Rostfelesleg - Diéta

A csoportokba tartozó kérdés:

Helló. Nyáron rostalapú étrendet tartottam és nagyon lefogytam, nagyon elégedett voltam. Sajnos ismét túl sok édességet kezdtem el enni, és lassan, lassan elkezdtem hízni. Most ismét magas rosttartalmú ételeket fogyasztok, köztük napi egy tasak természetes rostot. Kicsit rosszul kezdtem érezni magam, puffadok ... Túl sok rost tud fájni? A tasakokban lévő rost egészséges? Köszönöm!

Adinuta89 9 évvel ezelőtt.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

Szeretném jelenteni a választ:

Ahogy feltette a problémát, valószínűleg elkezdett hízni, mert ez visszatért az édességekhez. Talán a legjobb, ha valami édesség helyett gyümölcsöt vagy valami zöldségfélét eszik, vagy akár zabpelyhet vagy bármilyen más gabonapelyhet. Szerintem a felesleges rost is fájhat (mert nem vagyok szakember, de fel is dagadok, ha reggel túl sok tejes gabonát eszek), mert a rost mindig sok folyadékot igényel, és ha egy kicsit sósat fogyaszt, akkor a test asszimilálja a folyadékokat és a fogyás helyett ellenkező hatást vált ki. Fogyókúra alatt valószínűleg az összes elfogyasztott zsír és az édességekben lévő szénhidrátok befolyásolják a máj megfelelő működését. A legjobb étrend a kiegyensúlyozott étrend (legalább öt darab gyümölcs és zöldség együttesen naponta), nem szabad visszaélni sok állati zsírral, lehetőség szerint részben növényi zsírokkal helyettesítve, elkerülve a sült ételeket (ezek végzetesek) és az édességeket, és ami a legfontosabb: MOZGÁS. A fogyáshoz nem kell szigorú diétát betartania, a legjobb, ha táplálkozási szakemberrel konzultál. Néha meg lehet hízni bizonyos ételektől, amelyekről még nem is gyanítja, hogy ilyen hatása lenne.