Rúdtánc - a trendi sport a pole-on - vigozone - AOK Vigozone
Navigáció és szerviz
Olvasási idő 3:00 perc Megosztás per
Elmúltak azok az idők, amikor a rúdtánc kissé lomha volt, és csak kevéssé öltözött nők gyakorolták az éjszakai klubokban! Legalábbis azóta, hogy a rúdtánc számos fitnesz stúdióban szerepel a tanfolyam menetrendjében, mindenki megértette, hogy ez egy igazi sport. És ebben nagyon kimerítő!
A bár a fitnesz eszköz ebben a sportágban. A rúdtánc csúcspontja: Felhúzza magát a rúdra, és a figurák nagy részét a föld fölé teszi. Ez megkeményíti az izmokat! Mert állandóan meg kell tartani a súlyát, karjaival vagy lábaival. Ezen kívül a testgyakorlatok nagy részéhez nagy testfeszültségre van szükség, ezért a gyomor, a fenék és a hát is közvetlenül edz. Rendszeres edzéssel ez javítja a rugalmasságot is. Egy idő után, amikor már tudsz csinálni néhány dolgot, igazi koreográfiát táncolsz a zene alapján. Ez akkor egy kicsit gyorsabb lehet - és segít az erőnlét megteremtésében. Egyébként 100 és 150 kalória között ég el fél óra alatt.
Nincsenek kemény ugrások és hasonlók. Csak azt teszed, ami jót tesz a testednek, ezért a rúdtánc általában nagyon egészséges - ha nincsenek korábbi betegségeid. Az elején tanácsos úgyis nyugodtan venni. Adjon időt az izmoknak, szalagoknak és csontoknak, hogy megszokják az edzést. Így kerülheti el a túlterhelést.
Alkalmas-e a trend sport rúdtánc mindenki számára?
Ha hátproblémái vannak, például csúszott lemez, érdemes jobban tartózkodnia a rúdtáncolástól. Ízületi megbetegedések esetén előzetesen tanácsot kell kérnie orvosától is. De a túlsúly nem jelent akadályt, mivel ez a YouTube-videó bizonyítja:
Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy az aktiváláskor az adatokat továbbítjuk a YouTube-ra. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.
És mibe kerül a móka? Ez attól függ, mennyire keményen csinálod. A rúdtáncot számos fitneszstúdióban most már trendsportként kínálják - csak keresd meg a Google-on, hogy a környéked mely fitneszstúdiói kínálnak tanfolyamokat. A díj természetesen a stúdiótól függ. Néha tagnak kell lennie, vagy külön is lefoglalhatja a tanfolyamot. Általában a rúdtánc nagyon drága sportág, havi 50 euró körüli és feletti. Ha otthon is szeretnél gyakorolni, akkor természetesen rúdra van szükséged. Elérhető változatban kapható - ami szintén jól tart - 200 eurótól vagy annál magasabb értékig. A legtöbb a padlóra van szerelve, néhány modell a mennyezetre is. Érdemes ezt megfontolni egy bérelt lakásban, vagy előre tisztázni a bérbeadóval.
Tippünk: szüleid kritikusak? Először vegyen részt egy tanfolyamon, és a végén hívja meg szüleit nézni. Így nem kapnak tévhiteket és megértik, hogy ez egy nagyon megerőltető sport, amely a fitneszről szól.