Rotterdami maraton, 3 23 26; Sporttáplálkozási szakember Dr
Ha a rotterdami maratonra gondol, az első dolog, ami eszembe jut, a "gyors verseny", ez a hírneve ennek a versenynek a legmagasabb síkban és a tengerszinten (vagy akár csak alatta). Más szavakkal, egy olyan verseny, amely lehetőséget ad arra, hogy javítsa az idejét a maraton távján. Be kell vallanom, hogy ez volt az egyik oka annak, hogy ezt a versenyt idén tavasszal lebonyolítottam, kissé csalódva a tavalyi, meglehetősen gyenge dublini eredmény miatt. Ezen kívül szerettem volna újra látni a várost, ahol körülbelül 15 évvel ezelőtt jártam.
A hivatalos képzési időszakomat február elején kezdtem. Azért mondom hivatalosnak, mert januárban elég sokat futottam, de meglehetősen strukturálatlanul. Elég nehéznek éreztem magam, és be kell vallanom, hogy nagyon jó formába kerültem erre a versenyre. Az első teszt a Gerar Félmaratonon volt, ahol hirtelen úgy döntöttem, hogy lefutom a 10 km-es versenyt (csak önkéntesnek kellett lennem). Elég gyenge fejlődésem volt, és rájöttem, hogy sok a munka. A következő hideg zuhany a Hómaratonon volt, ahol ismét lefutottam a 30 km-es versenyt, ahol rendkívül rossz időm volt, majdnem 30 perccel rosszabb, mint tavaly ... Végül a jó rész az, hogy ezek a versenyek -mutatott az akkori képzettségről, ami motivált arra, hogy ragaszkodjak a képzési programhoz.
Február 1-én megkezdtük a Rotterdami Maratonra való felkészülés 8 hetét, amelyre pontosan húsvét napján, azaz április 12-én kellett volna sor kerülni.
Noha nagyon mozgalmas időszakom volt, a programot körülbelül 90% -ban sikerült betartanom; a legjobb az volt, hogy a hétvége összes hosszú távját sikerült teljesítenem, és a többieket is. Amiben nem sikerült túl sokat, az az intenzitás (darabok és egyéb őrültségek) ledolgozása volt, de elegendő keresztedzést végeztem. Alapvetően a heti menetrendem így nézett ki: hétfő - tornaterem (C-Core, azaz nagyon intenzív testtömegű edzés, amely minden alkalommal szélesre tesz, főleg, hogy a hétvége után következik, amikor hosszú futásokat végzek); Kedd - rövid edzés, időközökkel vagy valamivel hosszabb tempóval (itt megcsaltam, mert voltak napok, amikor valójában nem éreztem magam képesnek keményen futni); Szerda - közepesen hosszú táv, azaz 15-20 km tempó (a kedvenc edzésem); Csütörtök - tornaterem (testpumpa - erősítő edzés súlyzókkal); Péntek - szünet vagy rövidebb táv; Szombat - változó, szünet, tempó; Vasárnap - hosszú táv (25-32 km). Szóval elég igényes időm volt. Tudom, hogy ez viccnek hangzik azzal kapcsolatban, hogy mit csinál egy teljesítmény-sportoló, de nem vagyok ilyen, ráadásul edzés után az irodába szaladok, ahol néha estig dolgozom ...
Márciusban kezdtem felépülni, és visszanyertem az optimizmust a verseny kapcsán. 2 héttel a verseny előtt elmentem a Homok Maratonra is, ahol nagypapa békével futottam egy félig a tengerparton. Ez a homokon való futás azonban egy kis fájdalomba került, és hangsúlyozta egy régebbi sérülést, amely az utóbbi időben engem zavar (a jobb combcsont bicepsz, amely véglegesen fáj, amikor futok, és úgy látom, hogy ambiciózus nem átmenni a figyelmen kívül hagyás módszerén ...).
Ahogy az ősszel, úgy ebben a versenyben is az volt a célom, hogy 3:20 alá kerüljek, lehetőleg 3:15 alá, hogy kvalifikáljam magam a Boston Maratonra. A helyiségek jók voltak: elég képzés (látszólag), jó egészség (kevesebb sérülés ...), néhány font kevesebb megoldva az elmúlt hónapban, táplálkozás és extra könyvként (számomra ez a dolog nem vonatkozik a szabóra, nincs tűje, az orvos nem rendelkezik, nem tudom, mi…), megfelelő verseny a PB-k számára. Az autómat is rendesen felpakoltam, így nagyrészt késznek éreztem magam.
Az egyetlen "hiba" az volt, hogy a verseny előtti napokban sokáig álltam, de nem tudtam elkerülni, mert magammal vittem a lányokat, így körbejártuk a várost, elmentünk az állatkertbe stb.
A verseny délelőttje meglehetősen hideg volt, de az időjárás nagyon jó volt a futáshoz. Előző nap esett és szeles volt, de a maraton napja tökéletes volt. Elég korán értem a rajtterületre. Nagyon közel voltam a rajtvonalhoz, így nem volt olyan érzelmem, hogy szenvedni fogok, mint Rómában, amikor az oszlop farkából vettem a rajtot, és lassú futók millióit megelőztem. A rajtterületet közvetlenül a rotterdami városháza előtt szervezték meg. Körülbelül 12 000 maratoni futó voltunk, és még sokan mások a rövid versenyeken. Ugyanaz a zűrzavar, érzelem, türelmetlenség, mint minden maratonon - annyira szeretem ezt a verseny előtti érzést. A kezdés az ágyúval jött, katonák szüreti jelmezekbe öltözve.
Nem mondhatom, hogy boldogtalan vagyok. Jó visszatérés volt az őszi 3:35 és az elmúlt év minden fáradtsága után. Tudom, hogy nem tart sokáig 3:15 alá kerülni, de több edzésre van szükségem, néhány plusz kilóra és nulla sérülésre.
Jelenlegi dilemmám a futócipőkhöz kapcsolódik. Ősszel vettem egy pár Adidas Adizero Boost Boston 5-et. Csodálatosak - gyönyörűek, könnyűek, rugalmasak. 2 maratont és 2 félidőt futottam velük (verseny módban). Félig tökéletesek. A probléma az, hogy úgy tűnik, nem tesznek jót a maratonnak. A verseny utolsó darabján az az érzésem, hogy a talp túl vékony, és nem véd meg. Dublinban égett a lábam. Azt hittem, ez csak egy benyomás, de Rotterdamban sem éreztem magam nagyszerűen. Más megoldást kell találnom.
A maraton utáni benyomások többnyire pozitívak. Nagyon jól szervezett, nézők ezrei és az útvonalon éneklő együttesek élénkítik, a város érdekes (és csak egy órás vonatútra Amszterdamtól, ami egészen különleges).
Ősszel azt tervezem, hogy megpróbálok még egyszer PB-t. Addig a rövidebb versenyekre fogok összpontosítani, vagy ha lemarad egy újabb maratonról, azt hiszem, csak részvétel céljából fogom megtenni, nincs idő tét.
Ezek a témák is érdekelhetik: