Rower, a gyilkos! CORESPA
7 gyakorlat a karok megerősítésére! - CORESPA
Mi a jó élelmiszer-higiénia? - CORESPA
A Concept 2 Rower a világ etalonja a beltéri felszerelés szempontjából. Tökéletes szövetséges az állóképesség javítására és az izmok felépítésére. A futáshoz vagy a kerékpározáshoz hasonlóan az evező a felső és az alsó testet egyaránt dolgozza. Ez utóbbi azonban messze a leghatékonyabb.
Az evezõ számára a fogyás vagy az izomépítés céljainak elérése ajánlott, de a sportosabbak tevékenység-kiegészítõjeként is felfogható.
Milyen hatással van az evezés ?
Mint minden kardió edzés, az evezőgép is kalóriát éget, növeli az anyagcserét, ezért hosszú távon lefogy. A hatások azonban nem szűnnek meg, mivel ez a gyakorlat a test több izmát is felhasználja, és lehetővé teszi a teljes izomépítést.
MILYEN izmok működtek? ?
A felhasznált izmok 90% -ával nem tudunk teljes listát felajánlani, hanem egyszerűen megadjuk az érintett fő izmokat. A felsőtesten: bicepsz, deltoidák, vállak, hát alsó része, hasizmok… és az alsó testén: farizmok, quadok, combizmok, borjak…
MILYEN GYAKORISÁG ?
Az evező nagy előnye, hogy lehetővé teszi a 3. hét eredményeinek megtekintését, ez a legjobb módja a motiváció megőrzésének! Ideális esetben az ilyen típusú gyakorlatokhoz hetente 2-3, 30 perces foglalkozást kell ütemezni. Megpróbálunk életkorának és fizikai állapotának megfelelő magas pulzusszámot fenntartani.