Rugalmas étrend fogyás vagy tömeges növekedés érdekében; coment; Friss hírek
Hallottál eddig a kalóriaszámolásról?
Ez a módszer magában foglalja az étel "mérlegelését" a tápértékek alapján és annak kiderítését, hogy melyik irányba halad.
Nagyon egyszerű.Mi, emberek, nem csak élésre, hanem bizonyos tevékenységek elvégzésére is fogyasztunk, egy bizonyos energiára, amely kifejezhető a kalóriákon keresztül. Ahhoz, hogy energiánk legyen, helyesen kell ennünk, és minden étkezés számos kalóriát tartalmaz ami táplál minket.
Tehát elmondhatjuk, hogy ahhoz, hogy az ember fogyjon, több energiát kell fogyasztania, mint amennyit az ételtől elvesz, így testének fel kell használnia azt az energiát, amelyet már zsír formájában tárolt.
Eddig van értelme?
De honnan tudjuk, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz? Nos, a legtöbb szupermarketben vásárolt étel hátulján egy asztal található táplálkozási értékek(A kalóriákon kívül más makrotápanyagokat is megemlítenek), de vigyázzon, mert különböző mennyiségekre (általában 100 grammra) vannak feltüntetve, és figyelembe kell vennie, hogy hány grammot fogyaszt az adott ételből.
A főtt ételekhez azonban nincs asztal a csomagoláson, de megtudhatja a kalóriák száma és makrotápanyagok keresésével speciális webhelyeken és alkalmazásokban (néhány példát talál alább)
Ezenkívül ajánlott a fogyás kellemes megjelenéssel (a bőr megereszkedése nélkül), hogy figyelembe vegyék a többi makrotápanyagot, különösen a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat.Diéta, vagy inkább életmód, amely magában foglal mindent, amit fentebb mondtam. fel van IIFYM diéta.
Amellett, hogy következtethetünk mennyi kalóriát fogyaszt a testünk hozzávetőlegesen azt is megtudhatjuk, hogy a testünkre vonatkozó adatok alapján milyen korlátokat kell betartanunk más makrotápanyagok esetében.
Így gondosan követve, hogy mit fogyasztunk és mennyire aktívak vagyunk, megtudhatjuk kalóriakülönbség sőt még elveszetté vagy hízni is.
Mondhatjuk, hogy az IIFYM diéta nem feltétlenül diéta, hanem inkább képviseli táplálkozási matematika és segítségével egyértelműen láthatjuk, miért érjük el az elért eredményeket, és mit tehetünk ezek orvoslásáért. Érvelésem erősítése érdekében azt is el kell mondani, hogy az IIFYM diéta gyakorlatilag semmilyen korlátozást nem jelent arra nézve, hogy mit eszel, de csak a mennyiségen.
Ezt az életmódot követtem, és ő kimondta a szavát, így 2 és fél év alatt sikerült 30 kilogrammot leadnom, szóval te is tudsz!