változata. Kordeyna, bár utóbbi nem tartja tiszteletben a rakodási napokat.
Ami fontos a Ferris fogyókúrás étrendjében, az étkezés megismétlése és a rögzített ütemterv betartása, hogy a test idővel megszokja ezt a ritmust és ne tartsa meg a zsírt.
Egy másik józan ész és fontos tipp, amelyet be kell tartani, hogy diétát kell tartani anélkül, hogy bárkinek szólnánk, dicsekedni.
Példa a Tim Ferris étrend menüjére, amelyen keresztül étkezéssel és állással elveszíti súlyának 20% -át
1) Reggeli, 10:00.
Omlett 3 tojásfehérjéből vagy egész tojásból (ha organikus vagy természetes, azaz az országból származik), paradicsomból és vörös babkonzervből
Figyelem, a fehérbab tilos, a vörösbab ajánlott.
2) Ebéd, 13 óra Grillezett csirkemell brokkoli/zöldbab és konzervlencse (található a nagy szupermarketekben).
3) Kóstoló, 17 óra Saláta paradicsommal, uborkával, zöldbabbal, sárgarépával, zellerrel és csirke-, marha- vagy grillezett halcsíkokkal.
4) Kína, 20:00. Párolt hal brokkolival és lencsével.
Lehet (és még a diéta is jelzi), hogy a fejed egy héten egy nap fáj. Egyél, amit csak akarsz, és valami extrát. Csokoládé, édességek, alkohol.
Úgy tűnik, hogy a heti egyszeri magas kalóriabevitel megakadályozza a test zsírraktározását, mint általában a hosszú távú kalóriakorlátozású étrendeknél.